痔疮的预防
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伽玛医生
痔是可以预防的，但预防有一定的难度，因痔的形成因素很多，有先天的人体内解剖特点，如直肠静脉内缺乏静脉瓣，血液回流易受阻及人的站立行走，使直肠肛门处于低位而影响血液的回流等；后天因素更多，有年龄、性别、职业的差别，还有饮食、生活习惯的不同，后天因素往往起决定性作用，只要人们重视这些因素，并能持之以恒地采取相应措施，痔是可以预防的。日常生活中应注意：
1.防止久坐、久站、久蹲的姿势 人体长期处于上述固定体位，会影响血液循环、盆腔血液淤积，痔静脉充血曲张，导致痔形成机会增多。只要思想重视，针对这些因素，可以找到预防的办法，例如长期伏案工作的人，以坐为主，活动少，以脑力劳动为主，活动单一，容易引发痔形成。平时可适当体育锻炼，早晨慢跑，晚饭后散步，或打太极拳，利用工作间隙做广播体操等。工作再忙，也要挤时间站起来自由活动一下身体；又如司机的工作特点是久坐和生活饮食不规则，也容易患痔，针对上述，可适当调整体位，如坐着开车，要有意识的定时移动臀部，防止局部长时间受压，车停时要下车活动。尽量定时进餐、多饮水、多吃含纤维素多的新鲜蔬菜及水果，以防便秘，养成良好的排便习惯，做到排便定时、保持通畅；长久站立的理发师、售货员、民警，应注意经常变换体位，工作间隙应坐下休息，加强全身和局部的肌肉运动，特别是肛门收缩运动的锻炼。方法有：
①坐位或立位有意识收缩肛门括约肌，作提肛活动，每次收缩3—5秒钟，然后放松，如此反复50—100次，每日早晚做一遍；
②床上训练，仰卧位，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，如此反复20次，每日早晚各做一遍，有利增加腰、腹、臀、腿和盆腔肌肉的收缩功能。
2.及时防治便秘、腹泻 经全国范围内普查资料显示：便秘患者中74.5%患有肛肠疾病，特别是顽固性便秘，排便时间过长、或长期腹泻，均可使腹压增高，肛门直肠充血和静脉曲张，肛门括约肌松弛，容易形成痔。所以及时预防和治疗显得更为重要。
3.重视肛门卫生 坚持每日睡前清洗肛门及温热水坐浴，促进肛门直肠血液循环，保持清洁可预防肛门炎性疾患的发生，也就减少患痔的可能性。
4.及时治疗肛肠疾病 如肛周炎、肛窦炎和慢性直肠炎等，及时治疗可减少痔的发生率。, http://www.100md.com
1.防止久坐、久站、久蹲的姿势 人体长期处于上述固定体位，会影响血液循环、盆腔血液淤积，痔静脉充血曲张，导致痔形成机会增多。只要思想重视，针对这些因素，可以找到预防的办法，例如长期伏案工作的人，以坐为主，活动少，以脑力劳动为主，活动单一，容易引发痔形成。平时可适当体育锻炼，早晨慢跑，晚饭后散步，或打太极拳，利用工作间隙做广播体操等。工作再忙，也要挤时间站起来自由活动一下身体；又如司机的工作特点是久坐和生活饮食不规则，也容易患痔，针对上述，可适当调整体位，如坐着开车，要有意识的定时移动臀部，防止局部长时间受压，车停时要下车活动。尽量定时进餐、多饮水、多吃含纤维素多的新鲜蔬菜及水果，以防便秘，养成良好的排便习惯，做到排便定时、保持通畅；长久站立的理发师、售货员、民警，应注意经常变换体位，工作间隙应坐下休息，加强全身和局部的肌肉运动，特别是肛门收缩运动的锻炼。方法有：
①坐位或立位有意识收缩肛门括约肌，作提肛活动，每次收缩3—5秒钟，然后放松，如此反复50—100次，每日早晚做一遍；
②床上训练，仰卧位，以头部和两脚跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，如此反复20次，每日早晚各做一遍，有利增加腰、腹、臀、腿和盆腔肌肉的收缩功能。
2.及时防治便秘、腹泻 经全国范围内普查资料显示：便秘患者中74.5%患有肛肠疾病，特别是顽固性便秘，排便时间过长、或长期腹泻，均可使腹压增高，肛门直肠充血和静脉曲张，肛门括约肌松弛，容易形成痔。所以及时预防和治疗显得更为重要。
3.重视肛门卫生 坚持每日睡前清洗肛门及温热水坐浴，促进肛门直肠血液循环，保持清洁可预防肛门炎性疾患的发生，也就减少患痔的可能性。
4.及时治疗肛肠疾病 如肛周炎、肛窦炎和慢性直肠炎等，及时治疗可减少痔的发生率。, http://www.100md.com