马寅初运动一生享寿百年
《生活时报》
马寅初(1882-1992)教授，是被周恩来等老一辈革命家赞誉为“桃李增华坐帐无鹤，琴书作伴支床有龟”的著名经济学家、人口学家、教育家。20世纪40年代，他为反侵略、反内战，被关在息烽、上饶、桂林等地监狱；20世纪50年代，又因著名的“新人口论”，蒙冤受屈20年。尽管历经坎坷曲折，他却始终与冷热水浴和跑步为伴，积极健身，寿至百年。
冷热水浴 这是马老当年在美国耶鲁大学学习时就开始的。他先在38℃-40℃的热水缸内坐上一刻钟，让周身经络通畅，循环往返后，再从热浴中出来，擦干身体。歇上3-5分钟，他又坐回到10℃-16℃的冷水浴缸中，速洗数分钟，让身体在一张一弛，热胀冷缩中进行“血管体操”。之后，他又速将身子擦干。这种使皮肤微红的“热冷水浴”，能使肌体的微血管充分扩张后再迅速收缩，这样对血管起到锻炼作用，以提高血管的弹性，防止其硬化，并能避免高血压和中风等疾病。与此同时，这样做又可增强血液循环，促进各组织器官的活动，以提高机体适应寒温变化的能力。
跑步，这是马老1910年在美国哥伦比亚大学学习时养成的健身习惯。他天天坚持跑步，而且要计数。平时，他每天要跑六七千步。有趣的是，他把蚕豆装在左边衣袋里，每跑完一定距离，便拿出一定数量的蚕豆放进右边衣袋。蚕豆全部倒完了，他的运动就结束了。就是几度关押在监狱里，定时定量的跑步健身，他也从没有间断过。由于跑步积蓄的耐力和体质，使他80岁那年，还能兴致勃勃地“跑”上了北京香山的“鬼见愁”。晚年，他在自家小院内，修了一条60米长的环形跑道，每天必定跑足一定的圈数方罢。他的一条腿瘫痪以后，由于不便外出，他就拄着一根拐杖，每天用一条腿锻炼走路，一日三次，总要走上几千步。后来，连拐杖也不能拄了，他就用手扶着茶几，慢慢挪动着转圈。仍然要一天三次健身，规定的时间和数量是非完成不可的。到后来，他连挪动都不可能了，就让子女架着他锻炼。这样坚持不懈科学的健身，对马老增强体质，延年益寿都起了良好的作用。, http://www.100md.com
马寅初(1882-1992)教授，是被周恩来等老一辈革命家赞誉为“桃李增华坐帐无鹤，琴书作伴支床有龟”的著名经济学家、人口学家、教育家。20世纪40年代，他为反侵略、反内战，被关在息烽、上饶、桂林等地监狱；20世纪50年代，又因著名的“新人口论”，蒙冤受屈20年。尽管历经坎坷曲折，他却始终与冷热水浴和跑步为伴，积极健身，寿至百年。
冷热水浴 这是马老当年在美国耶鲁大学学习时就开始的。他先在38℃-40℃的热水缸内坐上一刻钟，让周身经络通畅，循环往返后，再从热浴中出来，擦干身体。歇上3-5分钟，他又坐回到10℃-16℃的冷水浴缸中，速洗数分钟，让身体在一张一弛，热胀冷缩中进行“血管体操”。之后，他又速将身子擦干。这种使皮肤微红的“热冷水浴”，能使肌体的微血管充分扩张后再迅速收缩，这样对血管起到锻炼作用，以提高血管的弹性，防止其硬化，并能避免高血压和中风等疾病。与此同时，这样做又可增强血液循环，促进各组织器官的活动，以提高机体适应寒温变化的能力。
跑步，这是马老1910年在美国哥伦比亚大学学习时养成的健身习惯。他天天坚持跑步，而且要计数。平时，他每天要跑六七千步。有趣的是，他把蚕豆装在左边衣袋里，每跑完一定距离，便拿出一定数量的蚕豆放进右边衣袋。蚕豆全部倒完了，他的运动就结束了。就是几度关押在监狱里，定时定量的跑步健身，他也从没有间断过。由于跑步积蓄的耐力和体质，使他80岁那年，还能兴致勃勃地“跑”上了北京香山的“鬼见愁”。晚年，他在自家小院内，修了一条60米长的环形跑道，每天必定跑足一定的圈数方罢。他的一条腿瘫痪以后，由于不便外出，他就拄着一根拐杖，每天用一条腿锻炼走路，一日三次，总要走上几千步。后来，连拐杖也不能拄了，他就用手扶着茶几，慢慢挪动着转圈。仍然要一天三次健身，规定的时间和数量是非完成不可的。到后来，他连挪动都不可能了，就让子女架着他锻炼。这样坚持不懈科学的健身，对马老增强体质，延年益寿都起了良好的作用。, http://www.100md.com
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