探亲出游平安保健手册
编辑：Sweety
防止晕车晕船
一些人由于内耳前庭和半规管过分敏感，或平时缺乏运动锻炼，或由于身体较虚弱，经不起长途颠簸，加上旅客多、车厢拥挤、精神紧张和疲劳，更容易造成晕车、晕机、晕船情况。
其主要表现为：患者自觉头晕目眩、心悸肢冷、面色苍白、出冷汗、恶心呕吐。重者甚至可出现血压下降、虚脱或休克。
预防办法：
一、旅行前应保证足够睡眠，避免过度紧张和疲劳；
二、启程前夕不要进食太多甜食，防止过饥或过饱；
三、乘车、乘机、乘船前半个小时，服抗晕灵1片、或苯海拉明25毫克、或安定25毫克、或扑尔敏4毫克都有较好的抗晕作用，如加服维生素B6效果更佳；
, 百拇医药
四、用伤湿止痛膏贴脐部、内关、足三里；
五、途中不定时咀嚼咸干姜或话梅或口含人丹；
六、尽量坐车前或近窗口处，闭目养神，少看窗外移动物体。
旅途须防“精神病”
有关资料表明，春运期间是急性精神障碍伤害事件的高发期。据有关报道，近几年来已发生过十多起，死伤几十人，应该引起我们的警惕。
医学心理学研究表明，旅行性急性精神障碍，除了患者自身的心理素质较差外，主要是由于环境社会因素引起的。如过度紧张、恐惧、劳累、饥渴、失水，车厢载客超员太多、太拥挤、空气过度混浊、二氧化碳等有害物质含量过高，噪声过大等。这些有害的因素可引发机体内分泌系统和神经系统功能紊乱，致使患者呼吸急促、心跳加快、心烦意乱、恐惧或焦虑不安、易于激动和暴怒。重者可引致幻觉和失去自控能力而伤人毁物，给周围旅客的生命财产造成很大的威胁，如1992年春节期间，在一列从重庆开往广州的客运列车上，就发生过一名急性精神障碍者突然挥刀乱刺周围旅客，致6名乘客受伤；1993年，在一列从乌鲁木齐开往北京的列车上，一名急性精神障碍者把一名正在她妈妈怀里啼哭的幼儿抢过来扔出车窗外。所以，我们对旅行性急性精神障碍伤害绝不能掉以轻心，应该引起警惕、加以防范。
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防止旅行性急性精神障碍，主要要靠交通行政部门严格管理，防止客车超员超负荷运载。要注意车厢通风卫生，严禁吸烟、减少噪声，保证食品、开水供应。打击车匪路霸、减轻旅客紧张和恐惧感。作为乘客，个人要注意乘车前不要过度劳累，要定时进食和补充水分。旅伴之间要互相关心爱护，互谅互让，使自己的心理保持良好状态。如果自己平时心理承受能力较差，坐车后如感到心烦意乱，就立即服镇静药，如安定1—2片，以确保旅途安全。
冠心病患者要小心
造成冠心病患者在旅途中心绞痛多发的原因有三：一是旅途过度紧张和劳累、增加了心脏的负荷；二是没有及时补充水分，增加了血液的粘稠度，影响了血液循环和心脏的血氧供应；三是受寒或参加惊险刺激活动，引起机体应激反应，导致血压升高，心跳加快，小动脉及冠状动脉收缩或痉挛，造成心肌供血不足而引起绞痛。
预防方法：
1、保证足够睡眠，避免过劳和紧张。注意及时补充水分。不参加惊险刺激性大的游玩项目。
, http://www.100md.com
2、坚持每天服用阿斯匹林1片。阿斯匹林能使血液变稀，可减少心绞痛的发生。但有消化道溃疡或出血倾向的人要慎用或禁用。服用复方丹参片也可起到一定的预防作用。
3、如果万一发生心绞痛，应立即终止活动，原地坐卧位，保持镇静，立即舌下含服硝酸甘油1片。经过及时处理，心绞痛多能在几分钟内得到缓解。如果经过用药后绞痛不但没有减轻且痉痛持续时间在15分钟以上，应及时求助于“120”。
注意预防接触性皮炎
接触性皮炎是旅游者中较多发生的皮肤病。诱因是旅游者的皮肤或粘膜接触了某种外界刺激物，如植物的叶、毛、刺、种子、浆液、毒汁、散发的刺激素，动物、昆虫的皮、毛、分泌物等。所以到风景秀丽的山川峡谷、原始森林、野生动物园游玩时，若不注意，就较容易发生接触性皮炎。接触性皮炎的主要表现是：接触部位奇痒，或呈烧灼样疼痛，局部皮肤可出现大小和形状不一的红斑、丘疹、水疱，严重者可出现坏死。
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预防方法：
一、到野外游玩，对陌生奇异的植物花果、浆液、昆虫等，不要随便用手触摸。
二、如果发现接触部位开始发痒发红，应立即用清水冲洗，尽量减少刺激物质对皮肤的刺激。
三、马上口服扑尔敏4毫克，每日三次。重者加服强的松5毫克，每日3次(但要注意服药时间不宜过长，症状减轻后即停药)。如有条件，可用10%葡萄糖酸钙10亳升，加等量葡萄糖液稀释后，静脉缓慢注射，每日一次。
脚脖子扭伤的应急处理
脚脖子(踝关节)扭伤是野外旅游中较多发生的损伤。诱因多为从高处往低处跳下，或行走于崎岖不平的山路上不慎踩歪脚脖子所引致的。以脚脖子外侧副韧带损伤较多。表现为脚脖子外侧局部肿痛、皮下瘀血，外观呈青紫色，脚脖子活动受限。
应急方法：
一、局部冷敷、可减轻血肿和疼痛。
二、24～48小时内切忌按揉，以免加重出血和软组织损害。
三、可口服消炎痛或跌打丸、云南白药等。
四、外用可用跌打万花油涂抹或贴跌打止痛膏。如有条件，应用宽胶带作简单固定
摘自：南方日报, http://www.100md.com
防止晕车晕船
一些人由于内耳前庭和半规管过分敏感，或平时缺乏运动锻炼，或由于身体较虚弱，经不起长途颠簸，加上旅客多、车厢拥挤、精神紧张和疲劳，更容易造成晕车、晕机、晕船情况。
其主要表现为：患者自觉头晕目眩、心悸肢冷、面色苍白、出冷汗、恶心呕吐。重者甚至可出现血压下降、虚脱或休克。
预防办法：
一、旅行前应保证足够睡眠，避免过度紧张和疲劳；
二、启程前夕不要进食太多甜食，防止过饥或过饱；
三、乘车、乘机、乘船前半个小时，服抗晕灵1片、或苯海拉明25毫克、或安定25毫克、或扑尔敏4毫克都有较好的抗晕作用，如加服维生素B6效果更佳；
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四、用伤湿止痛膏贴脐部、内关、足三里；
五、途中不定时咀嚼咸干姜或话梅或口含人丹；
六、尽量坐车前或近窗口处，闭目养神，少看窗外移动物体。
旅途须防“精神病”
有关资料表明，春运期间是急性精神障碍伤害事件的高发期。据有关报道，近几年来已发生过十多起，死伤几十人，应该引起我们的警惕。
医学心理学研究表明，旅行性急性精神障碍，除了患者自身的心理素质较差外，主要是由于环境社会因素引起的。如过度紧张、恐惧、劳累、饥渴、失水，车厢载客超员太多、太拥挤、空气过度混浊、二氧化碳等有害物质含量过高，噪声过大等。这些有害的因素可引发机体内分泌系统和神经系统功能紊乱，致使患者呼吸急促、心跳加快、心烦意乱、恐惧或焦虑不安、易于激动和暴怒。重者可引致幻觉和失去自控能力而伤人毁物，给周围旅客的生命财产造成很大的威胁，如1992年春节期间，在一列从重庆开往广州的客运列车上，就发生过一名急性精神障碍者突然挥刀乱刺周围旅客，致6名乘客受伤；1993年，在一列从乌鲁木齐开往北京的列车上，一名急性精神障碍者把一名正在她妈妈怀里啼哭的幼儿抢过来扔出车窗外。所以，我们对旅行性急性精神障碍伤害绝不能掉以轻心，应该引起警惕、加以防范。
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防止旅行性急性精神障碍，主要要靠交通行政部门严格管理，防止客车超员超负荷运载。要注意车厢通风卫生，严禁吸烟、减少噪声，保证食品、开水供应。打击车匪路霸、减轻旅客紧张和恐惧感。作为乘客，个人要注意乘车前不要过度劳累，要定时进食和补充水分。旅伴之间要互相关心爱护，互谅互让，使自己的心理保持良好状态。如果自己平时心理承受能力较差，坐车后如感到心烦意乱，就立即服镇静药，如安定1—2片，以确保旅途安全。
冠心病患者要小心
造成冠心病患者在旅途中心绞痛多发的原因有三：一是旅途过度紧张和劳累、增加了心脏的负荷；二是没有及时补充水分，增加了血液的粘稠度，影响了血液循环和心脏的血氧供应；三是受寒或参加惊险刺激活动，引起机体应激反应，导致血压升高，心跳加快，小动脉及冠状动脉收缩或痉挛，造成心肌供血不足而引起绞痛。
预防方法：
1、保证足够睡眠，避免过劳和紧张。注意及时补充水分。不参加惊险刺激性大的游玩项目。
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2、坚持每天服用阿斯匹林1片。阿斯匹林能使血液变稀，可减少心绞痛的发生。但有消化道溃疡或出血倾向的人要慎用或禁用。服用复方丹参片也可起到一定的预防作用。
3、如果万一发生心绞痛，应立即终止活动，原地坐卧位，保持镇静，立即舌下含服硝酸甘油1片。经过及时处理，心绞痛多能在几分钟内得到缓解。如果经过用药后绞痛不但没有减轻且痉痛持续时间在15分钟以上，应及时求助于“120”。
注意预防接触性皮炎
接触性皮炎是旅游者中较多发生的皮肤病。诱因是旅游者的皮肤或粘膜接触了某种外界刺激物，如植物的叶、毛、刺、种子、浆液、毒汁、散发的刺激素，动物、昆虫的皮、毛、分泌物等。所以到风景秀丽的山川峡谷、原始森林、野生动物园游玩时，若不注意，就较容易发生接触性皮炎。接触性皮炎的主要表现是：接触部位奇痒，或呈烧灼样疼痛，局部皮肤可出现大小和形状不一的红斑、丘疹、水疱，严重者可出现坏死。
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预防方法：
一、到野外游玩，对陌生奇异的植物花果、浆液、昆虫等，不要随便用手触摸。
二、如果发现接触部位开始发痒发红，应立即用清水冲洗，尽量减少刺激物质对皮肤的刺激。
三、马上口服扑尔敏4毫克，每日三次。重者加服强的松5毫克，每日3次(但要注意服药时间不宜过长，症状减轻后即停药)。如有条件，可用10%葡萄糖酸钙10亳升，加等量葡萄糖液稀释后，静脉缓慢注射，每日一次。
脚脖子扭伤的应急处理
脚脖子(踝关节)扭伤是野外旅游中较多发生的损伤。诱因多为从高处往低处跳下，或行走于崎岖不平的山路上不慎踩歪脚脖子所引致的。以脚脖子外侧副韧带损伤较多。表现为脚脖子外侧局部肿痛、皮下瘀血，外观呈青紫色，脚脖子活动受限。
应急方法：
一、局部冷敷、可减轻血肿和疼痛。
二、24～48小时内切忌按揉，以免加重出血和软组织损害。
三、可口服消炎痛或跌打丸、云南白药等。
四、外用可用跌打万花油涂抹或贴跌打止痛膏。如有条件，应用宽胶带作简单固定
摘自：南方日报, http://www.100md.com