积极思维让他重新快乐
鞠瑞利
小文是在班主任的劝说下来咨询室找我的。据班主任介绍，他平时不苟言笑，对学校和班集体的各种活动不感兴趣，近来经常对同学发脾气。当他走进心理咨询室的时候，我看到他脸上流露出一点不情愿，好像进心理咨询室就表明他是一个有心理疾病的人。他很认真地向我解释说明他并没有什么心理障碍，只是现在感觉生活越来越没有意思，学习越来越没劲，对什么都不感兴趣。看着他一副郁郁寡欢的样子，我猜可能又是考试没
考好。
“这首歌好听吗？”为了打破沉闷，我轻声地问他。当时，隔壁房间里正播放《我们的生活充满阳光》，虽然是一首老歌，声音不大，但那热情奔放的优美旋律还是偷偷溜进了咨询室，让人倍感舒畅。“什么充满阳光？一点阳光也没有。现在社会风气越来越坏，老师你看《南方周末》上那些报道：当官的贪污腐败，收受贿赂；司法系统执法犯法：抢劫杀人的罪犯越来越多……，说不定哪天社会就会大乱。”
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“唉，反正这社会不合理的地方太多了，有时觉得活着真没劲？”他的语气有点凄凉。
“是不是考试成绩不理想了？”我猜测可能是小文期中考试没有考好，心里有点难过，所以才会说出这么悲观的话。
“考试就是难为人的，永远没有理想的时候。我不知道学英语有什么用处？反正我今后又不打算出国。汉语说好就够了，整天让背那些英文字母，纯粹是折磨人。”他有点气愤。
“学好英语可以和外国人交流，学习他们的优点和长处……。”
“反正我头脑笨，学不好了。即使学好了，又怎么样？现在有许多大学生都找不到工作，我一个表哥都毕业一年了，现在还在家待业。”他满脸困惑。
“不是你头脑笨，只要用心学，总会有进步的。大学毕业不一定找到工作，但不读大学不是更难找工作吗？”
, 百拇医药
“我的同桌真笨，老是问我问题，耽误我的学习时间，要不我不会这么糟糕。唉，老师上课经常提问我，让我难堪，跟我过不去。要是……。”
我忽然觉得跟他谈话很吃力，刚才以为他考试个理想的猜测也并不完全正确，他总是用另外一种思维方式与我对话。虽然谈话的内容有点杂，但他思维还比较清晰，没有语无伦次的表现，这说明他的智力正常。可惜他的话始终很消极，没有一点青春的活力。
我已经感觉到小文的思维方式有问题。通过进一步深人的交谈，得知小文的爸爸是政府机关的工作人员，妈妈是某一法院的法官。小文说自己以前也挺活泼开朗的，并不象现在这样。只是近一两年来，爸爸妈妈每天回家的时候，都要谈论单位里的一些事情：哪位领导贪污受贿了，哪个公安局长以权谋私了，某某地方正气不压邪气了，以及社会上人与人之间一些勾心斗角的事情……听的多了，小文也慢慢受到了这些“阴暗面”的感染，使他看问题的思维方式发生了变化，只注意了事物的阴暗面，而忽视了事物的积极面。另外，小文的外语学习成绩有点差，使得他的学习的热情逐渐下降，几次考试的失败使他变得更加心灰意赖，看其他问题也慢慢变得消极起来。
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通过多方面的了解与分析，我发现小文的心理问题实际上是认知观念的问题，是受“消极情绪”感染而使思维方式出现偏差。遇事爱从不利的方面思考，看不到事物的积极面。只见影子而不见阳光，变成了一个悲观主义者，对生活失去热情。小文以前活泼开朗，说明他现在的情况并不是先天性的，因此他应该有极大的可塑性。为了改变他的悲观主义思维方式，我尝试从以下几个方面帮助他。
首先，教他正确地看待社会。看问题要辩证，任何事物都有其两面性，不能只看一面而忽视另一面。我结合身边的事例，使其认识到社会是复杂的，有真、善、美，也有假、恶、丑。我劝他课下有空的时候多读一点有关辩证法方面的书，这样可以使他保持清醒的头脑，使他的思想适应社会的发展，保持积极乐观。开拓进去的人生态度。
其次，不做完美主义者。完美主义的人往往不愿意接受自己或他人的弱点和不足，非常挑剔。小文对社会的不满、对他的同桌和班主任的不满就是因为他不能容忍社会有污点，不能容忍别人的不足。我劝小文不要对生活要求太苛刻，不要把事物想象得太完美，要学会热爱生活，欣赏生活中美丽的事物，学会欣赏别人、欣赏自己。
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再次，帮助他进行积极思维方式训练，克服消极的思维方式。我让小文对平时学习生活中遇到的事情采取积极的思维方式。考试上的一次失败，可以使自己从失败中找到成功的希望，激励自己更加努力学习；给同桌解答问题，虽然花费了时间，但也加深了自己对知识的理解；老师的提问虽然会让人尴尬，但可以敦促自己注意听课；同学的意见虽然逆耳，但更有利于自己性格的完善、人格的成熟……通过这些训练，使他学会采取乐观的态度和积极的方式来看待事物和思考问题。
最后，让家长减少对其“消极情绪”的污染。通过跟他父母的沟通交流，我让他们多给孩子讲一些振奋人心的事情，多讲一些鼓舞斗志的话。
此外，为了提高他的英语成绩，培养他的英语兴趣，我发挥自己的特长，业余时间帮他补习英语，并时常和他用英语对话。我还劝他积极参加学校和班里的各种活动，多与那些活泼开朗、积极向上的同学交往，多到户外运动，呼吸呼吸新鲜的空气，接受阳光的照射，在日常小事中感受生活的乐趣，人生的美好，经过近两个月的咨询辅导，他现在已经改变了许多。据他的班主任反映，他现在和同学的关系比以前好多了，也开始积极参加各种活动了。在我过生日那天，他送给我一张写有英文的生日卡片，上面写着：
Happybirthday to you!Ihavebeenanoptimist!Thankyouverymuch!
摘自《大众心理学》, http://www.100md.com
小文是在班主任的劝说下来咨询室找我的。据班主任介绍，他平时不苟言笑，对学校和班集体的各种活动不感兴趣，近来经常对同学发脾气。当他走进心理咨询室的时候，我看到他脸上流露出一点不情愿，好像进心理咨询室就表明他是一个有心理疾病的人。他很认真地向我解释说明他并没有什么心理障碍，只是现在感觉生活越来越没有意思，学习越来越没劲，对什么都不感兴趣。看着他一副郁郁寡欢的样子，我猜可能又是考试没
考好。
“这首歌好听吗？”为了打破沉闷，我轻声地问他。当时，隔壁房间里正播放《我们的生活充满阳光》，虽然是一首老歌，声音不大，但那热情奔放的优美旋律还是偷偷溜进了咨询室，让人倍感舒畅。“什么充满阳光？一点阳光也没有。现在社会风气越来越坏，老师你看《南方周末》上那些报道：当官的贪污腐败，收受贿赂；司法系统执法犯法：抢劫杀人的罪犯越来越多……，说不定哪天社会就会大乱。”
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“唉，反正这社会不合理的地方太多了，有时觉得活着真没劲？”他的语气有点凄凉。
“是不是考试成绩不理想了？”我猜测可能是小文期中考试没有考好，心里有点难过，所以才会说出这么悲观的话。
“考试就是难为人的，永远没有理想的时候。我不知道学英语有什么用处？反正我今后又不打算出国。汉语说好就够了，整天让背那些英文字母，纯粹是折磨人。”他有点气愤。
“学好英语可以和外国人交流，学习他们的优点和长处……。”
“反正我头脑笨，学不好了。即使学好了，又怎么样？现在有许多大学生都找不到工作，我一个表哥都毕业一年了，现在还在家待业。”他满脸困惑。
“不是你头脑笨，只要用心学，总会有进步的。大学毕业不一定找到工作，但不读大学不是更难找工作吗？”
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“我的同桌真笨，老是问我问题，耽误我的学习时间，要不我不会这么糟糕。唉，老师上课经常提问我，让我难堪，跟我过不去。要是……。”
我忽然觉得跟他谈话很吃力，刚才以为他考试个理想的猜测也并不完全正确，他总是用另外一种思维方式与我对话。虽然谈话的内容有点杂，但他思维还比较清晰，没有语无伦次的表现，这说明他的智力正常。可惜他的话始终很消极，没有一点青春的活力。
我已经感觉到小文的思维方式有问题。通过进一步深人的交谈，得知小文的爸爸是政府机关的工作人员，妈妈是某一法院的法官。小文说自己以前也挺活泼开朗的，并不象现在这样。只是近一两年来，爸爸妈妈每天回家的时候，都要谈论单位里的一些事情：哪位领导贪污受贿了，哪个公安局长以权谋私了，某某地方正气不压邪气了，以及社会上人与人之间一些勾心斗角的事情……听的多了，小文也慢慢受到了这些“阴暗面”的感染，使他看问题的思维方式发生了变化，只注意了事物的阴暗面，而忽视了事物的积极面。另外，小文的外语学习成绩有点差，使得他的学习的热情逐渐下降，几次考试的失败使他变得更加心灰意赖，看其他问题也慢慢变得消极起来。
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通过多方面的了解与分析，我发现小文的心理问题实际上是认知观念的问题，是受“消极情绪”感染而使思维方式出现偏差。遇事爱从不利的方面思考，看不到事物的积极面。只见影子而不见阳光，变成了一个悲观主义者，对生活失去热情。小文以前活泼开朗，说明他现在的情况并不是先天性的，因此他应该有极大的可塑性。为了改变他的悲观主义思维方式，我尝试从以下几个方面帮助他。
首先，教他正确地看待社会。看问题要辩证，任何事物都有其两面性，不能只看一面而忽视另一面。我结合身边的事例，使其认识到社会是复杂的，有真、善、美，也有假、恶、丑。我劝他课下有空的时候多读一点有关辩证法方面的书，这样可以使他保持清醒的头脑，使他的思想适应社会的发展，保持积极乐观。开拓进去的人生态度。
其次，不做完美主义者。完美主义的人往往不愿意接受自己或他人的弱点和不足，非常挑剔。小文对社会的不满、对他的同桌和班主任的不满就是因为他不能容忍社会有污点，不能容忍别人的不足。我劝小文不要对生活要求太苛刻，不要把事物想象得太完美，要学会热爱生活，欣赏生活中美丽的事物，学会欣赏别人、欣赏自己。
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再次，帮助他进行积极思维方式训练，克服消极的思维方式。我让小文对平时学习生活中遇到的事情采取积极的思维方式。考试上的一次失败，可以使自己从失败中找到成功的希望，激励自己更加努力学习；给同桌解答问题，虽然花费了时间，但也加深了自己对知识的理解；老师的提问虽然会让人尴尬，但可以敦促自己注意听课；同学的意见虽然逆耳，但更有利于自己性格的完善、人格的成熟……通过这些训练，使他学会采取乐观的态度和积极的方式来看待事物和思考问题。
最后，让家长减少对其“消极情绪”的污染。通过跟他父母的沟通交流，我让他们多给孩子讲一些振奋人心的事情，多讲一些鼓舞斗志的话。
此外，为了提高他的英语成绩，培养他的英语兴趣，我发挥自己的特长，业余时间帮他补习英语，并时常和他用英语对话。我还劝他积极参加学校和班里的各种活动，多与那些活泼开朗、积极向上的同学交往，多到户外运动，呼吸呼吸新鲜的空气，接受阳光的照射，在日常小事中感受生活的乐趣，人生的美好，经过近两个月的咨询辅导，他现在已经改变了许多。据他的班主任反映，他现在和同学的关系比以前好多了，也开始积极参加各种活动了。在我过生日那天，他送给我一张写有英文的生日卡片，上面写着：
Happybirthday to you!Ihavebeenanoptimist!Thankyouverymuch!
摘自《大众心理学》, http://www.100md.com