索菲亚·罗兰的健身秘密
英国著名的化妆品牌Beautiko根据3000多名被调查者评选出这个星球最美的女人，结果大家熟悉的超级名模和其他妙龄女星都不得不让位给65岁的老奶奶--国际影星索菲亚·罗兰。
长久以来，索菲亚一直热衷宣传内在美的重要性。在她看来，拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛。除此以外，索菲亚的动人身材一直是她的个人标志，丝毫没有因岁月而发生变化。她说这完全归功于自己对意大利面条和生活的热爱。
保持健美，让青春永驻是每一个人的愿望。索菲亚·罗兰虽然年近六十，但丰韵犹存，秘密何在？
一、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到"冲洗"肾脏，"消毒"的作用。
二、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。
三、每日喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发亮丽并富有光泽。
四、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到"清洗"消化系统，增强抵抗力的作用。
五、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。
六、每天不能少睡7小时，室内温度最高不超过18度。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。
七、早晨用冷热水交替洗浴各4次，可以较好地促进血液循环。
八、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满"梦想"并享受自己的"梦想"。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达。
健美发烧友, http://www.100md.com
长久以来，索菲亚一直热衷宣传内在美的重要性。在她看来，拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛。除此以外，索菲亚的动人身材一直是她的个人标志，丝毫没有因岁月而发生变化。她说这完全归功于自己对意大利面条和生活的热爱。
保持健美，让青春永驻是每一个人的愿望。索菲亚·罗兰虽然年近六十，但丰韵犹存，秘密何在？
一、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到"冲洗"肾脏，"消毒"的作用。
二、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。
三、每日喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用，并可使头发亮丽并富有光泽。
四、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到"清洗"消化系统，增强抵抗力的作用。
五、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。
六、每天不能少睡7小时，室内温度最高不超过18度。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。
七、早晨用冷热水交替洗浴各4次，可以较好地促进血液循环。
八、保持对生活的乐趣，抚慰精神，充满"梦想"并享受自己的"梦想"。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达。
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