高考前夕话保健
一年一度的高考又将临近，莘莘学子，几度春秋，几多辛劳，都在加紧复习迎考，期望在这最后的一搏中取得好的成绩。但要注意的是，高考前夕一定要做好保健，这样才能以最佳的状态迎考，才有可能出最好的水平。
要保证充足的营养
考试，是一种高度紧张的脑力劳动，比平时要消耗更多的营养，考生在考试的前一阶段如果饮食营养跟不上，不仅影响健康，还会出现头昏脑胀，精神不集中的现象，直接影响到复习效果和考试成绩。
因此，考生每天要摄取足够的热量和优质蛋白质，像瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品，都是优质蛋白质的理想来源，而且这些食品中还含有构成大脑神经组织的重要物质卵磷脂，有促进记忆力的功效。主食，要保证吃饱吃好，一日三餐的量也要合理分配，其最佳比例是早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
同时，要注意补充维生素和微量元素，每天保证摄入一定数量的新鲜蔬菜和水果，并适当吃些海产品如海鱼、海带以及猪肝、鸡肝等，以获得全面均衡的营养。
另外，考试期间正值暑天，要注意补充盐分和水分，象西瓜、绿豆汤既解暑又富有营养，是较理想的解暑食品。
要做好劳逸结合
有的考生在复习迎考期间不注意劳逸结合，学习生活无规律，晚上开夜车，结果白天精神不振，复习效果自然不会好。
正确的做法应是充分利用白天有效的时间来提高复习效率，晚上至少保证有7－8小时的睡眠，只有晚上睡好了，白天才能精力充沛。还要注意，人的大脑各部分有着不同的分工，如果大脑的某一部分长时间的工作，就会疲劳，脑细胞就会由兴奋状态转向抑制状态，这样复习效果也要大打折扣。因此考生在复习期间要有紧有松、有张有弛。
如早晨起床后进行一些晨练再复习；充分利用课间10分钟到室外呼吸一下新鲜空气，看看绿树闻闻花香；在课余适当安排一些文化活动，也可听听音乐，各门功课穿插复习，这些做法都有利于提高大脑皮层的兴奋性，提高复习效果。
保持坦然的心境，克服焦急情绪
良好的心理素质和乐观的情绪，都有利于考生提高复习效果，有利于考出好成绩。如果考生心理上过度紧张或焦急不安，便会使注意力分散，思维不集中，不仅复习记忆效果不好，而且会严重影响身心健康，甚至会导致心理障碍和心理疾病。
因此，考生心境要坦然，精神要放松，要树立自信心，切忌寝食不宁，焦急不安，眉毛胡子一把抓，结果是越忙越乱。, 百拇医药(广医)
要保证充足的营养
考试，是一种高度紧张的脑力劳动，比平时要消耗更多的营养，考生在考试的前一阶段如果饮食营养跟不上，不仅影响健康，还会出现头昏脑胀，精神不集中的现象，直接影响到复习效果和考试成绩。
因此，考生每天要摄取足够的热量和优质蛋白质，像瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品，都是优质蛋白质的理想来源，而且这些食品中还含有构成大脑神经组织的重要物质卵磷脂，有促进记忆力的功效。主食，要保证吃饱吃好，一日三餐的量也要合理分配，其最佳比例是早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
同时，要注意补充维生素和微量元素，每天保证摄入一定数量的新鲜蔬菜和水果，并适当吃些海产品如海鱼、海带以及猪肝、鸡肝等，以获得全面均衡的营养。
另外，考试期间正值暑天，要注意补充盐分和水分，象西瓜、绿豆汤既解暑又富有营养，是较理想的解暑食品。
要做好劳逸结合
有的考生在复习迎考期间不注意劳逸结合，学习生活无规律，晚上开夜车，结果白天精神不振，复习效果自然不会好。
正确的做法应是充分利用白天有效的时间来提高复习效率，晚上至少保证有7－8小时的睡眠，只有晚上睡好了，白天才能精力充沛。还要注意，人的大脑各部分有着不同的分工，如果大脑的某一部分长时间的工作，就会疲劳，脑细胞就会由兴奋状态转向抑制状态，这样复习效果也要大打折扣。因此考生在复习期间要有紧有松、有张有弛。
如早晨起床后进行一些晨练再复习；充分利用课间10分钟到室外呼吸一下新鲜空气，看看绿树闻闻花香；在课余适当安排一些文化活动，也可听听音乐，各门功课穿插复习，这些做法都有利于提高大脑皮层的兴奋性，提高复习效果。
保持坦然的心境，克服焦急情绪
良好的心理素质和乐观的情绪，都有利于考生提高复习效果，有利于考出好成绩。如果考生心理上过度紧张或焦急不安，便会使注意力分散，思维不集中，不仅复习记忆效果不好，而且会严重影响身心健康，甚至会导致心理障碍和心理疾病。
因此，考生心境要坦然，精神要放松，要树立自信心，切忌寝食不宁，焦急不安，眉毛胡子一把抓，结果是越忙越乱。, 百拇医药(广医)