生活方式导致癌症？
大量的研究资料表明：约有35%的癌症主要与经常吸烟、饮用过量的烈性酒有关，这包括部分的肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌以及部分膀胱癌；约有45%的癌症与营养因素有关，这是指膳食中摄入的热量、脂肪(饱和与不饱和的胆固醇、脂肪)过多，食物中某些营养成分不足(如维生素A、食物纤维等)所造成的，属于这一类的癌症有胃癌、直肠癌、结肠癌、卵巢癌、宫体癌和乳腺癌。有人把这些原因引起的癌症称为“生活方式癌”。在日本、美国，人们乐观地预料，通过使饮食合理化，可减少1/3的癌症；通过积极宣传，使人们减少吸烟、不喝烈性酒，可使癌症再减少1/3。为了帮助人们有效地预防生活方式癌，日本国立癌症研究所拟出12条忠告，这里介绍给大家，供在日常生活中参考：
(1)饮食应注意口味和营养兼顾。
(2)克服挑食、偏食，不长期服用同一药物。
(3)美味佳肴不过量，做到饮食适度。
(4)不饮用烈性的酒，同时也要避免饮过量酒。
(5)不吸烟，吸烟者应戒除吸烟。
(6)适量摄入维生素A、C、E和食物纤维。
(7)注意少吃过咸或过热的食品。
(8)不吃烧焦的食物，尤其是烧焦的鱼、肉。
(9)不吃霉坏的食物。
(10)避免过度曝晒日光。
(11)节制性生活，避免劳累过度。
(12)保持居室空气流通，注意身体清洁。
假如您能听从这12条忠告，在日常生活中遵守这些准则的话，那么，癌症对您的威胁无疑会大大减少。, http://www.100md.com