减肥大观园
肥胖症已经是一个世界性问题，减肥已成为21世纪爱美人士所面临的重大生活课题，各种减肥措施也已应运而生，让我们走进林林总总的减肥“大观园”，看看哪种方法适合您。
1.日常生活中的减肥法
＊电脑减肥 肥胖患者只需把自己的性别、年龄、身高、腰围、体重、饮食好恶等输入电脑，屏幕上就会显示出两周内每天的食谱，应摄入的热量程度，以及餐后食用水果的数量等。
＊健身运动减肥 低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等，每次持续20分钟以上，并保持心律在一定水平，则有很好的减肥效果。
＊喘气减肥法 以连续性的普通难度运动来加速热量消耗。每天用30分钟以上时间，连续地踩健身单车直到“气喘吁吁”，但切忌运动后因“开胃”而增加食量。
, http://www.100md.com ＊爆玉米花减肥 爆玉米花含大量纤维，热量却近于零。
＊饮水减肥法 每日饮用凉开水2000毫升左右，有助于减肥。人体内水分不足，肾脏的生理功能不能正常发挥，肝脏负担加重，脂肪代谢就会变慢，导致身体肥胖。
＊绷带减肥法 通过绷带对局部肌体的束缚，可达减肥之目的。首先通过按摩或其他方法使减肥部位皮肤潮热，然后松紧有度地缠上用盐水浸泡过的绷带。每次缠绕30分钟左右，以绷带干燥为度。
＊白土减肥法把 白土晒干后研成粉末，加上水、蛋、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆，涂于热浴后的身体上，并用塑料布包裹身体。由于泥浆易干，涂抹后还要不断洒水以保持功效。半个小时后，洗净泥浆，再用同体温的热水浸泡10－15分钟，每周1次。
＊照镜减肥法 每天坚持照镜5分钟，对于瘦身非常有必要。观察镜中因肥胖而走形的体型，能有效地抑制食欲。
, 百拇医药
＊沐浴减肥 繁忙的生活节奏，过重的工作压力，也会导致肥胖。在水温为体温的浴缸里借助水的按摩，并配合诸如揉捏或扭转等动作，不但能助全身舒展，还是塑造优美曲线，瘦身健身的最佳方法。
＊天然盐按摩减肥法 以泡澡方式使身体温暖后，用天然盐按摩全身，再用热水冲洗干净，最后用冷水或温水来加强紧实作用。
＊花粉减肥法 这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使体重减轻。
＊石蜡减肥法 把流体石蜡涂抹于全身，引起肥胖者大量流汗即可达减肥目的。首先使石蜡温度处于42度左右，涂抹于身上。待第一层硬化之后，开始涂抹第二层，温度在50度左右，然后用透明塑料将身体罩好，打开红外灯照射约30分钟后将石蜡剥除。此法应用10次大约可减轻体重5公斤(注：心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此方法)。石蜡减肥法在减轻体重的同时，对于养颜护肤也有很好的疗效。
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＊蔬菜减肥法 蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重，减少脂肪的堆积极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中的停留时间短于其他食品，可以阻止身体对营养物质的过分吸收，降低热量的储存，此外蔬菜还能促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积。芹菜。韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥良菜。
＊早餐减肥法 省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅度降低，使得所消耗的脂肪也大为减少。根据营养专家的说法，一份完整的早餐热量约在200－300卡，必须包含碳水化合物、水果和蛋白质(例如1碗玉米片加鲜奶，再加上1个水果就是很好的早餐)，并最好在起床后l－2小时内进食完毕。吃完这样1份标准早餐，体内的新陈代谢再度被唤醒，耗脂速率自然大为提高。
＊分段运动减肥 最新研究表明，同样是做2小时健身运动，将其分成40分钟做3组，所能消耗的脂肪几乎是分成60分钟做两组的7倍。由于每次运动后，体内可维持最高新陈代谢速率至少为12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。尽可能分段做运动，减肥效果会更好。
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＊按摩减肥 按摩可促进血液循环及新陈代谢，从而达到减肥目的。传统按摩：刷子按摩、丝瓜手套按摩、滚轮皮带按摩或针状圆顶滚轮等特殊的按摩均有减肥效果。
＊健身运动减肥 除了利用仪器振动肌肉之外，健身运动对于减肥也有很大的帮助：对于强化蜂窝组织炎相当有效。例如游泳。有氧舞蹈等，另外还有许多体操。骑砝码踩脚踏车、作双脚交叉动作或爬楼梯等。但是，单纯的健身运动并不会减少体重，还应配合一定的减肥餐。
2.医学减肥
＊药物减肥 具有紧绷效果的高效药物对于减肥也极其有效。如银杏、咖啡因、常春藤、海藻、矽、维他命A、酶、马黛茶等。另外，芳香疗法也备受青睐。
＊针刺法减肥 在患者腿上插入6－8根特殊的针，每两支平行地插到腿上，接上弱电流。相关部位的体温会升高，不但能促进脂肪细胞的新陈代谢，还会加速血液循环。当细胞膜的渗透性提高时，细胞需要更多热量，从而减耗自身的脂肪。
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＊电疗塑身减肥 电疗塑身法能促进血液循环，不仅对结实产后的腹部、腿部松软的肌肉、丰满平坦的臀部，而且还能匀称地减轻全身重量。接受电疗塑身治疗，每周尽可能安排2－3次疗程，每次时间不短于30分钟。
＊抽脂减肥法 抽脂术能有效地减掉局部过剩的脂肪和蜂窝组织。对大腿内侧、脚踝、髋部及小腹处囤积的脂肪，尤其有良好的疗效。
＊香薰减肥 无需使用电流，更没有药物减肥的副作用，香薰减肥是一种易接受的贴身消脂法，不但可以排除体内毒素，净化肌体，把脂肪一并排出体外，且能在体重减轻的同时改善肌肤的素质。
＊曲线减肥霜减肥 曲线减肥霜含天然海藻素及可拉果精华，能使体内的脂肪得以稳定去除，即使是烦人的海棉组织，也可以去除。使用时涂抹于肥胖部位，并多加按摩。
此外，水疗减肥，美国的V26减肥品、基因减肥、体脂测定术、纤维减肥剂，日本的辣椒减肥术、有色光治疗法、拔罐减肥法等，对于减肥都有其独特的疗效。
怎么样，你是否想好了？怎么减肥？, 百拇医药
1.日常生活中的减肥法
＊电脑减肥 肥胖患者只需把自己的性别、年龄、身高、腰围、体重、饮食好恶等输入电脑，屏幕上就会显示出两周内每天的食谱，应摄入的热量程度，以及餐后食用水果的数量等。
＊健身运动减肥 低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等，每次持续20分钟以上，并保持心律在一定水平，则有很好的减肥效果。
＊喘气减肥法 以连续性的普通难度运动来加速热量消耗。每天用30分钟以上时间，连续地踩健身单车直到“气喘吁吁”，但切忌运动后因“开胃”而增加食量。
, http://www.100md.com ＊爆玉米花减肥 爆玉米花含大量纤维，热量却近于零。
＊饮水减肥法 每日饮用凉开水2000毫升左右，有助于减肥。人体内水分不足，肾脏的生理功能不能正常发挥，肝脏负担加重，脂肪代谢就会变慢，导致身体肥胖。
＊绷带减肥法 通过绷带对局部肌体的束缚，可达减肥之目的。首先通过按摩或其他方法使减肥部位皮肤潮热，然后松紧有度地缠上用盐水浸泡过的绷带。每次缠绕30分钟左右，以绷带干燥为度。
＊白土减肥法把 白土晒干后研成粉末，加上水、蛋、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆，涂于热浴后的身体上，并用塑料布包裹身体。由于泥浆易干，涂抹后还要不断洒水以保持功效。半个小时后，洗净泥浆，再用同体温的热水浸泡10－15分钟，每周1次。
＊照镜减肥法 每天坚持照镜5分钟，对于瘦身非常有必要。观察镜中因肥胖而走形的体型，能有效地抑制食欲。
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＊沐浴减肥 繁忙的生活节奏，过重的工作压力，也会导致肥胖。在水温为体温的浴缸里借助水的按摩，并配合诸如揉捏或扭转等动作，不但能助全身舒展，还是塑造优美曲线，瘦身健身的最佳方法。
＊天然盐按摩减肥法 以泡澡方式使身体温暖后，用天然盐按摩全身，再用热水冲洗干净，最后用冷水或温水来加强紧实作用。
＊花粉减肥法 这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使体重减轻。
＊石蜡减肥法 把流体石蜡涂抹于全身，引起肥胖者大量流汗即可达减肥目的。首先使石蜡温度处于42度左右，涂抹于身上。待第一层硬化之后，开始涂抹第二层，温度在50度左右，然后用透明塑料将身体罩好，打开红外灯照射约30分钟后将石蜡剥除。此法应用10次大约可减轻体重5公斤(注：心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此方法)。石蜡减肥法在减轻体重的同时，对于养颜护肤也有很好的疗效。
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＊蔬菜减肥法 蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重，减少脂肪的堆积极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中的停留时间短于其他食品，可以阻止身体对营养物质的过分吸收，降低热量的储存，此外蔬菜还能促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积。芹菜。韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥良菜。
＊早餐减肥法 省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅度降低，使得所消耗的脂肪也大为减少。根据营养专家的说法，一份完整的早餐热量约在200－300卡，必须包含碳水化合物、水果和蛋白质(例如1碗玉米片加鲜奶，再加上1个水果就是很好的早餐)，并最好在起床后l－2小时内进食完毕。吃完这样1份标准早餐，体内的新陈代谢再度被唤醒，耗脂速率自然大为提高。
＊分段运动减肥 最新研究表明，同样是做2小时健身运动，将其分成40分钟做3组，所能消耗的脂肪几乎是分成60分钟做两组的7倍。由于每次运动后，体内可维持最高新陈代谢速率至少为12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。尽可能分段做运动，减肥效果会更好。
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＊按摩减肥 按摩可促进血液循环及新陈代谢，从而达到减肥目的。传统按摩：刷子按摩、丝瓜手套按摩、滚轮皮带按摩或针状圆顶滚轮等特殊的按摩均有减肥效果。
＊健身运动减肥 除了利用仪器振动肌肉之外，健身运动对于减肥也有很大的帮助：对于强化蜂窝组织炎相当有效。例如游泳。有氧舞蹈等，另外还有许多体操。骑砝码踩脚踏车、作双脚交叉动作或爬楼梯等。但是，单纯的健身运动并不会减少体重，还应配合一定的减肥餐。
2.医学减肥
＊药物减肥 具有紧绷效果的高效药物对于减肥也极其有效。如银杏、咖啡因、常春藤、海藻、矽、维他命A、酶、马黛茶等。另外，芳香疗法也备受青睐。
＊针刺法减肥 在患者腿上插入6－8根特殊的针，每两支平行地插到腿上，接上弱电流。相关部位的体温会升高，不但能促进脂肪细胞的新陈代谢，还会加速血液循环。当细胞膜的渗透性提高时，细胞需要更多热量，从而减耗自身的脂肪。
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＊电疗塑身减肥 电疗塑身法能促进血液循环，不仅对结实产后的腹部、腿部松软的肌肉、丰满平坦的臀部，而且还能匀称地减轻全身重量。接受电疗塑身治疗，每周尽可能安排2－3次疗程，每次时间不短于30分钟。
＊抽脂减肥法 抽脂术能有效地减掉局部过剩的脂肪和蜂窝组织。对大腿内侧、脚踝、髋部及小腹处囤积的脂肪，尤其有良好的疗效。
＊香薰减肥 无需使用电流，更没有药物减肥的副作用，香薰减肥是一种易接受的贴身消脂法，不但可以排除体内毒素，净化肌体，把脂肪一并排出体外，且能在体重减轻的同时改善肌肤的素质。
＊曲线减肥霜减肥 曲线减肥霜含天然海藻素及可拉果精华，能使体内的脂肪得以稳定去除，即使是烦人的海棉组织，也可以去除。使用时涂抹于肥胖部位，并多加按摩。
此外，水疗减肥，美国的V26减肥品、基因减肥、体脂测定术、纤维减肥剂，日本的辣椒减肥术、有色光治疗法、拔罐减肥法等，对于减肥都有其独特的疗效。
怎么样，你是否想好了？怎么减肥？, 百拇医药