如何安度更年期
(一)不想服用女性荷尔蒙的更年期妇女，可以从一些天然食品或植物如当归、人参、苹果、玉米、燕麦、豆类等中获取荷尔蒙，以替代药物治疗。
(二)女性荷尔蒙缺乏易导致心脏血管疾病。因此，有抽烟习惯的女性，一定要戒烟。多运动、保持理想的体重，食物尽量以简单清淡为原则。若有高血压必须治疗。
(三)有潮热、盗汗症的妇女衣服不要穿得太多，房间要清爽通风；尽可能不要吃大餐，大餐后血管容易放松扩张，加重潮红等症状；多喝白开水，减少热饮和含咖啡因的冷饮，随时准备小冰块，一有发热感觉时，就马上含一块；避免食用酸辣刺激的食物。
(四)如果失眠，可多做一些放松活动，例如：按摩、打坐、冥想等。下午4时后的饮食要特别小心，不可吃得太饱和吃含有刺激性的食物。每天服用维生素E或是B族维生素，亦有助眠效果。
(五)阴道干涩，可用温水洗冲会阴，每天一次。天然植物油，如橄揽油、芝麻油等，可滴在化妆用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干涩。, http://www.100md.com(尹生)
(二)女性荷尔蒙缺乏易导致心脏血管疾病。因此，有抽烟习惯的女性，一定要戒烟。多运动、保持理想的体重，食物尽量以简单清淡为原则。若有高血压必须治疗。
(三)有潮热、盗汗症的妇女衣服不要穿得太多，房间要清爽通风；尽可能不要吃大餐，大餐后血管容易放松扩张，加重潮红等症状；多喝白开水，减少热饮和含咖啡因的冷饮，随时准备小冰块，一有发热感觉时，就马上含一块；避免食用酸辣刺激的食物。
(四)如果失眠，可多做一些放松活动，例如：按摩、打坐、冥想等。下午4时后的饮食要特别小心，不可吃得太饱和吃含有刺激性的食物。每天服用维生素E或是B族维生素，亦有助眠效果。
(五)阴道干涩，可用温水洗冲会阴，每天一次。天然植物油，如橄揽油、芝麻油等，可滴在化妆用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干涩。, http://www.100md.com(尹生)
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