美国女子钟情举重
林静
据全美健身协会所作的一项新统计，从事举重锻炼的女性健身者增长速度很快———在过去3年中，从900余万增至近1700余万，几乎翻了一番，专门对女子举重爱好者开设的俱乐部也开始遍布全国城乡，其教练中有不少来自女子举重运动在世界上处于领先地位的中国。
不过，美国绝大多数的女子举重爱好者参加举重训练的主要目的并非为参加比赛，而只是为健身或健美。一些健身专家的研究显示，女子举重对身体的好处远远不限于使肌肉得到锻炼。尤其对中年以上的妇女来说，每周3次每次半小时的举重运动可能是减缓身体中骨质流失的最有效途径。诚然，诸如散步、慢跑、跳绳也有预防骨质疏松症之效，但效果远不及举重明显，此外，坚持长期举重锻炼的女子的心血管功能也会变得更好，甚至还会增加肺活量。
举重带给女子最大的好处是使得身躯健美。一项试验显示，凡能坚持长期参加举重训练的女性不会随年龄的增加而身体长出多余的脂肪。也许她们身体上肌肉的重量有所增加，但总体重却不会增加。此外，举重也不会使女性如传说中的那样‘压低’身高或让身材变得粗壮，恰恰相反，女子举重爱好者大多在年过半百以后，都仍显得身躯挺拔、线条清楚。专家们获得的另一个新发现是：举重训练还可帮助矫正躯体和上下肢肌肉的左右不平衡(其实大多数人都右侧或右肢强于左侧或左肢)，从而使走路姿态更自然、好看，同时行动变得更轻松自在，反应变得更灵敏快捷。
健身专家们还建议：女性在参加举重锻炼的同时，如还能从事游泳、慢跑、自行车、溜冰等强调速度的有氧运动、健身效果将会更好。此外，由于女性的关节、韧带都不如男性坚实，在参加举重训练前，做好预备活动以免受伤也很重要。
摘自《体育春秋》, 百拇医药
据全美健身协会所作的一项新统计，从事举重锻炼的女性健身者增长速度很快———在过去3年中，从900余万增至近1700余万，几乎翻了一番，专门对女子举重爱好者开设的俱乐部也开始遍布全国城乡，其教练中有不少来自女子举重运动在世界上处于领先地位的中国。
不过，美国绝大多数的女子举重爱好者参加举重训练的主要目的并非为参加比赛，而只是为健身或健美。一些健身专家的研究显示，女子举重对身体的好处远远不限于使肌肉得到锻炼。尤其对中年以上的妇女来说，每周3次每次半小时的举重运动可能是减缓身体中骨质流失的最有效途径。诚然，诸如散步、慢跑、跳绳也有预防骨质疏松症之效，但效果远不及举重明显，此外，坚持长期举重锻炼的女子的心血管功能也会变得更好，甚至还会增加肺活量。
举重带给女子最大的好处是使得身躯健美。一项试验显示，凡能坚持长期参加举重训练的女性不会随年龄的增加而身体长出多余的脂肪。也许她们身体上肌肉的重量有所增加，但总体重却不会增加。此外，举重也不会使女性如传说中的那样‘压低’身高或让身材变得粗壮，恰恰相反，女子举重爱好者大多在年过半百以后，都仍显得身躯挺拔、线条清楚。专家们获得的另一个新发现是：举重训练还可帮助矫正躯体和上下肢肌肉的左右不平衡(其实大多数人都右侧或右肢强于左侧或左肢)，从而使走路姿态更自然、好看，同时行动变得更轻松自在，反应变得更灵敏快捷。
健身专家们还建议：女性在参加举重锻炼的同时，如还能从事游泳、慢跑、自行车、溜冰等强调速度的有氧运动、健身效果将会更好。此外，由于女性的关节、韧带都不如男性坚实，在参加举重训练前，做好预备活动以免受伤也很重要。
摘自《体育春秋》, 百拇医药