壁球——姗姗来迟的时尚
编辑：Sweety
随着生活水平的不断提高，人们越来越关注自身的健康状况。同时，生活节奏的加快，工作压力的加大，又迫使人们去千方百计寻求一种高效、趣味而又安全的锻炼方法，以达到用尽量少的时间获取最佳健身效果的目的。于是，壁球这项有着160多年历史的贵族运动，开始进入人们的视野，正在逐渐成为继网球和保龄球之后，又一全新的健身时尚，成为追求健康和时尚、注重自身整体形象的年轻人的首选健身项目。
场地
早期的壁球场地受地域限制，规格无法统一，所以出现了好几个不同版本，其中尤以在北美地区派生出的场地，与英国本土的差别最大。所以，标准化成为迫切需要解决的问题。一块于20世纪初建造的，位于伦敦巴斯俱乐部内的场地被选作标准场地，其长为9.75米，宽6.4米。该尺寸于1911年被以提案形式提出，直至1923年才被确认通过。
现在的标准壁球场地为一个封闭的室内长方型空间，长9750毫米，宽6400毫米，前墙高4570毫米，后墙高2130毫米，净空高度应不低于5600毫米；分前后场，后场又分成左右两个半场。场地系统包括：前墙，两面侧墙，玻璃后墙，木质地板，照明系统、空调及通风系统。空调系统的送风口应位于靠近前墙的房顶内。
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壁球
所有壁球按弹性大小依次划分为蓝点球、红点球、白点球和黄点球。黄点球为标准比赛用球，其他几种适合初学者或用于非正式的慢节奏比赛和练习，或用于室内温度较低的球场中。
性能价格比
从支付费用的时效性分析，因是在室内打球，用在捡球上的时间非常少，这就保证了所花费的每一分钱都能得到尽可能多的回报。因为1个人也能打壁球，所以无须刻意寻找对手或等待同伴。若您最近有点烦，那就1个人打一通壁球吧，对着墙壁狠狠地发泄一下，不失为一种有效的宣泄手段，而且请放心，没人会出来制止。打壁球实在是性能价格比极佳的健身首选。
锻炼效果
打壁球是一项高效率的健身休闲运动。据国外运动医学专家多年研究表明，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3至4倍!高节奏的脚步移动、击打频率和变幻莫测的球路，与灵活的技战术结合在一起，使参与者在相对短的时间里不仅得到心肺功能及肌肉、关节和韧带的锻炼，而且使其灵活性、协调性和柔韧性得到很好的改善，判断力、应变能力和果敢性也同时得到相应提高。
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训练方法
如同网球和羽毛球一样，壁球也非常强调基本功的训练和技战术组合。上肢基本功包括正、反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步，其特点与羽毛球接近。脚步移动的要领是，多运用拖步、垫步，少用大跨步，因为后者用力过猛容易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节也容易造成伤害，另外一点就是不容易在快速移动中掌握平衡；而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。要想练就出色的脚步移动，需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感6个方面及其之间的相互联系。
壁球比赛的战术大致分为前场战术和后场战术，以及两者之间的转换。打后场直线球时，一定要尽量使球的飞行线路贴近侧墙并注意其长度和落点；打斜线球时，强调尽量触及侧墙靠近后墙的区域，且要很好地控制触及点的高度。打前场球时，强调重心要低而稳，动作虚实兼顾随机应变；强调手腕的细微变化，以及对对手位置的准确判断，并且出手要果断迅速。
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记分
壁球比赛通常采用3局2胜或5局3胜制，记分办法有2种，即9分制和15分制，前者为球权得分，若打至8平，由先得到8分的一方选择加赛1分或2分；若出现9平，则1球定输赢。15分制也称每球得分制，多用于顶级职业赛事中，目的是缩短比赛时间，加快比赛节奏，方便电视直播；当双方打至14平时，先得14分的一方有权选择加赛1分或2分，若出现15平，则1球决胜负。
着装
打壁球时，着装一般为翻领T恤加短裤或短裙，与网球服大致相同，选择时，以舒适、吸汗、透气性好和方便运动为准。打壁球最好穿壁球鞋，其特点是质轻、耐磨、制动性好，鞋帮处经特别加固，对脚踝起到支撑和保护作用。因国内尚无此类鞋出售，爱好者可以网球鞋替代，选择标准同上，另外要选浅色底的球鞋。
摘自《世界体育周报》, 百拇医药
随着生活水平的不断提高，人们越来越关注自身的健康状况。同时，生活节奏的加快，工作压力的加大，又迫使人们去千方百计寻求一种高效、趣味而又安全的锻炼方法，以达到用尽量少的时间获取最佳健身效果的目的。于是，壁球这项有着160多年历史的贵族运动，开始进入人们的视野，正在逐渐成为继网球和保龄球之后，又一全新的健身时尚，成为追求健康和时尚、注重自身整体形象的年轻人的首选健身项目。
场地
早期的壁球场地受地域限制，规格无法统一，所以出现了好几个不同版本，其中尤以在北美地区派生出的场地，与英国本土的差别最大。所以，标准化成为迫切需要解决的问题。一块于20世纪初建造的，位于伦敦巴斯俱乐部内的场地被选作标准场地，其长为9.75米，宽6.4米。该尺寸于1911年被以提案形式提出，直至1923年才被确认通过。
现在的标准壁球场地为一个封闭的室内长方型空间，长9750毫米，宽6400毫米，前墙高4570毫米，后墙高2130毫米，净空高度应不低于5600毫米；分前后场，后场又分成左右两个半场。场地系统包括：前墙，两面侧墙，玻璃后墙，木质地板，照明系统、空调及通风系统。空调系统的送风口应位于靠近前墙的房顶内。
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壁球
所有壁球按弹性大小依次划分为蓝点球、红点球、白点球和黄点球。黄点球为标准比赛用球，其他几种适合初学者或用于非正式的慢节奏比赛和练习，或用于室内温度较低的球场中。
性能价格比
从支付费用的时效性分析，因是在室内打球，用在捡球上的时间非常少，这就保证了所花费的每一分钱都能得到尽可能多的回报。因为1个人也能打壁球，所以无须刻意寻找对手或等待同伴。若您最近有点烦，那就1个人打一通壁球吧，对着墙壁狠狠地发泄一下，不失为一种有效的宣泄手段，而且请放心，没人会出来制止。打壁球实在是性能价格比极佳的健身首选。
锻炼效果
打壁球是一项高效率的健身休闲运动。据国外运动医学专家多年研究表明，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3至4倍!高节奏的脚步移动、击打频率和变幻莫测的球路，与灵活的技战术结合在一起，使参与者在相对短的时间里不仅得到心肺功能及肌肉、关节和韧带的锻炼，而且使其灵活性、协调性和柔韧性得到很好的改善，判断力、应变能力和果敢性也同时得到相应提高。
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训练方法
如同网球和羽毛球一样，壁球也非常强调基本功的训练和技战术组合。上肢基本功包括正、反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步，其特点与羽毛球接近。脚步移动的要领是，多运用拖步、垫步，少用大跨步，因为后者用力过猛容易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节也容易造成伤害，另外一点就是不容易在快速移动中掌握平衡；而良好的平衡能力是保证精确击打的前提。要想练就出色的脚步移动，需要注意步伐、平衡、重心转换、节奏、判断和空间位置感6个方面及其之间的相互联系。
壁球比赛的战术大致分为前场战术和后场战术，以及两者之间的转换。打后场直线球时，一定要尽量使球的飞行线路贴近侧墙并注意其长度和落点；打斜线球时，强调尽量触及侧墙靠近后墙的区域，且要很好地控制触及点的高度。打前场球时，强调重心要低而稳，动作虚实兼顾随机应变；强调手腕的细微变化，以及对对手位置的准确判断，并且出手要果断迅速。
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记分
壁球比赛通常采用3局2胜或5局3胜制，记分办法有2种，即9分制和15分制，前者为球权得分，若打至8平，由先得到8分的一方选择加赛1分或2分；若出现9平，则1球定输赢。15分制也称每球得分制，多用于顶级职业赛事中，目的是缩短比赛时间，加快比赛节奏，方便电视直播；当双方打至14平时，先得14分的一方有权选择加赛1分或2分，若出现15平，则1球决胜负。
着装
打壁球时，着装一般为翻领T恤加短裤或短裙，与网球服大致相同，选择时，以舒适、吸汗、透气性好和方便运动为准。打壁球最好穿壁球鞋，其特点是质轻、耐磨、制动性好，鞋帮处经特别加固，对脚踝起到支撑和保护作用。因国内尚无此类鞋出售，爱好者可以网球鞋替代，选择标准同上，另外要选浅色底的球鞋。
摘自《世界体育周报》, 百拇医药