善待身体
各种各样的挑战需要我们全力以赴地去面对，但是长时间精力充沛地工作和生活并非易事，相反，许多人都有过在一段时间内情绪低落，容易疲劳，有想运动，失眠，头痛，注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，如何改变呢？
美国一些医学专家对这种现代人的通病进行了研究，并提出了一系列简便易行的改善方法：
定时“充电”
在正常的一日三餐之外，每隔2至3小时少量进餐，目的是使血糖维持在能满足身体能量需求的水平。从生理上霁，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成人每天需1500卡路里的热里，工作量大者则需要2000卡路里的热量，因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免筋疲力尽。所选择食物应该富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(缓解饥饿感)。一杯脱脂奶或麦片，几片面包或几块甜点心等即适应了这种需要。不守脂肪太多也会使人昏昏欲睡。
香味提神
实验表明，吸入含有薄荷和百合花香味的气体，能使计算机操作人员明显减少操作失误，具体选择哪种香味并无特殊限制，只要是你喜欢的，能带来愉悦感觉的气味，者都有助于提高大脑的觉醒程度。
沐浴阳光
可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，在上午光照法半小时效果比较明显。
深呼吸
不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同进度排队队杂念，让胸部充分扩展，把二氧化碳从体内排出，同进度肩放松。每次不少于3至5分钟。
定期锻炼
定期锻炼的最大受益的是你的心脏。所以有“完美的体型意味着完美的心脏”之说，当快节奏，高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。
别用咖啡和酒精提神
饮用含咖啡因或酒精的饮料或许能带来一时的兴奋，但不能歙我清醒地思考问题，做出适当的反应，而且短暂兴奋之后是持续的混沌状态，反而得不偿失。
补充维生素和矿物质
维生素和矿物质不具有立午见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质，其中B族维生素，镁，铁尤其重要。医学调查发展，相当部分的女性缺乏基本些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素，但注意不能超过人体实际需要量。, 百拇医药