健康之计在于晨
编辑：今洁
抓住早晨这个时机进行健康卫生活动，对身体大有好处，可以起到事半功倍效果。
起床后喝一杯水，经过一夜的呼吸、出汗、排泄、机体丧失了大量水份，而睡眠中血流量不足，血运行缓慢，因此起床后喝一杯水能降低血液浓度，起到预防心肌缺血、血栓形成的作用。有冠心病等心血管疾患者，起床后喝一杯水尤其重要，可以增加血流量、扩张冠状动脉、防止心绞痛和心肌梗塞发生。起床后喝一杯水还能疏通和清洗肠胃，清除食物废渣，刺激肠胃消化吸收功能。可以说这是一项廉价而有效的保健对策，对中老年人尤其有其重要的保健意义。
起床后去锻炼。晨练可以吐故纳新，活动筋骨，增强体质，而早晨空气新鲜、氧气充足，最宜锻炼和运动。锻炼方法可以随意，不论采用何种方法，只要持之以恒定能获效。不同季节不同环境下，运动量应作适当调整。一般锻炼30分钟，锻炼时只要出汗，那么健康的目的就达到了。
早晨不节食，早食是每天最重要的一食，是启动大脑、开始新一天工作最重要的一环。早食营养应占全天营养总量的三分之一，一般也要有糖、蛋白质和脂肪，所谓早餐要吃饱吃好，不能应付马虎，更不能禁食。禁食早餐者易患胆结石和营养不良性疾病，对身体有害。
有高血压和心脏病者清晨服一片药。国外新近研究表明，一天中中风发作高峰在清晨二点到八点，心脏病发病高峰在清晨四点到上午十点。有高血压和心脏病疾患者，起床后服一片阿斯匹林(300毫克)，可以降低中风和心脏病在清晨的发病高峰，此即所谓阿斯匹林的“清晨功效”。阿斯匹林能抑制血栓的形成，具有降低血液粘稠度和血小板凝集的功效，可以稀释血液，防止血凝块形成和阻塞血管，所以对中风和心脏病发作具有较大防治作用。
摘自健康百科, 百拇医药
抓住早晨这个时机进行健康卫生活动，对身体大有好处，可以起到事半功倍效果。
起床后喝一杯水，经过一夜的呼吸、出汗、排泄、机体丧失了大量水份，而睡眠中血流量不足，血运行缓慢，因此起床后喝一杯水能降低血液浓度，起到预防心肌缺血、血栓形成的作用。有冠心病等心血管疾患者，起床后喝一杯水尤其重要，可以增加血流量、扩张冠状动脉、防止心绞痛和心肌梗塞发生。起床后喝一杯水还能疏通和清洗肠胃，清除食物废渣，刺激肠胃消化吸收功能。可以说这是一项廉价而有效的保健对策，对中老年人尤其有其重要的保健意义。
起床后去锻炼。晨练可以吐故纳新，活动筋骨，增强体质，而早晨空气新鲜、氧气充足，最宜锻炼和运动。锻炼方法可以随意，不论采用何种方法，只要持之以恒定能获效。不同季节不同环境下，运动量应作适当调整。一般锻炼30分钟，锻炼时只要出汗，那么健康的目的就达到了。
早晨不节食，早食是每天最重要的一食，是启动大脑、开始新一天工作最重要的一环。早食营养应占全天营养总量的三分之一，一般也要有糖、蛋白质和脂肪，所谓早餐要吃饱吃好，不能应付马虎，更不能禁食。禁食早餐者易患胆结石和营养不良性疾病，对身体有害。
有高血压和心脏病者清晨服一片药。国外新近研究表明，一天中中风发作高峰在清晨二点到八点，心脏病发病高峰在清晨四点到上午十点。有高血压和心脏病疾患者，起床后服一片阿斯匹林(300毫克)，可以降低中风和心脏病在清晨的发病高峰，此即所谓阿斯匹林的“清晨功效”。阿斯匹林能抑制血栓的形成，具有降低血液粘稠度和血小板凝集的功效，可以稀释血液，防止血凝块形成和阻塞血管，所以对中风和心脏病发作具有较大防治作用。
摘自健康百科, 百拇医药