现代人应遵循的身心健康法则
随着生活水平的提高，社会和经济的发展，一些现代身心疾病也正在困扰着人们。身心健康的秘诀是什么，遗传因子优良和避免风险因素，如吸烟和高胆因醇食物都很重要，但并非仅此而已。许多科学家认为，我们也应该培养各种有益身心的性情和习惯，专家们根据最新“身心健康之道”研究的结果，提出以下当代人应遵循的保持身心健康的法则。这些健康法则，能使你在工作中充满活力，保持身心健康，并能延年益寿。
开开心心地工作不喜欢自己的工作会使你总是精神紧张，看起来精疲力尽，萎靡不振，容易生病，有人寿保险公司的专家研究发现，工作精神压力太大的人有50%以上经常头痛、伤风、消化不良、支气管炎，甚至感染上肺部疾患(如肺炎)。另有研究也发现，从事精神压力过大工作已达10年之久的人，患结肠癌和直肠癌的机率比常人高出五倍多。
友善待人 大多数身心健康，精力旺盛的人都有众多朋友，且关心他人。研究显示，人如果有亲朋好友的关怀和支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低(分娩时阵痛的时间也较短)，免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌症的机会也较大。
关心配偶多和美相处 有专家以新婚夫妻为调查对象的研究结果表明，夫妻俩谈论彼此的问题时如果针锋相对而怒气冲冲，血压和心跳都会增高，而那些以互相体谅，幽默态度来解决问题的夫妻不会这样，愤怒会引致免疫系统机能减退。反过来说，幸福的婚姻能使你更健康。
饮食清淡 近年来，人们常听说我们所吃的某某食物是“有害健康的”害得人们一日三餐也难吃得安心，我们应该如何办，不妨松弛一点，多吃一些清淡的食物，也可能多吃一些海中的各种食品。无论如何，你只要觉得食物自己吃了舒服，就不要管它是否“有害健康”，这是你的饮食最基本的法则，别人吃了不舒服，你吃了舒服，这种食品就能适应与你，但应该记住，无论何种饮食，均以清淡为宜。
注意身体的反应 你的身体常常透过各种疼痛和我们称之为直觉的隐约感向你“说话”，所以，你要留心“听”。许多人平时知道自己身体的某处有些不妥，常常不去医院进行检查，结果由一种小的病灶而酿成了大的病患，尤其是一些癌症如果能在早期注意到它的蛛丝马迹，就能挽救你的生命。专家们指出，留意自己身体发出信号的人，比那些忽视自己身体问题的人患某种疾病少得多。
注意睡眠 人玩得开心或是努力工作的时候，是很容易忘记自己的身体是否需要休息。适当的睡眠即每晚睡7—10小时，能使你看来精神亦亦，而你自己也会觉得在工作中精神饱满，睡眠充足还能延年益寿，有专家研兜表明，每晚睡眠不足6小时的人，死亡率较每晚睡7—8小时的人高出70%。
注射防疫针 成年人应该向儿童一样注射预防麻疹，流行性腮腺炎或风疹等病毒的疫苗，要不然你就有可能染上这些“小儿病”。专家说，我们应该像重视儿童一样重视成年人的预防注射，在许多地方每年成千上万死于流行性感冒、肺炎、乙型肝炎等并发症，而这些都是可以通过注射预防针而加以防治的疾病。, 百拇医药
开开心心地工作不喜欢自己的工作会使你总是精神紧张，看起来精疲力尽，萎靡不振，容易生病，有人寿保险公司的专家研究发现，工作精神压力太大的人有50%以上经常头痛、伤风、消化不良、支气管炎，甚至感染上肺部疾患(如肺炎)。另有研究也发现，从事精神压力过大工作已达10年之久的人，患结肠癌和直肠癌的机率比常人高出五倍多。
友善待人 大多数身心健康，精力旺盛的人都有众多朋友，且关心他人。研究显示，人如果有亲朋好友的关怀和支持，怀孕期间出现并发症的可能性较低(分娩时阵痛的时间也较短)，免疫能力较强，戒烟较易成功，运动较能持之以恒，甚至战胜癌症的机会也较大。
关心配偶多和美相处 有专家以新婚夫妻为调查对象的研究结果表明，夫妻俩谈论彼此的问题时如果针锋相对而怒气冲冲，血压和心跳都会增高，而那些以互相体谅，幽默态度来解决问题的夫妻不会这样，愤怒会引致免疫系统机能减退。反过来说，幸福的婚姻能使你更健康。
饮食清淡 近年来，人们常听说我们所吃的某某食物是“有害健康的”害得人们一日三餐也难吃得安心，我们应该如何办，不妨松弛一点，多吃一些清淡的食物，也可能多吃一些海中的各种食品。无论如何，你只要觉得食物自己吃了舒服，就不要管它是否“有害健康”，这是你的饮食最基本的法则，别人吃了不舒服，你吃了舒服，这种食品就能适应与你，但应该记住，无论何种饮食，均以清淡为宜。
注意身体的反应 你的身体常常透过各种疼痛和我们称之为直觉的隐约感向你“说话”，所以，你要留心“听”。许多人平时知道自己身体的某处有些不妥，常常不去医院进行检查，结果由一种小的病灶而酿成了大的病患，尤其是一些癌症如果能在早期注意到它的蛛丝马迹，就能挽救你的生命。专家们指出，留意自己身体发出信号的人，比那些忽视自己身体问题的人患某种疾病少得多。
注意睡眠 人玩得开心或是努力工作的时候，是很容易忘记自己的身体是否需要休息。适当的睡眠即每晚睡7—10小时，能使你看来精神亦亦，而你自己也会觉得在工作中精神饱满，睡眠充足还能延年益寿，有专家研兜表明，每晚睡眠不足6小时的人，死亡率较每晚睡7—8小时的人高出70%。
注射防疫针 成年人应该向儿童一样注射预防麻疹，流行性腮腺炎或风疹等病毒的疫苗，要不然你就有可能染上这些“小儿病”。专家说，我们应该像重视儿童一样重视成年人的预防注射，在许多地方每年成千上万死于流行性感冒、肺炎、乙型肝炎等并发症，而这些都是可以通过注射预防针而加以防治的疾病。, 百拇医药