减肥气功——八段锦
1.立正，或两脚平行站立，距离与肩同宽。两眼平视前方，舌尖轻抵上腭，用鼻呼吸，周身关节放松，两臂自然松垂身侧，五指伸展，躯体自然正直，足趾抓地，足心上提。如此站立片刻，要求大脑安静，思想集中，准备练功。而后，两臂徐徐自左右侧方向上举，至头顶，两手手指相交，翻掌，掌心朝上托起，如托天状，同时两脚跟提起离地。两臂放下复原，同时两脚跟放下着地。如此反复多遍，若配合呼吸，上托时深吸气，复原时深呼气。
2.取站立位，左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直，与食指成“八”字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随之左转，眼看左手食指，同时左手握拳，展臂向右拉平，如拉弓状。复原，动作同前，方向相反。然后，再复原成立正姿势。如此反复多遍。若配合呼吸，展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。
3.立式，或两脚平行站立，距离与肩宽相等，两臂自然松垂身侧。
(1)右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。
(2)复原。
(3)动作同(1)方向相反。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，上举下按时吸气，复原时呼气。
4.立式，两掌心紧贴腿旁。
(1)头慢慢向左转，眼望后方。
(2)复原。
(3)动作同(1)。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。
5.两腿分开，相距约为3脚长的宽度，屈膝成骑马势。两手扶大腿部，虎口向身。
(1)上体及头前俯深屈，随即在左前方尽量弧形摇转，同时臀部相应右摆，左腿及左臀适当伸展，以辅助摇摆，扶腿的两手可随体转而稍作移动。
(2)复原。
(3)动作同(1)。方向相反。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，头向前摇转时吸气，复原时呼气。
6.立正：
(1)上体缓缓向前深屈，两膝保持挺直，同时两臂垂下，两手握住两足尖，如做不到，可改为用两手指尖触两足踩部，头略抬高。
(2)复原。
(3)两手在背后抵住脊骨，上体缓缓向后仰。
(4)复原。如此反复多遍。此式最好采用自然呼吸。
7.两腿分开，屈膝成骑马势3两手握拳，放在腰旁，拳心向上。
(1)右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。
(2)复原。
(3)动作同(1)，方向相反。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，拳向前击时呼气，回收复原时吸气。
8.立正，两掌心贴左腿，两膝保持伸直。
(1)两脚跟提起，离地约3.5厘米一7厘米，同时头向上顶。
(2)两脚跟放下着地复原。如此反复多遍。若配合呼吸，脚跟提起时吸气，放下呼气。
功效：此功法可强身减肥，益智。, http://www.100md.com
2.取站立位，左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直，与食指成“八”字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随之左转，眼看左手食指，同时左手握拳，展臂向右拉平，如拉弓状。复原，动作同前，方向相反。然后，再复原成立正姿势。如此反复多遍。若配合呼吸，展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。
3.立式，或两脚平行站立，距离与肩宽相等，两臂自然松垂身侧。
(1)右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。
(2)复原。
(3)动作同(1)方向相反。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，上举下按时吸气，复原时呼气。
4.立式，两掌心紧贴腿旁。
(1)头慢慢向左转，眼望后方。
(2)复原。
(3)动作同(1)。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。
5.两腿分开，相距约为3脚长的宽度，屈膝成骑马势。两手扶大腿部，虎口向身。
(1)上体及头前俯深屈，随即在左前方尽量弧形摇转，同时臀部相应右摆，左腿及左臀适当伸展，以辅助摇摆，扶腿的两手可随体转而稍作移动。
(2)复原。
(3)动作同(1)。方向相反。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，头向前摇转时吸气，复原时呼气。
6.立正：
(1)上体缓缓向前深屈，两膝保持挺直，同时两臂垂下，两手握住两足尖，如做不到，可改为用两手指尖触两足踩部，头略抬高。
(2)复原。
(3)两手在背后抵住脊骨，上体缓缓向后仰。
(4)复原。如此反复多遍。此式最好采用自然呼吸。
7.两腿分开，屈膝成骑马势3两手握拳，放在腰旁，拳心向上。
(1)右拳向前方缓缓击出，右臂伸直，拳心向下，两眼睁大，向前虎视。
(2)复原。
(3)动作同(1)，方向相反。
(4)复原。如此反复多遍。若配合呼吸，拳向前击时呼气，回收复原时吸气。
8.立正，两掌心贴左腿，两膝保持伸直。
(1)两脚跟提起，离地约3.5厘米一7厘米，同时头向上顶。
(2)两脚跟放下着地复原。如此反复多遍。若配合呼吸，脚跟提起时吸气，放下呼气。
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