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编号:70434
与人交往时关注内容而非表情
http://www.100md.com 2000年8月2日 网易
     有的人觉得和别人交往有什么难的?但有的人却认为和别人讲话是最痛苦的事,怕这个,怕那个,越怕就越逃避交往,结果就越不会交往,形成了恶性循环。

    小赵:我已经上大学二年级了,可是我和同学交往还是那么困难,想和他们一起活动,但在一起又觉得那么别扭,我该怎么办呢?

    心理医生:你可以具体谈谈你是怎样别扭的吗?举个例子。

    小赵:我们同学经常在一起吃饭、聊天,可我老觉得自己没话说,眼睛没处放,我觉得我的样子一定很尴尬,也一定影响了别人的情绪,要不然他们和我在一起也没话说了呢?我和男同学在一起时,这种情况就特别严重,我很想和他们交朋友,但一碰到一起,又那么紧张,心里觉得很痛苦。

    心理医生:这个问题我们先放一边,你能和我谈谈你的家庭、性格和业余爱好吗?

    小赵:我是家里的独生女,父母比较宠爱我,我从小也很乖,学业上很顺利。上大学以前,除了学习,很少和同学交往,尤其是男同学,上中学后几乎没有交往。我的性格还是属于较内向的,爱紧张,比较敏感,在人际交往方面比较自卑。我也没什么特别的业余爱好,真是只会读书。

    心理医生:交往能力是从交往中学习来的,独生子女因为没有兄弟姐妹,家长再不注意引导,就容易出现交往障碍。加上小学、中学阶段只抓学习,没有机会去和别人交往,到了大学,这个问题就表现出来了。没关系,现在学习也不晚。首先,在不影响学习的前提下,多和同学参加一些文体活动,在活动中自然而然地交谈,如果经常是干坐着,就容易没话说;第二,要培养自己的业余爱好,文学、艺术、体育项目等等,这样年轻人在一起才有话题,否则,别人说什么你都不知道,当然插不上话;第三,当你和别人交谈时,关注谈话内容,而不要关注自己的表情,从别人的谈话中寻找自己感兴趣的内容,以进一步地探讨。如果你只想着自己是不是自然,样子是不是尴尬,你的脑子里就会一片空白,无法和别人交谈。

    小赵:可我就是控制不住地去想自己的表情,怎么办?

    心理医生:不要去控制自己的情绪,因为情绪越控制就会越紧张。应当放松,豁出去了,紧张就紧张去吧,表情会怎样,不管它了。只控制行为,带着不安去讲话,这样你会发现,紧张情绪一会就过去了。这是和你以前不一样的做法,你努力去尝试。一开始你可能会不舒服,有时候还要没话找话说,但这是训练你交往能力的必要过程,谁也不会天生就会交往的。

    小赵:原来是这样,过去我总以为"没话找话"特别傻呢!所以,就呆在那儿,结果更加难受。这个问题是不是和性格有关,我的性格还能改变吗?

    心理医生:是和性格有关系,内向、敏感、紧张、自卑的性格,容易出现交往问题。你的性格还没有定型,可以调整,慢慢来。(中国协和医科大学基础医学院心理健康部), http://www.100md.com(杨霞)