做体重的主人
杨子编译
6年前，我的生活一团糟。时年49岁的我身高1.73米，体重却高达106公斤，还患有高血压症。如果不是抓着扶手，我连一层楼也爬不上去，就连在屋子里走一圈也会让我气喘吁吁。穿鞋子也不是件容易的事，为了避免弯腰之苦，我总是穿无带鞋。有时，平躺在床上也会令我感觉不适，因为这样的姿势呼吸有困难。
1994年11月，我因胸部疼痛到医院急诊室，检查一下是否得了心梗。可拍片的技师无论如何也不能为我拍出一张足够清晰的肺部片子来，因为我身体的脂肪层太厚了。
我那时的一些照片能说明一切。不同颜色的衣服使我看来像是一座巨大的或绿或棕的大山包。但我还不能面对现实。“一定是照相机的角度问题，”我对自己说，“我肯定没有那么糟糕。”
可是，我的状况的确很槽糕。虽然不承认；但这个问题一直折磨着我。有几次我曾想加入健身俱乐部，甚至开车到了健身房，但我怎么也不能从车里走出来。我羞于暴露自己的身体，这太令人尴尬了。
巨大的变化
1994年12月，我的生活从此经历了一场巨大变化。12月29日，买了一套XXL号的运动服后，我鼓足勇气推开了健身中心的大门，开始进行少量的循环训练(包括5分钟的固定自行车，当时这是我所能承受的极限)。一旦采取了行动，我就下定决心要坚持下去。
我改变了饮食习惯。乳酪汉堡、煎炸食品、烤上豆及高脂肪调味品等美味虽让我垂涎欲滴，但我还是将其排除在食谱之外。我开始遵循适量高蛋白、少量碳水化合物、低脂肪及少量水果的饮食安排。我严格控制饮酒量，只是偶尔喝杯红葡萄酒。
渐渐地，我的身体有了变化。6个月后，我的体重降到了86公斤，身体也健康了。由此得到极大鼓励的我为了实现新的目标——塑造肌肉而继续锻炼，为此，我雇了一位举重运动员当教练。不久，我又有了参加健美比赛的想法，一名竞技健美选手成了我的第三任私人教练。
1999年4月，我参加了第一次健美比赛，位列第4，当时我54岁，体重79公斤。虽然我在第二次参加的大师级(50岁以上)比赛中没有取得名次，但收获不少。就在赛前两星期，一位裁判见到我说，我的比赛状态出现得过早，所以我便及时调整了赛前碳水化合物的摄入量。
成功的骄傲
目前，为了进一步提高体格，我继续刻苦训练，并计划着参加下一次的比赛。健美是一项达赛过学的运动，首先要同你自己竞争，尔后是与别人竞争。同时，它也是你从中获得成就感和自豪感的一条途径。
很多人40岁时身体会很棒，没有一点问题，但随着时间的推移和岁月的积累，如果你对它不加以爱护，身体就会渐渐垮掉。我就是一个极好的例子。
我是一名临床听觉专家，需要经常到医院出诊。当我从一个大胖子变成一个肌肉发达的健美运动员后，一些有段时间没看见我的病人会到办公室里问“以前在这里工作的那个人呢？”
“他不再在这儿了。”我总是这样回答。这的确是事实。
摘自《健与美》, 百拇医药
6年前，我的生活一团糟。时年49岁的我身高1.73米，体重却高达106公斤，还患有高血压症。如果不是抓着扶手，我连一层楼也爬不上去，就连在屋子里走一圈也会让我气喘吁吁。穿鞋子也不是件容易的事，为了避免弯腰之苦，我总是穿无带鞋。有时，平躺在床上也会令我感觉不适，因为这样的姿势呼吸有困难。
1994年11月，我因胸部疼痛到医院急诊室，检查一下是否得了心梗。可拍片的技师无论如何也不能为我拍出一张足够清晰的肺部片子来，因为我身体的脂肪层太厚了。
我那时的一些照片能说明一切。不同颜色的衣服使我看来像是一座巨大的或绿或棕的大山包。但我还不能面对现实。“一定是照相机的角度问题，”我对自己说，“我肯定没有那么糟糕。”
可是，我的状况的确很槽糕。虽然不承认；但这个问题一直折磨着我。有几次我曾想加入健身俱乐部，甚至开车到了健身房，但我怎么也不能从车里走出来。我羞于暴露自己的身体，这太令人尴尬了。
巨大的变化
1994年12月，我的生活从此经历了一场巨大变化。12月29日，买了一套XXL号的运动服后，我鼓足勇气推开了健身中心的大门，开始进行少量的循环训练(包括5分钟的固定自行车，当时这是我所能承受的极限)。一旦采取了行动，我就下定决心要坚持下去。
我改变了饮食习惯。乳酪汉堡、煎炸食品、烤上豆及高脂肪调味品等美味虽让我垂涎欲滴，但我还是将其排除在食谱之外。我开始遵循适量高蛋白、少量碳水化合物、低脂肪及少量水果的饮食安排。我严格控制饮酒量，只是偶尔喝杯红葡萄酒。
渐渐地，我的身体有了变化。6个月后，我的体重降到了86公斤，身体也健康了。由此得到极大鼓励的我为了实现新的目标——塑造肌肉而继续锻炼，为此，我雇了一位举重运动员当教练。不久，我又有了参加健美比赛的想法，一名竞技健美选手成了我的第三任私人教练。
1999年4月，我参加了第一次健美比赛，位列第4，当时我54岁，体重79公斤。虽然我在第二次参加的大师级(50岁以上)比赛中没有取得名次，但收获不少。就在赛前两星期，一位裁判见到我说，我的比赛状态出现得过早，所以我便及时调整了赛前碳水化合物的摄入量。
成功的骄傲
目前，为了进一步提高体格，我继续刻苦训练，并计划着参加下一次的比赛。健美是一项达赛过学的运动，首先要同你自己竞争，尔后是与别人竞争。同时，它也是你从中获得成就感和自豪感的一条途径。
很多人40岁时身体会很棒，没有一点问题，但随着时间的推移和岁月的积累，如果你对它不加以爱护，身体就会渐渐垮掉。我就是一个极好的例子。
我是一名临床听觉专家，需要经常到医院出诊。当我从一个大胖子变成一个肌肉发达的健美运动员后，一些有段时间没看见我的病人会到办公室里问“以前在这里工作的那个人呢？”
“他不再在这儿了。”我总是这样回答。这的确是事实。
摘自《健与美》, 百拇医药