练太极拳应注意的事项
广医
太极拳是中老年人强身健体的运动项目。在练习太极拳时，要注意以下事项：
一、掌握好运动量
每次练拳的时间长短、趟数多少、架子高低、速度快慢等，决定了运动量的大小。运动量应因人而异。如果练拳后病情稳定，精神、食欲、睡眠等都较好，练拳后第二天，身体疲劳和酸痛感已经基本消除，就表示运动量大致合适，否则表明运动过量。也可在次日早晨醒后立即测量脉搏，与前一天比较，如果没有大的改变，则说明运动量不大。另一个简单的掌握运动量的方法，就是遵守“乏力不打拳”的原则。在练习太极拳的过程中，最好稍感疲劳就停止，以免引起过度疲劳。身体状况正常的人，每日可练习1小时左右。初学者和体弱者要根据自己的身体情况适当调节运动量，可以连续打一或数趟，也可以单练一节或几节。如果感到运动量不够大，可以将拳架姿势放低一些，医院及疗养院的病人应在医生指导下练习。打拳时要量力而行，运动量与动作难度要循序渐进，如果病情减轻，体力有所恢复，可适当加大运动量和难度，使健康水平不断提高。
二、必须持之以恒
打太极拳必须持之以恒，长期坚持。很多病人求医心切，希望靠练习太极拳把病治好；也有些病人决心不大，信心不足，只在有空或高兴时才练习一下。这两种做法都是错误的，也不会收到好的效果。太极拳毕竟只是一种辅助治疗方法，练拳的同时，还应坚持正规的治疗。另外，打太极拳对身体的影响是逐渐产生的，只有长期坚持，才会使体质增强，精力充沛，不患病或少患病。
三、练拳前不宜忍二便
有人说早晨锻炼前最好不要大小便，否则就会“泄了元气”，这种说法是没有科学依据的。
人从饮食得到营养物质，为人体的各种生命活动提供能量。食物通过胃肠的消化，养料被人体吸收了，剩下的残渣成了粪便。身体内多余的水分，以及肌肉等组织在新陈代谢中形成的废料，通过血液经肾脏滤过形成尿液。从生理上说，粪尿排出前分别在直肠和膀胱里，已不再参与人体的生理活动，只是作为废料等待排出，所以不排出大小便对运动能力不会有任何好处。相反，排净大小便不仅可以减轻负担和解除练拳中强忍大小便的紧张，避免充满尿液的膀胱在推手时被意外撞痛，而且可以避免形成慢性便秘。
《大众健康》, http://www.100md.com
太极拳是中老年人强身健体的运动项目。在练习太极拳时，要注意以下事项：
一、掌握好运动量
每次练拳的时间长短、趟数多少、架子高低、速度快慢等，决定了运动量的大小。运动量应因人而异。如果练拳后病情稳定，精神、食欲、睡眠等都较好，练拳后第二天，身体疲劳和酸痛感已经基本消除，就表示运动量大致合适，否则表明运动过量。也可在次日早晨醒后立即测量脉搏，与前一天比较，如果没有大的改变，则说明运动量不大。另一个简单的掌握运动量的方法，就是遵守“乏力不打拳”的原则。在练习太极拳的过程中，最好稍感疲劳就停止，以免引起过度疲劳。身体状况正常的人，每日可练习1小时左右。初学者和体弱者要根据自己的身体情况适当调节运动量，可以连续打一或数趟，也可以单练一节或几节。如果感到运动量不够大，可以将拳架姿势放低一些，医院及疗养院的病人应在医生指导下练习。打拳时要量力而行，运动量与动作难度要循序渐进，如果病情减轻，体力有所恢复，可适当加大运动量和难度，使健康水平不断提高。
二、必须持之以恒
打太极拳必须持之以恒，长期坚持。很多病人求医心切，希望靠练习太极拳把病治好；也有些病人决心不大，信心不足，只在有空或高兴时才练习一下。这两种做法都是错误的，也不会收到好的效果。太极拳毕竟只是一种辅助治疗方法，练拳的同时，还应坚持正规的治疗。另外，打太极拳对身体的影响是逐渐产生的，只有长期坚持，才会使体质增强，精力充沛，不患病或少患病。
三、练拳前不宜忍二便
有人说早晨锻炼前最好不要大小便，否则就会“泄了元气”，这种说法是没有科学依据的。
人从饮食得到营养物质，为人体的各种生命活动提供能量。食物通过胃肠的消化，养料被人体吸收了，剩下的残渣成了粪便。身体内多余的水分，以及肌肉等组织在新陈代谢中形成的废料，通过血液经肾脏滤过形成尿液。从生理上说，粪尿排出前分别在直肠和膀胱里，已不再参与人体的生理活动，只是作为废料等待排出，所以不排出大小便对运动能力不会有任何好处。相反，排净大小便不仅可以减轻负担和解除练拳中强忍大小便的紧张，避免充满尿液的膀胱在推手时被意外撞痛，而且可以避免形成慢性便秘。
《大众健康》, http://www.100md.com