健身健脑指形操
●您的双手是第二公关，也是随身携带的病历卡
●双手有120多个穴位，聚集着全身脏腑和机体的反射点
●心手相应，心灵手巧，说明手和脑紧密相关的道理
健身健脑指形操
手能创造世界文明，手也可以为你编织健康。
心灵手巧，手脑相应，十指连心，这是尽人皆知的道理，说明了手和脑的密切关系。
中医理论认为，手掌与人体脏腑是密切相关的，手指的形态，指甲、指腹的色泽，都从不同的角度显示出人体生理和病理的信息。因此通过手指、手掌的活动和穴位的刺激，能提高体内脏腑的功能，从而达到祛病健身的目的。
我在旅居美国旧金山时，曾根据中国传统经络学说和手掌全息论等原理，专门为那些整天忙于工作，无暇顾及健身运动的人们，创编了一套12节指形操，受到朋友们的欢迎。由于指形操简单易学，既不要场地器材，花上三五分钟即可做完，且能收到良好效果，很快辗转流传，以后还被译成英文版和西班牙文版。去年秋后，我回到上海又把这套指形操介绍给上海的朋友，朋友们都赞不绝口。他们说这套指形操好在随时随地都可以做，如候车，走路，甚至晚上看电视等，只要有一点空隙，就可以趁机动动手指，揉揉手掌。由于我们的双手，各有6条经络贯通全身。如手三阴经和手三阳经，内通心肺肠胃，上连头脑面颊，可以操后两手热烘烘她血脉通和，又能迅速传导全身。如能经常操练，不仅可以提高手指的灵活性，还能使你的双手变得靓丽润嫩，又能头脑清醒，增强记忆，致使肠胃舒坦，元气弃盈。
, 百拇医药
下面介绍12节指形操的具体做法。
一、伸。以5指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸张5指为1次。4×8次。
二、数。以拇指与食指形成环形为数，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。10指为经络之“十宣”，有疏通全身经络之功效。4×8次。
三、弹。以拇指紧扣4指，空握拳，然后将4指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指间关节的劲度和力度。4×8次。
四、顶。双手张开，10指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。4×8次。
五、挟。双手伸张，l0指指缝紧紧交叉，10指指缝系“八邪”穴，可治疗关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等。4×8次。
六、拗。双手10指交叉，手掌翻转向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为1次，4×8次。
, 百拇医药
七、转。双手10指相交抱拳，作顺时针或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇，有舒颈、降压和防治男性前列腺炎等功效。4×8次。
八、拉。先用右手逐一紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指。4×8次。
九、揉。先用右手掌大鱼际揉左手腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关。4×8次。
十、抖。双手自然下垂于体两侧，十指松开转动手臂，使l0指自然抖动。4×8次。
十一、搓。双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手背，搓得掌心发热，催发自身生物电。4×8次。
十二、拍。双手在身前、身后轮流拍掌。拍掌能使人震奋，能震动手掌的全部穴位。前后相拍，还可提高人的协凋性和灵敏性。, 百拇医药
●双手有120多个穴位，聚集着全身脏腑和机体的反射点
●心手相应，心灵手巧，说明手和脑紧密相关的道理
健身健脑指形操
手能创造世界文明，手也可以为你编织健康。
心灵手巧，手脑相应，十指连心，这是尽人皆知的道理，说明了手和脑的密切关系。
中医理论认为，手掌与人体脏腑是密切相关的，手指的形态，指甲、指腹的色泽，都从不同的角度显示出人体生理和病理的信息。因此通过手指、手掌的活动和穴位的刺激，能提高体内脏腑的功能，从而达到祛病健身的目的。
我在旅居美国旧金山时，曾根据中国传统经络学说和手掌全息论等原理，专门为那些整天忙于工作，无暇顾及健身运动的人们，创编了一套12节指形操，受到朋友们的欢迎。由于指形操简单易学，既不要场地器材，花上三五分钟即可做完，且能收到良好效果，很快辗转流传，以后还被译成英文版和西班牙文版。去年秋后，我回到上海又把这套指形操介绍给上海的朋友，朋友们都赞不绝口。他们说这套指形操好在随时随地都可以做，如候车，走路，甚至晚上看电视等，只要有一点空隙，就可以趁机动动手指，揉揉手掌。由于我们的双手，各有6条经络贯通全身。如手三阴经和手三阳经，内通心肺肠胃，上连头脑面颊，可以操后两手热烘烘她血脉通和，又能迅速传导全身。如能经常操练，不仅可以提高手指的灵活性，还能使你的双手变得靓丽润嫩，又能头脑清醒，增强记忆，致使肠胃舒坦，元气弃盈。
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下面介绍12节指形操的具体做法。
一、伸。以5指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸张5指为1次。4×8次。
二、数。以拇指与食指形成环形为数，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。10指为经络之“十宣”，有疏通全身经络之功效。4×8次。
三、弹。以拇指紧扣4指，空握拳，然后将4指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指间关节的劲度和力度。4×8次。
四、顶。双手张开，10指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。4×8次。
五、挟。双手伸张，l0指指缝紧紧交叉，10指指缝系“八邪”穴，可治疗关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等。4×8次。
六、拗。双手10指交叉，手掌翻转向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为1次，4×8次。
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七、转。双手10指相交抱拳，作顺时针或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇，有舒颈、降压和防治男性前列腺炎等功效。4×8次。
八、拉。先用右手逐一紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指。4×8次。
九、揉。先用右手掌大鱼际揉左手腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关。4×8次。
十、抖。双手自然下垂于体两侧，十指松开转动手臂，使l0指自然抖动。4×8次。
十一、搓。双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手背，搓得掌心发热，催发自身生物电。4×8次。
十二、拍。双手在身前、身后轮流拍掌。拍掌能使人震奋，能震动手掌的全部穴位。前后相拍，还可提高人的协凋性和灵敏性。, 百拇医药