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睡眠质量自测
http://www.100md.com 2000年12月5日 中国商务在线
     您的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。

    下面10个问题的答案有四种:

    A经常

    B有时

    C很少

    D从未。

    1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

    2、工作或娱乐至深夜。

    3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

    4、入睡后稍有动静就能知道。

    5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

    6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

    7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

    8、换个地方就难以入睡。

    9、一上夜班就睡眠不好。

    10、使用安眠药才能安然入睡。

    选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。

    如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。

    总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。

    5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

    如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。, 百拇医药


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