睡眠“赤字”－亚健康的祸首
美国7000万人睡不好
除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答是“睡觉”。虽然，我们有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境，但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”，还有更多的人叫喊“我想睡觉”。睡眠卫生专家说，现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。
美国就在流行睡眠病，包括梦游病、磨牙症、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等80多种睡眠异常成为7000万公众的常见疾患。不良睡眠，已严重影响了现代人的身心健康和生活质量。
难以排除的苦恼
对于张先生来说，睡觉，实在是一件痛苦的事。“我晚上要在床上熬两三个小时才能睡着”。这位在一家大型企业担任工程师职务的先生，已遭受失眠之苦十多年。
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在某省荣军医院的失眠症专科门诊，每天都有许多因“不能睡觉”而来求诊的病人，他们向医生诉说各自的烦恼。曾在钢铁厂工作需“三班倒”的女工吴女士，失眠也有六、七年了。她说：“我睡在床上一直劝自己什么也不要想，可脑子就是不听话，老是喜欢胡思乱想。”一旁的先生说：“她以前身体很好，可现在患了高血压，晚上睡不好，第二天早晨血压就直往上升。特别是情绪很坏。”
衰老速度是正常人的3倍
专科负责人陈大夫介绍，失眠是最常见的一种睡眠障碍，失眠者难以入睡或熟睡醒后不能精神振作恢复精力。有位医生曾开玩笑地说，失眠是因为“脑力劳动过度，体力劳动不足”。精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。在过去的一年里，至少有35%的人失眠，其中17%的人失眠症状很严重；老年人失眠占60%。少则数年、多则数十年的失眠症，带给健康的危害是不言而喻的：衰老速度是正常人的2.5－3倍。
危害大大超过吸烟
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与失眠相比，睡觉时爱做恶梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象，则被许多人所忽视。可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”，它们反映了现代人睡眠质量的不佳。
医生说，浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。从某种意义上讲，睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。
据最新的调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3%。
百年来每天少睡20%
真想美美睡一觉。这似乎成了现代人的一大希望。普遍存在的睡眠不足和嗜睡，同样反映出当今人们不良的睡眠状态。尤其是前者，不良后果极为明显。
全国少工委的一项调查显示：46.9的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。学生负担重已经使部分学生呈现出“亚健康”状态。
与造成学生睡眠不足的原因相比，许多成年人则把睡眠不当一回事，自愿或不自觉地牺牲睡眠时间，为了加班加点、为了享受生活、为了收看子夜电视。如今又为了上网......一个世纪以来，人们每天的睡眠时间已经减少了20%。这种破坏自己生物钟的做法，令专家们深感惋惜和不安。
有关文献显示，一天的睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，其中76%的人呈大幅度下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，缩短生命期。, http://www.100md.com(蒋美琴)
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