“臂”须雕塑!
编辑：sweety
拥有一双纤纤玉臂，常令女性羡慕不已。试试下面的健美操，你就会发现，纤纤玉臂你也可以拥有。
锻炼肌肉，去除脂肪
应该经常使用和经常运动的胳膊，为什么还容易胖起来呢？其实要使胳膊细下来的关键是肌肉的锻炼。伸伸胳膊，在工作的间隙就可以进行，做到稍微有点累的程度为宜。如果加上哑铃，一天做上10次就可以了。
1、身体直立，双手在头上交叉，挺直背部，双手尽量伸直。
2、双手下垂，尽量向上。此时，肘部尽量不要弯曲。
3、晃动手腕的同时，双手向头上举，然后不用力让双手落下。
1、用2公斤重的哑铃，肘部伸直，双手从前方慢慢地举上头顶。
2、伸直的胳膊从前方慢慢地落下，保持与肩平齐。
3、双手左右尽量伸开，胳膊伸得笔直，开始做这个动作时会比较困难。
4、双手下垂，胳膊慢慢地尽可能往后上方抬，然后再慢慢地放下。
摘自伊丽人网站, 百拇医药
拥有一双纤纤玉臂，常令女性羡慕不已。试试下面的健美操，你就会发现，纤纤玉臂你也可以拥有。
锻炼肌肉，去除脂肪
应该经常使用和经常运动的胳膊，为什么还容易胖起来呢？其实要使胳膊细下来的关键是肌肉的锻炼。伸伸胳膊，在工作的间隙就可以进行，做到稍微有点累的程度为宜。如果加上哑铃，一天做上10次就可以了。
1、身体直立，双手在头上交叉，挺直背部，双手尽量伸直。
2、双手下垂，尽量向上。此时，肘部尽量不要弯曲。
3、晃动手腕的同时，双手向头上举，然后不用力让双手落下。
1、用2公斤重的哑铃，肘部伸直，双手从前方慢慢地举上头顶。
2、伸直的胳膊从前方慢慢地落下，保持与肩平齐。
3、双手左右尽量伸开，胳膊伸得笔直，开始做这个动作时会比较困难。
4、双手下垂，胳膊慢慢地尽可能往后上方抬，然后再慢慢地放下。
摘自伊丽人网站, 百拇医药