孕早期一日食谱举例
早餐：甜牛奶(牛奶250克，白糖10克)，馒头(面粉50克)，煮鸡蛋(鸡蛋50克),咸菜5克，热拌豆芽(绿豆芽100克)加餐：红富士200克\, http://www.100md.com
午餐：豆粥(小米25克，红小豆10克)，花卷(面粉100克)，虾皮白萝卜(虾皮10克，白萝卜100克)，肉丝芹菜(肉丝50克，芹菜150克)加餐：橙子100克\, http://www.100md.com
晚餐：米饭(大米100克)，肉丝鲜蘑油菜(瘦肉丝50克，鲜蘑25克，油菜200克)，烹调油10克，紫菜蛋花汤(紫菜5克，鸡蛋25克)加餐：面包(面粉50克)全天烹调油用量35克，食盐及调味品适量。
午餐：豆粥(小米25克，红小豆10克)，花卷(面粉100克)，虾皮白萝卜(虾皮10克，白萝卜100克)，肉丝芹菜(肉丝50克，芹菜150克)加餐：橙子100克\, http://www.100md.com
晚餐：米饭(大米100克)，肉丝鲜蘑油菜(瘦肉丝50克，鲜蘑25克，油菜200克)，烹调油10克，紫菜蛋花汤(紫菜5克，鸡蛋25克)加餐：面包(面粉50克)全天烹调油用量35克，食盐及调味品适量。