健忘--13种增进记忆力的简便方法
http://www.100md.com
伽玛医生
你常常忘记别人的名字；电话号码、或重要的约会吗?
你常常在停车场找不到自己的车子吗?
你有时会忘记一些常用的字怎么写吗?如果你的答案是肯定的，那么，告诉你一个好消息：健忘是有救的!我们请教过一些专业的记忆专家、一些需要记忆力卓越的专业人土，甚至一位全美拼单字冠军的少年。他们将透露如何增强记忆的秘诀。
只需一些简单的练习，大部分人皆有培养超强记忆力的潜能。"普瑞斯利博士说。究竟需要作哪些练习呢?问得好，请看下列说明。
多联想
你是否曾参加过机智问答的比赛?就在答案呼之欲出时，你忽然忘了正确的答案，使你失去得奖的机会。下次在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通索取此记忆的途径。
, 百拇医药
照相
美国人在一生中，平均浪费一年的时间在找放错位子的物品，想要节省这无谓的耗损吗?将你所有的钥匙摆在桌上，仔细看清楚之后。用手做成照相机的样子，按下快门，假设存档在记忆库内。下回你就不会再取错钥匙了。
自言自语
不要不好意思。将容易忘记的事大声地对自己念出来，"这是加强记忆的好方法。"柯斯基教授说。
列一张清单
不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。"我们短暂的记忆容量有服。"史高青博出说。列张清单不但可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。
分门别类
当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，"但切勿杂乱无章地记亿，应试着分类。"假设你要去超市买20样东西，你可以条理分明地提醒自己，要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。
, 百拇医药
编故事
有时候，将你所需要的各种东西编成故事，有助于记忆。例如，你正往市场的途中，你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西，不妨告诉自己，有一只猪正在苹果树下喝奶。
把名字与脸孔联想
许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名字与脸孔一起刻入脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音，以帮助记忆。
寻找记忆中的标记物
当你记不得是何年曾服务于某公司，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和某个女孩子约会，你们常一起去看电影。其中有一部使你印象深刻，叫作"大白鲨"。这部电影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。
重点提示
, http://www.100md.com
许多大学生使用萤光笔在书上画了各种重点线，有红、有黄、有绿等等。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不致于将读过的都忘记。
阅读，阅读，再阅读
如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，史更泰勒说。身为联合国资深口译员，史更泰勒必须记忆大量的词汇，并随时准备将它们派上用场。光就英文而言，就有二十万的安可用，虽然日常生活中的用字不超过五千字。(史更泰勒也能说流利的法语、德语、西班牙语)。因此，如果你常苦于用词不当、或词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说，尤其是古典文学著作。
考考自己"人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。"这情形可能发生在考试期间，你可能发现原先背好的东西，突然从记忆模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
, 百拇医药
保持平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，"记忆时，需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。"普瑞斯利博士说。纽约市的贝利兹国际语言学校(Berlitz)宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试、不评分)的环境，使学员轻松、愉快地学习。
小心药物及烈酒
许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。
医学小常识
长久以来，科学家努力地研究营养与大脑记忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养品是否能增强记忆力，仍是个谜。
过去这几年的研究，将焦点集中在下面各种与记亿力可能有关连的营养素：
维他命B1、B6、B12、C、胆碱、叶酸、烟碱酸、钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂。
科学家利用人参及白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。未来有可能发展出治疗健忘的药物，当然，不可避免的是，还是有人会健忘得忘记定期服用。, http://www.100md.com
你常常在停车场找不到自己的车子吗?
你有时会忘记一些常用的字怎么写吗?如果你的答案是肯定的，那么，告诉你一个好消息：健忘是有救的!我们请教过一些专业的记忆专家、一些需要记忆力卓越的专业人土，甚至一位全美拼单字冠军的少年。他们将透露如何增强记忆的秘诀。
只需一些简单的练习，大部分人皆有培养超强记忆力的潜能。"普瑞斯利博士说。究竟需要作哪些练习呢?问得好，请看下列说明。
多联想
你是否曾参加过机智问答的比赛?就在答案呼之欲出时，你忽然忘了正确的答案，使你失去得奖的机会。下次在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通索取此记忆的途径。
, 百拇医药
照相
美国人在一生中，平均浪费一年的时间在找放错位子的物品，想要节省这无谓的耗损吗?将你所有的钥匙摆在桌上，仔细看清楚之后。用手做成照相机的样子，按下快门，假设存档在记忆库内。下回你就不会再取错钥匙了。
自言自语
不要不好意思。将容易忘记的事大声地对自己念出来，"这是加强记忆的好方法。"柯斯基教授说。
列一张清单
不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。"我们短暂的记忆容量有服。"史高青博出说。列张清单不但可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。
分门别类
当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，"但切勿杂乱无章地记亿，应试着分类。"假设你要去超市买20样东西，你可以条理分明地提醒自己，要买5种蔬菜、3种水果、4种纸用品等等。
, 百拇医药
编故事
有时候，将你所需要的各种东西编成故事，有助于记忆。例如，你正往市场的途中，你需要买猪肉、牛奶、苹果等东西，不妨告诉自己，有一只猪正在苹果树下喝奶。
把名字与脸孔联想
许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窍在于将名字与脸孔一起刻入脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。另一个记住名字的方法是找谐音，以帮助记忆。
寻找记忆中的标记物
当你记不得是何年曾服务于某公司，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和某个女孩子约会，你们常一起去看电影。其中有一部使你印象深刻，叫作"大白鲨"。这部电影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。
重点提示
, http://www.100md.com
许多大学生使用萤光笔在书上画了各种重点线，有红、有黄、有绿等等。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不致于将读过的都忘记。
阅读，阅读，再阅读
如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，史更泰勒说。身为联合国资深口译员，史更泰勒必须记忆大量的词汇，并随时准备将它们派上用场。光就英文而言，就有二十万的安可用，虽然日常生活中的用字不超过五千字。(史更泰勒也能说流利的法语、德语、西班牙语)。因此，如果你常苦于用词不当、或词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说，尤其是古典文学著作。
考考自己"人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。"这情形可能发生在考试期间，你可能发现原先背好的东西，突然从记忆模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
, 百拇医药
保持平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，"记忆时，需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。"普瑞斯利博士说。纽约市的贝利兹国际语言学校(Berlitz)宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试、不评分)的环境，使学员轻松、愉快地学习。
小心药物及烈酒
许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。
医学小常识
长久以来，科学家努力地研究营养与大脑记忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养品是否能增强记忆力，仍是个谜。
过去这几年的研究，将焦点集中在下面各种与记亿力可能有关连的营养素：
维他命B1、B6、B12、C、胆碱、叶酸、烟碱酸、钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂。
科学家利用人参及白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。未来有可能发展出治疗健忘的药物，当然，不可避免的是，还是有人会健忘得忘记定期服用。, http://www.100md.com