冠心病患者如何掌握运动量
掌握适宜的运动量是冠心病患者进行运动疗法的关键。运动量太小，不能达到应有的疗效;运动量过大，又会引起不良反应，严重时甚至会危害到生命。因此，不得不谨慎。冠心病是中老年人常见的疾病之一，运动量宜小些，要做到既有效，又安全。
运动强度和时间决定了运动量。反映运动强度最简单的指标是侧量运动时的心率。许多康复学者认为，冠心病患者运动疗法时的最高心率为170减年龄的余数。例如50岁的患者在运动疗法时的最高心率为每分钟120次(170一50);也有人认为可按极限强度活动对心率的80%左右来衡量，一般患者极限强度活动的心率约为200减年龄的余数，由此计算出冠心病患者运动疗法时的最高心率。一般而言，40岁以上的冠心病患者，运动疗法时最高心率应控制在每分钟104-124次之间，在开始运动的初期，运动强度更要小些。
冠心病患者还需掌握好运动的时间和频率。一般而言，耐力性项目(如步行、慢跑、骑自行车等)，可从10-15分钟开始，逐渐延长至30分钟左右，散步可逐渐延长至45-60分钟，并依据年龄、病情、体力等情况不同而酌定。
达到适宜心率的累计时间应在5分钟以上，以体操、太极拳等准备动作开始，最后以放松活动和呼吸练习结束。每周运动的次数，应根据运动量的大小而定，运动量较小时，可每天运动一次，运动量稍大时，则隔天运动一次。, http://www.100md.com
运动强度和时间决定了运动量。反映运动强度最简单的指标是侧量运动时的心率。许多康复学者认为，冠心病患者运动疗法时的最高心率为170减年龄的余数。例如50岁的患者在运动疗法时的最高心率为每分钟120次(170一50);也有人认为可按极限强度活动对心率的80%左右来衡量，一般患者极限强度活动的心率约为200减年龄的余数，由此计算出冠心病患者运动疗法时的最高心率。一般而言，40岁以上的冠心病患者，运动疗法时最高心率应控制在每分钟104-124次之间，在开始运动的初期，运动强度更要小些。
冠心病患者还需掌握好运动的时间和频率。一般而言，耐力性项目(如步行、慢跑、骑自行车等)，可从10-15分钟开始，逐渐延长至30分钟左右，散步可逐渐延长至45-60分钟，并依据年龄、病情、体力等情况不同而酌定。
达到适宜心率的累计时间应在5分钟以上，以体操、太极拳等准备动作开始，最后以放松活动和呼吸练习结束。每周运动的次数，应根据运动量的大小而定，运动量较小时，可每天运动一次，运动量稍大时，则隔天运动一次。, http://www.100md.com