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考生竞技综合症状
http://www.100md.com 2001年5月28日 伽玛医生
     考生竞技综合症状是指一些考生在紧张的考前复习阶段,或考试中出现的一系列生理、心理反应,如心悸、失眠、烦躁、口干、恶心、呕吐、腹泻、手足发冷、头昏、注意力不集中等,严重者可在考场突然记忆力衰减,本来很熟悉的知识,一下子卡壳,完全记不起来了,甚至无法写字。

    考生竞技综合症是在一定情境下产生的,究其诱因,主要是由于家长、老师对学生期望过高,同时又脱离他们的实际水平,给孩子造成过重的精神压力所致。孩子怕考不好,老师批评,同学嘲笑,家长打骂……,在考前就加班加点,开夜车,使大脑过度疲劳,大脑皮层的兴奋与抑制过程失调,导致植物神经功能紊乱而诱发。

    还有的孩子性格脆弱,缺乏自信,怀疑自己的能力,害怕失败的心理占优势,如再遇上考场气氛过于森严,气候闷热等,都会诱发孩子产生上述一系列反应。

    怎样才能避免孩子发生考场竞技综合症呢?

    首先,家长应教育孩子树立正确的学习目的,使他明白读书不是为了考试、得高分,而是为了学好本领将来建设祖国。平时应根据孩子自身的情况,做好复习计划安排,注意劳逸结合,加强平时的复习,面临考前数天,应逐渐减少复习时间,保证充足的睡眠,开展一些适当的文体活动,调整好情绪,消除紧张的心理状态。

    家长和老师不要在考前给孩子押题,更不能在考前给孩子提出脱离其实际水平的“分数指标”,人为地制造紧张气氛,使孩子产生恐惧心理。应尽可能给孩子创造舒适、安静的学习环境,多给予安慰和鼓励,避免不必要的思想压力,使孩子树立信心,在考试时发挥出正常水平。

    另外,家长可以教会孩子一些在考场解脱自己紧张的办法。例如,暂时停止答题,进行几次深呼吸,或伏在桌上休息片刻,也可以紧握几次拳,活动一下手脚,在心里默念“我一定行”等等。如果对平时很熟悉的知识一下于想不起来,要先镇静自己,利用联想方法进行回忆。如要回忆一个英语单词的词义时,可以先回忆含有这个单词的整个句子;回忆数学某个公式时,可以将其他的公式与之对比等。

    答卷时应先易后难,当做出一些题目后,在心理上可产生愉悦轻松的情绪,造成良好的心境,逐渐使思维活跃起来,发挥出自己应有的水平,考出理想的成绩。, 百拇医药