减肥行为疗法--3
你知道什么叫节食中的「魔鬼考验期」吗？也许节食中的你常不自觉地就陷入了魔鬼考验期的情境当中而不自知，所以有心节食的你一定得知道如何度过节食的「魔鬼考验期」!
每个人产生吃东西冲动的时间点并不是固定的。你会不会在下班后，心情一放松就突然想吃东西呢？或者平常上班时，还蛮有自制力的，但一到周末或放长假时，就毫无节制地大吃，这种让人想疯狂大吃的夜晚或周末，就是所谓的「魔鬼考验期」。
如何克服「魔鬼考验期」？
‧行动1.一到周末就想吃甜点：
一到轻松时刻就受不了甜点诱惑的人，最好一到假日就出外走走，避开想吃的时机。
‧行动2.下课后就被朋友找去吃高热量的食物：
事先找好不吃的借口，即使不得已被朋友拖去，也要尽量择低热量的餐点。
‧行动3.份内的工作告一段落后，突然很想大吃一顿：
应该选择吃东西以外的方式，来犒赏自己的辛劳，例如看电影、买衣服或逛街等等。
正如上述所说，一定要先去除刺激食欲的源头，而先决条件就是要改变场所或行为。如果你独自一人难克服障碍时，最好向朋友或家人求助。, 百拇医药
每个人产生吃东西冲动的时间点并不是固定的。你会不会在下班后，心情一放松就突然想吃东西呢？或者平常上班时，还蛮有自制力的，但一到周末或放长假时，就毫无节制地大吃，这种让人想疯狂大吃的夜晚或周末，就是所谓的「魔鬼考验期」。
如何克服「魔鬼考验期」？
‧行动1.一到周末就想吃甜点：
一到轻松时刻就受不了甜点诱惑的人，最好一到假日就出外走走，避开想吃的时机。
‧行动2.下课后就被朋友找去吃高热量的食物：
事先找好不吃的借口，即使不得已被朋友拖去，也要尽量择低热量的餐点。
‧行动3.份内的工作告一段落后，突然很想大吃一顿：
应该选择吃东西以外的方式，来犒赏自己的辛劳，例如看电影、买衣服或逛街等等。
正如上述所说，一定要先去除刺激食欲的源头，而先决条件就是要改变场所或行为。如果你独自一人难克服障碍时，最好向朋友或家人求助。, 百拇医药