日本女星:就这样变得纤瘦
宁远
放眼目前日本演艺圈，瘦美眉似乎成了当红的“通行证”，迷倒了众多FANS的铃木亚美、友坂理惠、广末凉子、华原朋美……个个都是纤瘦佳人!
有人在片场问广末凉子“每天是不是都吃补食?”“不是呀，这是今天自己做好带来的盒饭。”凉子端出的盒饭，是菠菜盒饭。平常，广末凉子都以蔬菜为主食，如藕、香菇、茄子、生菜等等，她说：“身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜有利于美容和健身。”像广末凉子这样保持了相对健康减肥心态的女星，在演艺界还是占了主流。
深田恭子的身材颇符合医生们的健康标准，可惜在荧屏前，她的手臂和腿总是壮硕些。不过凭着恭子天使般的笑容，即使她看起来有些“粗勇”，照样迷倒一堆人。红透半边天的恭子，每天行程排得满满的，读书拍片之外，减肥也是她生活上的重点，17岁的她，还是嘴馋的年龄，要是肚子让她饿得太久，小妮子脸上可会挂满热泪!深田恭子最近迷上粉红色，迷恋程度连衣食住行都受到影响，穿衣服指定要穿粉红色，家里从电话到房间的娃娃都是粉红色，更夸张的是她喝茶与洗澡的热水也是粉红色的呢!酷爱游泳的她，幻想有一座粉红色游泳池，可让她游泳减肥，又可满足浪漫幻想!前不久，恭子恋情被揭发，一度让她心情郁闷瘦了7公斤。
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拥有22寸小蛮腰的中村美里，每天做印卧起坐1小时，睡前搽瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然练就了小“腰”精身材。
“魔羯女”松下惠，则是藉游泳练腰力，每天摇呼拉圈半小时，吃水果餐、谢绝淀粉食物，一心朝“柳腰皇后”的目标迈进!
中学时曾为田径队选手的铃木亚美，酷爱吃蛋糕，但体重只有44公斤，因为她靠跳舞、游泳和跑步减肥。铃林亚美最近刚剪了一个清爽的发型，衬托出她特好的皮肤；水嫩嫩的皮肤，是她每天勤喝开水的结果。
吉村由美最喜欢酒糟味的“噌汤”，每天喝它几遍也不厌倦，幸好喝这种汤不但不会变胖，而且还有减肥效果。她不会做菜，但每天吃饭和睡觉的时候，是她最满足的时刻。由于运动量很大，所以她吃不胖，还自比为猴子。她增合作创作歌曲《柠檬小孩》，没错，柠檬汁是她最喜欢喝的饮料。
自称是“料理女强人”的内田有纪，对意大利料理尤其拿手，不过为了保持较好身材，她对美食通常浅尝辄止。练爵士舞是内田有纪保持体力和身材的方法。
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每到夏天，冬天养成的肥肉就好像胜利者般，在向你说“哈罗”!对于身上的肥肉，池田真纪的对付方式是，以精油排毒和食物去脂法多管齐下。她的瘦身食物包括——木瓜：可去水肿，治脚气病。竹笋：低脂、低糖、多纤维，多吃可防便秘。陈皮：可助消化，减少腹部脂肪屯积。冻豆腐：能吸收肠胃组织脂肪。薏米：具美白去毒火效果，也可消水肿。风梨：具有蛋白质分解酵素，是大餐后的消化水果。柠檬：与苹果一起打汁，味道不错。
在日本一个名叫《FUN》的音乐节目中，藤原纪香被问到如何保持如此修长的身材时，她毫不吝啬的回答，她有戴肚箍的习惯。起初戴肚箍并不是为了减肥而是为了在冷得像冷库的片场里取暖。就是这样，纪香在不知不觉中将纤腰减得更瘦，才发现这是个好办法。于是她大赞肚箍好处多，如果将这些肚箍戴在手肘和脚部，皮肤会变得更加嫩滑，可谓一举多得。藤原纪香此言一出，一时间，各式美丽的肚箍风靡了各个女性用品商场。有些为了不怕在写字楼冻病，有些女士则开创新潮流将肚箍戴在衣服外面，当作时装一样搭配。这些不同款式的肚箍有如此神奇的功效，现在日本的白领界非常流行。
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此外，松岛菜菜子喜欢骑重型机车，生茶是她的减肥饮料；江角真纪子爱好尝试各式减肥餐，并且自得其乐；滨崎步靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引领了“黑脸酷妹”的减肥风潮；椎名林檎说，接吻可以减肥，你相信吗?
总的来说日本女星的减肥方式千奇百怪，不防归纳几点给读者作个参考：
1、随时找时间，利用空档，随处是地点：慢跑、走楼梯、伸懒腰、跑步机……都可。
2、不一定要找伴，以免有互相推托的藉口。
3、不一定要花钱，自己DTY。一双慢跑鞋，可让人瘦下来，宫泽理惠强调，纽约的许多上班族，下班后都是穿球鞋走路回家。
4、自己爱自己。就算没人爱，学学叶月绪里菜，来个复仇者之减肥吧!
5、要有耐心，不能一日打鱼三日晒网。
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6、不吃泻药，不吃来路不明的瘦身品。
7、每人体质不同，不能贸然断食，小心会变成厌食。
8、吃无油食物，利用清蒸或水煮，如清蒸鱿鱼、水煮蛋。
9、食量减少、勤运动，吃七分饱，远离零食及宵夜。
10、喝原汁原味的果汁，如柠檬汁，或多喝绿茶。
11、吃苹果餐或减肥餐，请医生开处方。
12、失恋。
摘自《中国服饰报》, http://www.100md.com
放眼目前日本演艺圈，瘦美眉似乎成了当红的“通行证”，迷倒了众多FANS的铃木亚美、友坂理惠、广末凉子、华原朋美……个个都是纤瘦佳人!
有人在片场问广末凉子“每天是不是都吃补食?”“不是呀，这是今天自己做好带来的盒饭。”凉子端出的盒饭，是菠菜盒饭。平常，广末凉子都以蔬菜为主食，如藕、香菇、茄子、生菜等等，她说：“身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜有利于美容和健身。”像广末凉子这样保持了相对健康减肥心态的女星，在演艺界还是占了主流。
深田恭子的身材颇符合医生们的健康标准，可惜在荧屏前，她的手臂和腿总是壮硕些。不过凭着恭子天使般的笑容，即使她看起来有些“粗勇”，照样迷倒一堆人。红透半边天的恭子，每天行程排得满满的，读书拍片之外，减肥也是她生活上的重点，17岁的她，还是嘴馋的年龄，要是肚子让她饿得太久，小妮子脸上可会挂满热泪!深田恭子最近迷上粉红色，迷恋程度连衣食住行都受到影响，穿衣服指定要穿粉红色，家里从电话到房间的娃娃都是粉红色，更夸张的是她喝茶与洗澡的热水也是粉红色的呢!酷爱游泳的她，幻想有一座粉红色游泳池，可让她游泳减肥，又可满足浪漫幻想!前不久，恭子恋情被揭发，一度让她心情郁闷瘦了7公斤。
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拥有22寸小蛮腰的中村美里，每天做印卧起坐1小时，睡前搽瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然练就了小“腰”精身材。
“魔羯女”松下惠，则是藉游泳练腰力，每天摇呼拉圈半小时，吃水果餐、谢绝淀粉食物，一心朝“柳腰皇后”的目标迈进!
中学时曾为田径队选手的铃木亚美，酷爱吃蛋糕，但体重只有44公斤，因为她靠跳舞、游泳和跑步减肥。铃林亚美最近刚剪了一个清爽的发型，衬托出她特好的皮肤；水嫩嫩的皮肤，是她每天勤喝开水的结果。
吉村由美最喜欢酒糟味的“噌汤”，每天喝它几遍也不厌倦，幸好喝这种汤不但不会变胖，而且还有减肥效果。她不会做菜，但每天吃饭和睡觉的时候，是她最满足的时刻。由于运动量很大，所以她吃不胖，还自比为猴子。她增合作创作歌曲《柠檬小孩》，没错，柠檬汁是她最喜欢喝的饮料。
自称是“料理女强人”的内田有纪，对意大利料理尤其拿手，不过为了保持较好身材，她对美食通常浅尝辄止。练爵士舞是内田有纪保持体力和身材的方法。
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每到夏天，冬天养成的肥肉就好像胜利者般，在向你说“哈罗”!对于身上的肥肉，池田真纪的对付方式是，以精油排毒和食物去脂法多管齐下。她的瘦身食物包括——木瓜：可去水肿，治脚气病。竹笋：低脂、低糖、多纤维，多吃可防便秘。陈皮：可助消化，减少腹部脂肪屯积。冻豆腐：能吸收肠胃组织脂肪。薏米：具美白去毒火效果，也可消水肿。风梨：具有蛋白质分解酵素，是大餐后的消化水果。柠檬：与苹果一起打汁，味道不错。
在日本一个名叫《FUN》的音乐节目中，藤原纪香被问到如何保持如此修长的身材时，她毫不吝啬的回答，她有戴肚箍的习惯。起初戴肚箍并不是为了减肥而是为了在冷得像冷库的片场里取暖。就是这样，纪香在不知不觉中将纤腰减得更瘦，才发现这是个好办法。于是她大赞肚箍好处多，如果将这些肚箍戴在手肘和脚部，皮肤会变得更加嫩滑，可谓一举多得。藤原纪香此言一出，一时间，各式美丽的肚箍风靡了各个女性用品商场。有些为了不怕在写字楼冻病，有些女士则开创新潮流将肚箍戴在衣服外面，当作时装一样搭配。这些不同款式的肚箍有如此神奇的功效，现在日本的白领界非常流行。
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此外，松岛菜菜子喜欢骑重型机车，生茶是她的减肥饮料；江角真纪子爱好尝试各式减肥餐，并且自得其乐；滨崎步靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引领了“黑脸酷妹”的减肥风潮；椎名林檎说，接吻可以减肥，你相信吗?
总的来说日本女星的减肥方式千奇百怪，不防归纳几点给读者作个参考：
1、随时找时间，利用空档，随处是地点：慢跑、走楼梯、伸懒腰、跑步机……都可。
2、不一定要找伴，以免有互相推托的藉口。
3、不一定要花钱，自己DTY。一双慢跑鞋，可让人瘦下来，宫泽理惠强调，纽约的许多上班族，下班后都是穿球鞋走路回家。
4、自己爱自己。就算没人爱，学学叶月绪里菜，来个复仇者之减肥吧!
5、要有耐心，不能一日打鱼三日晒网。
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6、不吃泻药，不吃来路不明的瘦身品。
7、每人体质不同，不能贸然断食，小心会变成厌食。
8、吃无油食物，利用清蒸或水煮，如清蒸鱿鱼、水煮蛋。
9、食量减少、勤运动，吃七分饱，远离零食及宵夜。
10、喝原汁原味的果汁，如柠檬汁，或多喝绿茶。
11、吃苹果餐或减肥餐，请医生开处方。
12、失恋。
摘自《中国服饰报》, http://www.100md.com