“三高”人群的“三低”要求
沈勋章
“三高”通常是指高血压、高血脂和高血糖症三种病症，它们都与现代文明有关，故又称之为文明病，在成年人群中患病率特别高。
“三高”症非常容易并发动脉粥样硬化，进而导致严重的心脑血管疾病。“三高”患者能不能进行健身活动，回答是肯定的。临床医生认为，病人在接受药物治疗的条件下，特别是在血压得到稳定和控制后，适当地进行一些体育锻炼是有益无害的。
然而，从科学健身的角度来说，“三高”患者参加健身活动应以有氧健身运动为主，如健步走，慢跑，太极拳，有氧体操等，除此之外，“三高”患者参加健身活动还应该掌握“三低”健身要求，这样既可以达到控制疾病的发展，改善机体症状，促进身体的康复，又能全面提高身体素质和健康水平。“三低”要求即：低要求、低水平、低强度。
低要求是指患者参加健身活动的主要目的是为了保健与康复，因而其采取的运动方式往往徒手的多、原始的多、简单的多。运动期间，绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。
低水平是指患者在健身运动中根据病情，努力坚持一至两种可接受的、重复不断的、低体能要求的健身活动，绝对不能有“药到病除”，速战速决的思想。
低强度是指患者进行的健身锻炼都应采取较小的运动强度，较长的运动时间，这点非常重要。只有低强度的运动才是安全的，只有长时间的运动才是有效的，长时间低强度的运动能够大量地消耗体内多余的脂肪，且不易引发慢性病造成的体质虚弱以及运动伤病。积极的药物治疗和平衡营养也是值得配合的，症状严重的“三高”患者应该在医务监督下进行，科学合理的运动处方对任何人都是绝对不能缺少的。
摘自《新民晚报》, 百拇医药
“三高”通常是指高血压、高血脂和高血糖症三种病症，它们都与现代文明有关，故又称之为文明病，在成年人群中患病率特别高。
“三高”症非常容易并发动脉粥样硬化，进而导致严重的心脑血管疾病。“三高”患者能不能进行健身活动，回答是肯定的。临床医生认为，病人在接受药物治疗的条件下，特别是在血压得到稳定和控制后，适当地进行一些体育锻炼是有益无害的。
然而，从科学健身的角度来说，“三高”患者参加健身活动应以有氧健身运动为主，如健步走，慢跑，太极拳，有氧体操等，除此之外，“三高”患者参加健身活动还应该掌握“三低”健身要求，这样既可以达到控制疾病的发展，改善机体症状，促进身体的康复，又能全面提高身体素质和健康水平。“三低”要求即：低要求、低水平、低强度。
低要求是指患者参加健身活动的主要目的是为了保健与康复，因而其采取的运动方式往往徒手的多、原始的多、简单的多。运动期间，绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。
低水平是指患者在健身运动中根据病情，努力坚持一至两种可接受的、重复不断的、低体能要求的健身活动，绝对不能有“药到病除”，速战速决的思想。
低强度是指患者进行的健身锻炼都应采取较小的运动强度，较长的运动时间，这点非常重要。只有低强度的运动才是安全的，只有长时间的运动才是有效的，长时间低强度的运动能够大量地消耗体内多余的脂肪，且不易引发慢性病造成的体质虚弱以及运动伤病。积极的药物治疗和平衡营养也是值得配合的，症状严重的“三高”患者应该在医务监督下进行，科学合理的运动处方对任何人都是绝对不能缺少的。
摘自《新民晚报》, 百拇医药