居家生活伸展操
在家里随时随地都可以运动，你相信吗?你知道家里的玄关、餐厅、阳台，都是运动的好地方，而且这些运动都是十分简易的，不用花费太多的时间，就能够轻轻松的运动啰!想要一起来活动筋骨吗?很简单的。
一、玄关运动方法就是站在玄关中间，将手臂抵住大门，再试着把手举起来或伸展。可以伸展到肩部的三角肌喔!
二、后阳台运动方法是背对栏杆站好，用双手抓住身后的栏杆，身体则尽可能向前倾，然后利用手臂的力量将身体拉向栏杆可以伸展到胸肌和手臂后方的肌肉。
三、餐厅运动是利用餐厅的桌椅，不过，妳家的桌椅可能要够坚固，就可来做大腿运动。首先妳可以把脚举超过餐桌，重复做10次，就会很累人的。不过这可是很好的提臀动作喔!
这些是目前每个家庭比较可以利用到的地方，平时房间的伸展运动、体操做完后，就可以到这些地方做做不同的运动，也是不错的喔!, http://www.100md.com
一、玄关运动方法就是站在玄关中间，将手臂抵住大门，再试着把手举起来或伸展。可以伸展到肩部的三角肌喔!
二、后阳台运动方法是背对栏杆站好，用双手抓住身后的栏杆，身体则尽可能向前倾，然后利用手臂的力量将身体拉向栏杆可以伸展到胸肌和手臂后方的肌肉。
三、餐厅运动是利用餐厅的桌椅，不过，妳家的桌椅可能要够坚固，就可来做大腿运动。首先妳可以把脚举超过餐桌，重复做10次，就会很累人的。不过这可是很好的提臀动作喔!
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