运动迷雾全拨开
编辑：Sweety
你不是健身专家，所以运动过程中难免会有各种疑惑，也许就这样听之任之，每天重复同样的错误,那可是非常危险的!
做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？
不是。为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉。
手持哑铃进行增氧动动，效果更佳吗？
不是。没有研究显示，手持哑铃做运动有助消除脂肪；相反倘若哑铃过重，容易拉伤肩、腰及背部肌肉。
运动结束后几分钟内，你的呼吸仍不能恢复正常，是不是运动量太大了？
是。锻炼结束5分钟左右，你的呼吸就应该恢复正常；你的心脏就不应剧烈跳动；你就不应感到精疲力竭。
运动前宜先舒展一下筋骨吗？
不是。事实上，运动过后，肌肉特别柔韧，那时才是舒展筋骨的最佳时机。
运动时，以健康饮品代替清水行吗？
不行。只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，否则，清水已经足够。
举重可便肌肉变得粗壮吗？
对男性而言，这是对的。可是由于女性体内的睾丸素含量较少，就是多做举重，肌肉也不会变得过分粗壮。
摘自好医生网站, http://www.100md.com
你不是健身专家，所以运动过程中难免会有各种疑惑，也许就这样听之任之，每天重复同样的错误,那可是非常危险的!
做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？
不是。为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉。
手持哑铃进行增氧动动，效果更佳吗？
不是。没有研究显示，手持哑铃做运动有助消除脂肪；相反倘若哑铃过重，容易拉伤肩、腰及背部肌肉。
运动结束后几分钟内，你的呼吸仍不能恢复正常，是不是运动量太大了？
是。锻炼结束5分钟左右，你的呼吸就应该恢复正常；你的心脏就不应剧烈跳动；你就不应感到精疲力竭。
运动前宜先舒展一下筋骨吗？
不是。事实上，运动过后，肌肉特别柔韧，那时才是舒展筋骨的最佳时机。
运动时，以健康饮品代替清水行吗？
不行。只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，否则，清水已经足够。
举重可便肌肉变得粗壮吗？
对男性而言，这是对的。可是由于女性体内的睾丸素含量较少，就是多做举重，肌肉也不会变得过分粗壮。
摘自好医生网站, http://www.100md.com