睡眠质量自测
您的睡眠情况到底怎么样呢?回答几个简单的问题就可以知道了。
下面10个问题的答案有四种:
A经常
B有时
C很少
D从未。
1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。
总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。
5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。
如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。, 百拇医药
下面10个问题的答案有四种:
A经常
B有时
C很少
D从未。
1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦,醒来时觉得很累。
6、很早就醒来,而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。
如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。
总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。
5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。
如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。, 百拇医药
参见:首页 > 保健版 > 家庭健康 > 失眠睡眠