健康长寿靠自己
世界卫生组织提示“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而60%取决于自己。”可见自我保健多么重要!
然而，生活中，不少人认为，自我保健无非就是跑跑步、做做操、常吃些营养补品，保持心情舒畅。其实这只是自我保健的一部分内容，它的全部内容应该是：
自我观察：通过看、听、嗅、摸的方法观察自己的健康情况。目的在于及时发现异常或危险信号，早期发现疾病，及时治疗。要注意食欲和食量的变化，睡眠情况，活动后有无疲倦感；注意观察面部颜色，有无浮肿、眼鼻有无分泌物；嗅觉和听力的改变；观察口腔和咽部有无异常气味和声音嘶哑；有无咳嗽、咳痰或胸痛、气短等症状；经常用手摸颈部有无肿大的淋巴结；学会数脉搏，注意有无频率或节律的变化；注意腹部是否能触到包块，四肢关节有无肿胀、疼痛；老年妇女要注意绝经后阴道有无再出血，乳房有无肿块；此外，还要注意观察尿、粪、痰的色泽，性状和量的变化。
自我判断：根据自我观察记录的症状和体征，对自己的健康状况做出初步判断。如判断为轻微异常，可利用自己掌握的医学知识进行治疗。如受凉后出现流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、咽痛等症状时，自己就可以作出感冒的诊断，并服感冒药治疗。如对新发现的症状和体征判断不清，则应及时到医院就诊。
自我治疗：症状比较轻微或病情比较单纯的小伤小病，可用家中自备的药品、器械进行及时恰当的自我治疗。这样做不仅省时、省事，更重要的是可以避免一些小伤小病酿成大患。如患有慢性呼吸道疾病的老年人，感冒后适时服用抗感冒药或抗生素，常可预防肺炎的发生。
自我保护：是增强生活能力，进行自我保护的一种方法。应做到起居有常，生活规律，注意室内通风换气，调整好室内温湿度，变换体位时动作宜慢以防摔跤，注意个人卫生，保证充足的睡眠等。
自我预防：一些有危险因素(如肥胖、高血脂症、糖尿病等)的老年人，应注意养成良好的生活习惯，合理膳食，坚持适量运动，控制体重，保持大便通畅，定期进行健康检查等可预防某些疾病的发生。
愿人人懂得自我保健，愿人人重视自我保健。因为，自我保健是我们终生相伴的医生。, 百拇医药
然而，生活中，不少人认为，自我保健无非就是跑跑步、做做操、常吃些营养补品，保持心情舒畅。其实这只是自我保健的一部分内容，它的全部内容应该是：
自我观察：通过看、听、嗅、摸的方法观察自己的健康情况。目的在于及时发现异常或危险信号，早期发现疾病，及时治疗。要注意食欲和食量的变化，睡眠情况，活动后有无疲倦感；注意观察面部颜色，有无浮肿、眼鼻有无分泌物；嗅觉和听力的改变；观察口腔和咽部有无异常气味和声音嘶哑；有无咳嗽、咳痰或胸痛、气短等症状；经常用手摸颈部有无肿大的淋巴结；学会数脉搏，注意有无频率或节律的变化；注意腹部是否能触到包块，四肢关节有无肿胀、疼痛；老年妇女要注意绝经后阴道有无再出血，乳房有无肿块；此外，还要注意观察尿、粪、痰的色泽，性状和量的变化。
自我判断：根据自我观察记录的症状和体征，对自己的健康状况做出初步判断。如判断为轻微异常，可利用自己掌握的医学知识进行治疗。如受凉后出现流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、咽痛等症状时，自己就可以作出感冒的诊断，并服感冒药治疗。如对新发现的症状和体征判断不清，则应及时到医院就诊。
自我治疗：症状比较轻微或病情比较单纯的小伤小病，可用家中自备的药品、器械进行及时恰当的自我治疗。这样做不仅省时、省事，更重要的是可以避免一些小伤小病酿成大患。如患有慢性呼吸道疾病的老年人，感冒后适时服用抗感冒药或抗生素，常可预防肺炎的发生。
自我保护：是增强生活能力，进行自我保护的一种方法。应做到起居有常，生活规律，注意室内通风换气，调整好室内温湿度，变换体位时动作宜慢以防摔跤，注意个人卫生，保证充足的睡眠等。
自我预防：一些有危险因素(如肥胖、高血脂症、糖尿病等)的老年人，应注意养成良好的生活习惯，合理膳食，坚持适量运动，控制体重，保持大便通畅，定期进行健康检查等可预防某些疾病的发生。
愿人人懂得自我保健，愿人人重视自我保健。因为，自我保健是我们终生相伴的医生。, 百拇医药