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健身健脑指形操
http://www.100md.com 2001年4月8日 伽玛医生
     ●您的双手是第二公关,也是随身携带的病历卡

    ●双手有120多个穴位,聚集着全身脏腑和机体的反射点

    ●心手相应,心灵手巧,说明手和脑紧密相关的道理

    健身健脑指形操

    手能创造世界文明,手也可以为你编织健康。

    心灵手巧,手脑相应,十指连心,这是尽人皆知的道理,说明了手和脑的密切关系。

    中医理论认为,手掌与人体脏腑是密切相关的,手指的形态,指甲、指腹的色泽,都从不同的角度显示出人体生理和病理的信息。因此通过手指、手掌的活动和穴位的刺激,能提高体内脏腑的功能,从而达到祛病健身的目的。

    我在旅居美国旧金山时,曾根据中国传统经络学说和手掌全息论等原理,专门为那些整天忙于工作,无暇顾及健身运动的人们,创编了一套12节指形操,受到朋友们的欢迎。由于指形操简单易学,既不要场地器材,花上三五分钟即可做完,且能收到良好效果,很快辗转流传,以后还被译成英文版和西班牙文版。去年秋后,我回到上海又把这套指形操介绍给上海的朋友,朋友们都赞不绝口。他们说这套指形操好在随时随地都可以做,如候车,走路,甚至晚上看电视等,只要有一点空隙,就可以趁机动动手指,揉揉手掌。由于我们的双手,各有6条经络贯通全身。如手三阴经和手三阳经,内通心肺肠胃,上连头脑面颊,可以操后两手热烘烘她血脉通和,又能迅速传导全身。如能经常操练,不仅可以提高手指的灵活性,还能使你的双手变得靓丽润嫩,又能头脑清醒,增强记忆,致使肠胃舒坦,元气弃盈。
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    下面介绍12节指形操的具体做法。

    一、伸。以5指关节尽量伸展为要点。紧握拳,再伸张5指为1次。4×8次。

    二、数。以拇指与食指形成环形为数,然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。10指为经络之“十宣”,有疏通全身经络之功效。4×8次。

    三、弹。以拇指紧扣4指,空握拳,然后将4指突然弹出。弹指要有爆发力,可提高指间关节的劲度和力度。4×8次。

    四、顶。双手张开,10指相对,用指尖部相互用力对顶,一紧一松为一次。4×8次。

    五、挟。双手伸张,l0指指缝紧紧交叉,10指指缝系“八邪”穴,可治疗关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等。4×8次。

    六、拗。双手10指交叉,手掌翻转向外,尽力向前伸展双臂,形成拗势,达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为1次,4×8次。
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    七、转。双手10指相交抱拳,作顺时针或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇,有舒颈、降压和防治男性前列腺炎等功效。4×8次。

    八、拉。先用右手逐一紧捏左手每一只手指,然后向后用力拉动,再用左手拉右手手指。4×8次。

    九、揉。先用右手掌大鱼际揉左手腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关。4×8次。

    十、抖。双手自然下垂于体两侧,十指松开转动手臂,使l0指自然抖动。4×8次。

    十一、搓。双手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手背,搓得掌心发热,催发自身生物电。4×8次。

    十二、拍。双手在身前、身后轮流拍掌。拍掌能使人震奋,能震动手掌的全部穴位。前后相拍,还可提高人的协凋性和灵敏性。, 百拇医药