大腿纤细瘦身计划
你以前是运动选手吗?或是你以前天天运动、跑步，可是由于换工作、搬家等不同的因素无法继续的运动下去，所以，原先的肌肉因为你妳的荒废，所以，大腿松夸的现象就慢慢的显现。会有这种现象是因为停止运动后，肌肉中多余的水份及不必要的脂肪反而很容易附着。
无论妳是那一种发胖的原因，重点是运动与瘦身是成正比的。所以，勤加锻炼妳的肌肉，有一天肌肉会带妳朝向紧实窈窕的曲线。
一、雕塑大腿后侧赘肉
俯卧姿势，然后两手于前方交叉，然后将下巴放在手上。接着弯曲膝盖，然后作脚后跟踢打臀部的动作，然后回来原本的姿势。做完右脚换左脚。重复20遍。
二、锻炼腿部线条
这个动作可以锻炼腿部整体的曲线。动作一开始双手交叉置于脑后，然后双脚张开与肩同宽，保持背部肌肉直挺。接着维持有点半敦的姿势，将上半身慢慢往下压，曲膝。曲膝的时候要停留几秒钟。此动作要动覆做十次。
三、消除大腿内侧
身体平躺仰卧，然后双手自然放于身体两旁。然后单脚固定，另一只脚外慢慢的往旁边移动，至自己能承受的限度后停止。再回到原点。然后左右各5次。, http://www.100md.com
无论妳是那一种发胖的原因，重点是运动与瘦身是成正比的。所以，勤加锻炼妳的肌肉，有一天肌肉会带妳朝向紧实窈窕的曲线。
一、雕塑大腿后侧赘肉
俯卧姿势，然后两手于前方交叉，然后将下巴放在手上。接着弯曲膝盖，然后作脚后跟踢打臀部的动作，然后回来原本的姿势。做完右脚换左脚。重复20遍。
二、锻炼腿部线条
这个动作可以锻炼腿部整体的曲线。动作一开始双手交叉置于脑后，然后双脚张开与肩同宽，保持背部肌肉直挺。接着维持有点半敦的姿势，将上半身慢慢往下压，曲膝。曲膝的时候要停留几秒钟。此动作要动覆做十次。
三、消除大腿内侧
身体平躺仰卧，然后双手自然放于身体两旁。然后单脚固定，另一只脚外慢慢的往旁边移动，至自己能承受的限度后停止。再回到原点。然后左右各5次。, http://www.100md.com