洗澡久点，减肥多些
每天沐浴时，以加促流汗的方法来达到消耗能量的目的，另能促进血液循环，让身体回复本来的机能，排走老死废物及毒素。
1. 将水温调校至38度至40度。
2. 清洗身体的污垢。先由脚、腰、腹等离心脏较远的地方冲洗。
3. 然后进行5分钟的暖身浴，让身体体会水温，并使毛孔完全打开，此时要放松。
4. 经过5分钟后，身体较为松弛，离开浴缸稍作休息。由于水压消失，血液得以流至手脚末梢神经，带动新陈代谢。此时不要做任何运动，不过可以洗头。
5. 接着便开始8分钟正式的入浴。是发汗作用开始的阶段，身体在温热状态下能消耗最多的能量。配合运动效果更佳。
6. 8分钟的泡浴后，容易引致脑部贫血，离开浴缸坐在矮椅子上休息，静坐1-2分钟后，用花洒将全身冲洗一遍。
7. 作最后一遍的浸浴，因此刻是身体发汗的顶峰时间，污垢废物会藉汗水排出体外，用勺子舀水由头淋冲。
8. 出浴后要平躺下来休息，枕头要垫高，防止大量血液流向脑部。用吸水力佳的毛巾包裹身体。记得搽Body Lotion来补充失去的水分。, 百拇医药
1. 将水温调校至38度至40度。
2. 清洗身体的污垢。先由脚、腰、腹等离心脏较远的地方冲洗。
3. 然后进行5分钟的暖身浴，让身体体会水温，并使毛孔完全打开，此时要放松。
4. 经过5分钟后，身体较为松弛，离开浴缸稍作休息。由于水压消失，血液得以流至手脚末梢神经，带动新陈代谢。此时不要做任何运动，不过可以洗头。
5. 接着便开始8分钟正式的入浴。是发汗作用开始的阶段，身体在温热状态下能消耗最多的能量。配合运动效果更佳。
6. 8分钟的泡浴后，容易引致脑部贫血，离开浴缸坐在矮椅子上休息，静坐1-2分钟后，用花洒将全身冲洗一遍。
7. 作最后一遍的浸浴，因此刻是身体发汗的顶峰时间，污垢废物会藉汗水排出体外，用勺子舀水由头淋冲。
8. 出浴后要平躺下来休息，枕头要垫高，防止大量血液流向脑部。用吸水力佳的毛巾包裹身体。记得搽Body Lotion来补充失去的水分。, 百拇医药