健康之路，始于童年
沈策
医学研究表明，决定人一生健康最关键的时期是儿童期，很多疾病的病根是在童年种下的。
年仅30岁的技术员小王，因恶心、乏力到医院就诊，发现患了慢性肾炎，已发展到终末期——尿毒症。尽管可以进行肾脏移植，但昂贵费用是大多数人无法承担的。
自学成才的作家蔡女士，因风湿性心瓣膜病，到医院接受人工心脏瓣膜移植手术。她用作家的语言描述当时的心情：孩童时潜入机体的“恶魔”，今天已经成长壮大，并将折磨我的后半生。
事实上，不论是慢性肾炎，还是风湿性心脏瓣膜病，多是由上呼吸道感染引起的。其中，最常见的是急性扁桃体炎，绝大多数是由溶血性链球菌大量繁殖引起，导致扁桃体的红肿、充血，表面有黄色点状脓性渗出物，患者畏寒、高热、咽痛明显。这种局部炎症对人体损害较小，但如果反复发作，人体就会产生相应抗体，而抗体在攻击细菌的同时，也会摧毁肾小球的基底膜，导致慢性肾小球肾炎这一难以治愈的疾病。风湿性心脏瓣膜病的发生，也是同样的原理。
, 百拇医药
由于急性扁桃体炎等上呼吸道感染容易发生在儿童时期，因此在童年时积极防治上呼吸道感染就显得非常重要，类似小王和蔡女士的悲剧也可以避免。再如哮喘、慢性支气管炎、风湿性心脏病、肾小球肾炎、病毒性心肌炎，甚至高血压病、冠心病等心血管疾病，往往也是从儿童时期开始，潜移默化中酿成苦果。所以说，健康之路，始于童年。
对儿童时期的健康，要纠正把胖当成健康的标准。过度喂养造成的肥胖孩子，虽然体内脂肪或能量“充足”，但可能存在维生素和微量元素的缺乏。同时，肥胖又是心血管疾病的病因。在重度肥胖儿中，发现有16.7%的儿童血压偏高，30%的肥胖儿有血脂改变。现代医学已证实，儿童期的肥胖不仅易导致成人肥胖，而且伴随肥胖而来的心脑血管疾病的发生年龄也将相应提前。要保证孩子的茁壮成长、身体健康，应从饮食、运动、睡眠、保健等方面入手。
均衡饮食
(1)常吃乳及乳制品 儿童必须每天喝牛奶，以补充蛋白质、维生素及微量元素。每天喝500毫升牛奶，能获得15—17克的优质蛋白；能获得约600毫克的钙，相当每日需要量的80%。
, http://www.100md.com
(2)少吃脂肪或肥肉 儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等.但炸鸡、汉堡包等食品胆固醇含量太高，以少吃为妙。
(3)多吃粗粮及豆制品 粗粮中含有大量的纤维素，以及铬、铜、锌、锂、硅等微量元素，可以保持大便通畅，避免免疫力下降。因此，从小要养成多吃粗粮的习惯。
户外运动
锻炼身体是增强体质、提高免疫力的重要手段。初秋时节，安排孩子进行耐寒锻炼，这对于预防呼吸道疾病十分有效。入夏季节，安排孩子进行耐热锻炼，不要让其长时间生活在空调环境里。近年，夏季感冒患儿有所增加，就是空调捣的鬼，特别注意睡眠时将空调温度适当调高。
睡眠充足
睡眠时生长激素分泌增加，机体免疫功能可得到调整，缺乏睡眠则会影响孩子的智力、身高及免疫功能发育。年龄越小，需要的睡眠时间越长，小学生的睡眠时间应保持在10—12小时。
医疗保健
有病早治，彻底根治，不留隐患。急性扁桃体炎是儿童的常见病，应该彻底治愈，以免由急性扁桃体炎引发肾炎、心肌炎等并发症。“缺什么补什么”是儿童保健的基本原则，随意进补则有害而无益。根据儿童的实际情况，可适当补充维生素、钙剂及深海鲨鱼肝油等，以提高机体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
摘自《大众医学》, http://www.100md.com
医学研究表明，决定人一生健康最关键的时期是儿童期，很多疾病的病根是在童年种下的。
年仅30岁的技术员小王，因恶心、乏力到医院就诊，发现患了慢性肾炎，已发展到终末期——尿毒症。尽管可以进行肾脏移植，但昂贵费用是大多数人无法承担的。
自学成才的作家蔡女士，因风湿性心瓣膜病，到医院接受人工心脏瓣膜移植手术。她用作家的语言描述当时的心情：孩童时潜入机体的“恶魔”，今天已经成长壮大，并将折磨我的后半生。
事实上，不论是慢性肾炎，还是风湿性心脏瓣膜病，多是由上呼吸道感染引起的。其中，最常见的是急性扁桃体炎，绝大多数是由溶血性链球菌大量繁殖引起，导致扁桃体的红肿、充血，表面有黄色点状脓性渗出物，患者畏寒、高热、咽痛明显。这种局部炎症对人体损害较小，但如果反复发作，人体就会产生相应抗体，而抗体在攻击细菌的同时，也会摧毁肾小球的基底膜，导致慢性肾小球肾炎这一难以治愈的疾病。风湿性心脏瓣膜病的发生，也是同样的原理。
, 百拇医药
由于急性扁桃体炎等上呼吸道感染容易发生在儿童时期，因此在童年时积极防治上呼吸道感染就显得非常重要，类似小王和蔡女士的悲剧也可以避免。再如哮喘、慢性支气管炎、风湿性心脏病、肾小球肾炎、病毒性心肌炎，甚至高血压病、冠心病等心血管疾病，往往也是从儿童时期开始，潜移默化中酿成苦果。所以说，健康之路，始于童年。
对儿童时期的健康，要纠正把胖当成健康的标准。过度喂养造成的肥胖孩子，虽然体内脂肪或能量“充足”，但可能存在维生素和微量元素的缺乏。同时，肥胖又是心血管疾病的病因。在重度肥胖儿中，发现有16.7%的儿童血压偏高，30%的肥胖儿有血脂改变。现代医学已证实，儿童期的肥胖不仅易导致成人肥胖，而且伴随肥胖而来的心脑血管疾病的发生年龄也将相应提前。要保证孩子的茁壮成长、身体健康，应从饮食、运动、睡眠、保健等方面入手。
均衡饮食
(1)常吃乳及乳制品 儿童必须每天喝牛奶，以补充蛋白质、维生素及微量元素。每天喝500毫升牛奶，能获得15—17克的优质蛋白；能获得约600毫克的钙，相当每日需要量的80%。
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(2)少吃脂肪或肥肉 儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等.但炸鸡、汉堡包等食品胆固醇含量太高，以少吃为妙。
(3)多吃粗粮及豆制品 粗粮中含有大量的纤维素，以及铬、铜、锌、锂、硅等微量元素，可以保持大便通畅，避免免疫力下降。因此，从小要养成多吃粗粮的习惯。
户外运动
锻炼身体是增强体质、提高免疫力的重要手段。初秋时节，安排孩子进行耐寒锻炼，这对于预防呼吸道疾病十分有效。入夏季节，安排孩子进行耐热锻炼，不要让其长时间生活在空调环境里。近年，夏季感冒患儿有所增加，就是空调捣的鬼，特别注意睡眠时将空调温度适当调高。
睡眠充足
睡眠时生长激素分泌增加，机体免疫功能可得到调整，缺乏睡眠则会影响孩子的智力、身高及免疫功能发育。年龄越小，需要的睡眠时间越长，小学生的睡眠时间应保持在10—12小时。
医疗保健
有病早治，彻底根治，不留隐患。急性扁桃体炎是儿童的常见病，应该彻底治愈，以免由急性扁桃体炎引发肾炎、心肌炎等并发症。“缺什么补什么”是儿童保健的基本原则，随意进补则有害而无益。根据儿童的实际情况，可适当补充维生素、钙剂及深海鲨鱼肝油等，以提高机体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
摘自《大众医学》, http://www.100md.com