亚健康与微循环
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伽玛医生
作者：魏开敏
近些年“亚健康”一词越来越频繁地出现在媒体及医疗保健的宣传品中，成为人们养生保健关注的重点。那么什么是亚健康，它有什么样的表现，又该怎样去预防呢？
生活中有一部分人经常感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌，常有气短、情绪低落等现象，但到医院多次检查却无明显器质性改变。针对这种情况医生往往用“亚健康”状态来解释。
亚健康状态是一种介乎于健康与疾病之间的表现，其中半数以上可能进而发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病，因而对于亚健康状态亦不可掉以轻心。
亚健康状态多见于4O岁以上的中年人，引起这种状态的原因不明。国内研究认为这种状态的产生可能与微循环紊乱有关，主要是由于血粘度增大，使得血液在流经微血管速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，结果便引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。
俗话说：“流水不腐，户枢不蠢”。中医理论亦认为：“血流如水是活血，血流不畅要活血化瘀”。因此，对于亚健康状态的人来说，虽不需要药物治疗，但应从活血化瘀、降低血粘度、改善微循环状态来加以防治，以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。
首先，中年人对亚健康状态的知识要有所了解，对其予以关注，不要认为亚健康没啥关系而掉以轻心，但同时也不能过分看重亚健康而无病呻吟。应当保持稳定心态，关注它但不害怕它。
其次，运动是活血化瘀的一剂良药。凡已呈现亚健康状态的人更要重视。积极参加适宜的运动锻炼，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
第三，饮食是降低血液粘度的关键。亚健康状态的中年人要使自己饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。
第四，注意多饮水。目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血粘度，调节微循环紊乱的效应，不应对此不予理睬。
总之，按现代健康概念，不得病并非就是健康。亚健康虽不是病，但它是影响人体健康的不和谐因素，应当通过生活方式的积极调整来改善它，消除它，使我们获得真正的健康。
摘自《家庭中医药》, http://www.100md.com
近些年“亚健康”一词越来越频繁地出现在媒体及医疗保健的宣传品中，成为人们养生保健关注的重点。那么什么是亚健康，它有什么样的表现，又该怎样去预防呢？
生活中有一部分人经常感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌，常有气短、情绪低落等现象，但到医院多次检查却无明显器质性改变。针对这种情况医生往往用“亚健康”状态来解释。
亚健康状态是一种介乎于健康与疾病之间的表现，其中半数以上可能进而发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病，因而对于亚健康状态亦不可掉以轻心。
亚健康状态多见于4O岁以上的中年人，引起这种状态的原因不明。国内研究认为这种状态的产生可能与微循环紊乱有关，主要是由于血粘度增大，使得血液在流经微血管速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物瘀积不出，结果便引起了身体上的各种不适及心理上的不平衡、不稳定。
俗话说：“流水不腐，户枢不蠢”。中医理论亦认为：“血流如水是活血，血流不畅要活血化瘀”。因此，对于亚健康状态的人来说，虽不需要药物治疗，但应从活血化瘀、降低血粘度、改善微循环状态来加以防治，以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。
首先，中年人对亚健康状态的知识要有所了解，对其予以关注，不要认为亚健康没啥关系而掉以轻心，但同时也不能过分看重亚健康而无病呻吟。应当保持稳定心态，关注它但不害怕它。
其次，运动是活血化瘀的一剂良药。凡已呈现亚健康状态的人更要重视。积极参加适宜的运动锻炼，每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。
第三，饮食是降低血液粘度的关键。亚健康状态的中年人要使自己饮食保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血粘度，不利于微循环功能。
第四，注意多饮水。目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血粘度，调节微循环紊乱的效应，不应对此不予理睬。
总之，按现代健康概念，不得病并非就是健康。亚健康虽不是病，但它是影响人体健康的不和谐因素，应当通过生活方式的积极调整来改善它，消除它，使我们获得真正的健康。
摘自《家庭中医药》, http://www.100md.com
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