锻炼后怎样测量脉搏
锻炼后(如刚刚跑完),即刻测得的脉搏次数可以代表跑步时心率升高的程度。如跑完10秒后,再测到的脉搏数就只相当于跑步时心率的96%;而测得更晚,如延误了20秒钟才测出脉搏,这时就只相当于跑步时心率的85%了;这是因为,停止运动之后心率会迅速恢复的缘故。所以运动后测得愈慢,测的数值也愈不准确。一般锻炼后脉搏的测量要争取在运动后10秒钟内测到。
锻炼后,测量脉搏要以10秒钟为单位,不是测量1分钟的脉搏,而是测量10秒钟的脉搏。然后,将测得的脉搏再乘以6,换算为1分钟的脉搏为144次。
测量的部位也有讲究,一般可以测手腕处的桡动脉。但像游泳刚完,人还站在水中,测脉搏时,则应在颈动脉部位测。自己测自己脉搏时,也可以测颈动脉,因为这个地方的动脉管容易摸到。可是颈动脉处有一个极敏感地区,叫颈动脉窦,使颈按压会引起血压下降,所以测颈动脉搏脉搏时,应注意不要用力按压,用力程度以能摸到脉搏就行了。
总之,锻炼后测量脉搏,要想测得的数字准确,第一要快,即测量要及时,不能延误好长时间之后才摸到脉搏;第二只需测10秒钟的脉搏;第三可以在桡动脉或颈动脉处测量,但要注意按压颈动脉时用力不能过大。
测定锻炼后脉搏,可以确定你的运动量大小和判断你的机能状态好坏,是常用的指标,能够掌握这个方法测量脉搏,对安排自己的锻炼大有好处。, 百拇医药
锻炼后,测量脉搏要以10秒钟为单位,不是测量1分钟的脉搏,而是测量10秒钟的脉搏。然后,将测得的脉搏再乘以6,换算为1分钟的脉搏为144次。
测量的部位也有讲究,一般可以测手腕处的桡动脉。但像游泳刚完,人还站在水中,测脉搏时,则应在颈动脉部位测。自己测自己脉搏时,也可以测颈动脉,因为这个地方的动脉管容易摸到。可是颈动脉处有一个极敏感地区,叫颈动脉窦,使颈按压会引起血压下降,所以测颈动脉搏脉搏时,应注意不要用力按压,用力程度以能摸到脉搏就行了。
总之,锻炼后测量脉搏,要想测得的数字准确,第一要快,即测量要及时,不能延误好长时间之后才摸到脉搏;第二只需测10秒钟的脉搏;第三可以在桡动脉或颈动脉处测量,但要注意按压颈动脉时用力不能过大。
测定锻炼后脉搏,可以确定你的运动量大小和判断你的机能状态好坏,是常用的指标,能够掌握这个方法测量脉搏,对安排自己的锻炼大有好处。, 百拇医药