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颈部痛
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
     1.冰敷可消肿。[m, http://www.100md.com

    2.冰敷消炎之后,以热敷可缓和痛楚。[m, http://www.100md.com

    3.服用止痛药。[m, http://www.100md.com

    4.坐有靠背的椅子。[m, http://www.100md.com

    5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾,可帮助脊椎直立,并提供额外的支柱。[m, http://www.100md.com

    6.适时休息,起身走一走是不错的方式。[m, http://www.100md.com

    7.避免经常低头,以免脖子背面的肌肉紧绷。[m, http://www.100md.com

    8.视线应与屏幕保持水行。[m, http://www.100md.com

    9.减少电话聊天。[m, http://www.100md.com

    10.搬运重物在弯膝蹲下时,应保持脊椎直立,将重物贴近身体,同时双脚与肩膀同宽。[m, http://www.100md.com

    11.睡硬床垫可能较好,有些患者在舍弃不用枕头后,得到颇大的改善。[m, http://www.100md.com

    12.不要趴睡,趴睡不但伤背,也伤脖子。[m, http://www.100md.com

    13.在湿冷的天气里戴围巾,以免加重脖子的僵硬及酸痛。[m, http://www.100md.com

    14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因,试着放轻松。