大腹便便不是福
常听说：“某某人，大腹便便，多么‘福态’!”其实是错误的观念。“大腹便便”以其脂肪过剩这一点，对健康就是极大的威胁。又有人说：“裤带长，寿命短”，看来有一定道理。
新近英国格拉斯哥大学与荷兰研究人员联合研究证实，腰围比体重更能反映出人的健康倩况。经对男子和女子的调查后有个结论：小腰围和中腰围一般健康状况良好，而大腰围患高血脂症和高血压症者却比中、小腰围高出2—4倍，糖尿病患病率高4.2倍，心脏病患病率高3.5倍。因此专家认为，缩小腰围可预防多种老年病。
北京心肺血管病研究中心有一项研究表明，腹部沉积过多脂肪比其他部位的脂肪更易引发高血脂、高血压、动脉硬化及心脑血管病。他们在对1282名成年人群的“体重指数”、“腰转/臀转比值”(简称腰/臀比)与血压、血脂相关性的研究中，首次提出了注意脂肪在人体分布状态的重要性，指出腹部脂肪堆积的危害性最大。腰/臀比表示脂肪分布状态，它与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇的相关性，明显强于体重指数。
这因为，腹部的脂肪细胞较肥大，细胞膜上胰岛素受体相对稀少，对胰岛素不敏感，从而导致血糖增高，刺激胰岛分泌更多的胰岛素。如此恶性循环，可致高胰岛素血症和糖尿病，进而使血脂增高。同时腹部脂肪细胞的脂肪分解率较高，产生的大量游离脂肪酸可直接进入门静脉循环，从而加速胆固醇的合成，并抑制肝脏对胰岛素的清除。这都是促成高血脂、高血压的有害因素。
那么，正常的腰/臀比应该是多少呢？北京1282名成年人测量腰围/臀围比值的平均范围是：男性在0.86—0.88之间；女性在0.77-0.84之间。如果你的腰围是90厘米，臀围是104厘米，腰/臀比即为90/104=0.87，若是男性，可作正常；若是女性，即为偏高。当腰围和臀围之差逐渐缩小时，就该警惕了。千万不要让腰围赶上臀围，对预防高血脂、高血压、动脉硬化和心脑管病的发生大有好处。
如果还想了解体重指数的算法，可量一下体重、身高，用下面公式算出：体重指数=体重(公斤)/身高(米饭)/身高(米饭)，如果体重是80公斤，身高1.7米，那么体重指数就是80/(1.7)2=80/(1.7x：1.7)=27.68。北京地区1282名成年人调查资料是：男性的体重指数为23.3—24.2；女性为21.6—25.4。由此看来，当体重指数大大超过了一般人群的范围广，说明已过于肥胖，应该减肥了。
摘自《秋光》, http://www.100md.com
新近英国格拉斯哥大学与荷兰研究人员联合研究证实，腰围比体重更能反映出人的健康倩况。经对男子和女子的调查后有个结论：小腰围和中腰围一般健康状况良好，而大腰围患高血脂症和高血压症者却比中、小腰围高出2—4倍，糖尿病患病率高4.2倍，心脏病患病率高3.5倍。因此专家认为，缩小腰围可预防多种老年病。
北京心肺血管病研究中心有一项研究表明，腹部沉积过多脂肪比其他部位的脂肪更易引发高血脂、高血压、动脉硬化及心脑血管病。他们在对1282名成年人群的“体重指数”、“腰转/臀转比值”(简称腰/臀比)与血压、血脂相关性的研究中，首次提出了注意脂肪在人体分布状态的重要性，指出腹部脂肪堆积的危害性最大。腰/臀比表示脂肪分布状态，它与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇的相关性，明显强于体重指数。
这因为，腹部的脂肪细胞较肥大，细胞膜上胰岛素受体相对稀少，对胰岛素不敏感，从而导致血糖增高，刺激胰岛分泌更多的胰岛素。如此恶性循环，可致高胰岛素血症和糖尿病，进而使血脂增高。同时腹部脂肪细胞的脂肪分解率较高，产生的大量游离脂肪酸可直接进入门静脉循环，从而加速胆固醇的合成，并抑制肝脏对胰岛素的清除。这都是促成高血脂、高血压的有害因素。
那么，正常的腰/臀比应该是多少呢？北京1282名成年人测量腰围/臀围比值的平均范围是：男性在0.86—0.88之间；女性在0.77-0.84之间。如果你的腰围是90厘米，臀围是104厘米，腰/臀比即为90/104=0.87，若是男性，可作正常；若是女性，即为偏高。当腰围和臀围之差逐渐缩小时，就该警惕了。千万不要让腰围赶上臀围，对预防高血脂、高血压、动脉硬化和心脑管病的发生大有好处。
如果还想了解体重指数的算法，可量一下体重、身高，用下面公式算出：体重指数=体重(公斤)/身高(米饭)/身高(米饭)，如果体重是80公斤，身高1.7米，那么体重指数就是80/(1.7)2=80/(1.7x：1.7)=27.68。北京地区1282名成年人调查资料是：男性的体重指数为23.3—24.2；女性为21.6—25.4。由此看来，当体重指数大大超过了一般人群的范围广，说明已过于肥胖，应该减肥了。
摘自《秋光》, http://www.100md.com