给妳小蛮腰
长期工作、读书而造成的肥肉腰，妳是不是厌倦了，如果肥肉的腰对妳已经造成困扰，那么开始跟着节奏动起来吧!随着轻松的音乐，开始摇动妳的腰，也代表是摇掉身上赘肉的好开始。
扭腰运动是最单的腰部运动，非常的简单应易，只要妳想要瘦下腰部，都可以尝试做做看!刚开始可以先让腰部试用这些动作，让腰部的柔软度提高后，再慢慢的加深这些扭转腰部的动作。只要妳习惯了这转腰动作后，肌肉的活动范围就可以再扩大。只要让妳的腰部长久的做这些扭腰动作，小蛮腰的称呼非妳莫属。
橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。
腰部运动
步骤一
跪着与站着皆可。将手放在腰部二侧，然后身体朝后方转，直到看到后方。然后转回正前方，然后往右边。
步骤二
将两手往前伸往前伸，与肩同高后，往左后方转，记得脚不要动，只有腰上转动即可。然后换右边。
步骤三
右手抱住左腰，左手从后面绕到右腰的位置，然后扭动上半到最后面然后停一下。然后换边
步骤四
利用揉捏方式，加促臀部新陈代谢。, 百拇医药
扭腰运动是最单的腰部运动，非常的简单应易，只要妳想要瘦下腰部，都可以尝试做做看!刚开始可以先让腰部试用这些动作，让腰部的柔软度提高后，再慢慢的加深这些扭转腰部的动作。只要妳习惯了这转腰动作后，肌肉的活动范围就可以再扩大。只要让妳的腰部长久的做这些扭腰动作，小蛮腰的称呼非妳莫属。
橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。
腰部运动
步骤一
跪着与站着皆可。将手放在腰部二侧，然后身体朝后方转，直到看到后方。然后转回正前方，然后往右边。
步骤二
将两手往前伸往前伸，与肩同高后，往左后方转，记得脚不要动，只有腰上转动即可。然后换右边。
步骤三
右手抱住左腰，左手从后面绕到右腰的位置，然后扭动上半到最后面然后停一下。然后换边
步骤四
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