腰部曲线塑身操
编辑：sweety
“腰”—是女性的性感指标之一，尤其在亲蜜爱人面前，这个部位有几两肉通通掩藏不住，现在请偷偷捏捏自己的腰身，如果感觉多了几寸几分，可别放著不管喔，这些小小的尺码很可能让您在爱人面前的魅力，少了1/4。
—重建腰身运动开始—
(方法一)
＊背向墙壁站著，距离约30公分
＊双脚打开与肩同宽
＊上半身(当然包括头喽)向后转，以双手手掌都去碰到墙壁为标准
＊左右两边轮流交替
＊ps：下半身不能动，脚尖维持向前
＊效果：可有效的消除腰部上侧和背部赘肉
(方法二)
＊身体站直，双脚打开与肩同宽
＊两手伸直，在头顶上方互握
＊身体尽量向上延伸(脚跟不可离地)
＊以数到5的速度向一边侧弯(身体尽量弯下)
＊再以数到10的速度回到原状
＊两边互相交替做
＊效果：能消除腰部两侧的赘肉，修饰曲线，让您更有腰身。
伽玛整理, 百拇医药
“腰”—是女性的性感指标之一，尤其在亲蜜爱人面前，这个部位有几两肉通通掩藏不住，现在请偷偷捏捏自己的腰身，如果感觉多了几寸几分，可别放著不管喔，这些小小的尺码很可能让您在爱人面前的魅力，少了1/4。
—重建腰身运动开始—
(方法一)
＊背向墙壁站著，距离约30公分
＊双脚打开与肩同宽
＊上半身(当然包括头喽)向后转，以双手手掌都去碰到墙壁为标准
＊左右两边轮流交替
＊ps：下半身不能动，脚尖维持向前
＊效果：可有效的消除腰部上侧和背部赘肉
(方法二)
＊身体站直，双脚打开与肩同宽
＊两手伸直，在头顶上方互握
＊身体尽量向上延伸(脚跟不可离地)
＊以数到5的速度向一边侧弯(身体尽量弯下)
＊再以数到10的速度回到原状
＊两边互相交替做
＊效果：能消除腰部两侧的赘肉，修饰曲线，让您更有腰身。
伽玛整理, 百拇医药