果蔬时代的选择
五一过完，夏季将至。大批新鲜的蔬菜水果即将上市。但是，从更广阔的角度来看，果蔬时代实际上已经到来!
在现代人的饮食中，蔬菜和水果已经重要到了前所未有的地步。作为世界上最大的果蔬生产国，我国去年出口蔬菜2450万吨，水果135.8万吨，占整个农产品出口的40%以上。
当我们赏心悦目于鲜艳漂亮的进口果蔬时，久居国外的华人正想念着家乡的黄瓜、西红柿。当他们觉得吃生菜像在嚼塑料布一样，而不得不入乡随俗地把一堆蔬菜、水果放在搅碎机里，然后囫囵吞下的时候，中国农产品的附加值正在增长，果蔬产业化、现代化、国际化的时代已经到来。
·怎样选择新鲜蔬菜
番茄———果蒂硬挺，且四周仍呈绿色的番茄才是新鲜货。有些商店将番茄装在不透明的容器中出售，在未能查看果蒂或色泽的情况下，最好不要选购。
黄瓜———刚采收的小黄瓜表面有疣状突起，一摸有刺，是十分新鲜的。颜色浓绿有光泽，再注意前端的茎部切口，需感觉嫩绿、颜色漂亮才是新鲜的。
洋白菜———叶子的绿色带光泽，且颇具重量感的洋白菜才新鲜。切开的洋白菜，切口白嫩表示新鲜度良好。切开时间久的，切口会呈茶色，要特别注意。
茄子———深黑紫色，具有光泽，且蒂头带有硬刺的茄子最新鲜，反之带褐色或有伤口的茄子不宜选购。若茄子的蒂头盖住了果实，表示尚未成熟。茄子切口变色，只要泡在水中即可保持鲜嫩。
香菇———菇伞为鲜嫩的茶褐色，肉质具有弹性，才是新鲜的香菇。刚采的香菇，背面皱褶覆有白膜状的东西，若此处呈现出茶色斑点，表示不太新鲜。
·如何选购成熟的水果
苹果——若底部泛出青色，表示尚未成熟。敲敲看，如声音不脆，表示不新鲜。
菠萝——首先看表皮颜色，青黑有光泽的菠萝浑圆饱满者最新鲜。若叶片呈深绿色，表示日照良好，甜度和汁液都很多。泛出香味，用于按压有柔软感的菠萝最为可口。
草莓——新鲜的草莓果蒂鲜嫩呈深绿色。果蒂四周均应呈鲜红色，若果实还残留白色部分，表示尚未成熟。
香蕉——表皮有许多黑色斑点，且色泽深黄的香蕉最可口。若表皮青色，毫无斑点，虽然新鲜但尚未成熟。
特别注解
＊糖尿病患者不宜食用油菜。
＊菠菜用开水先烫一下，再炒食或做汤，钙质才不会被破坏。切后要及时下锅，否则维生素受到空气氧化也会不翼而飞。
＊木瓜很适合肠胃不好的人吃。属于热带水果的木瓜有促进消化、健胃润肠之效。便秘者也可多吃木瓜。
＊石榴鲜食，有“御饥疗渴，解醒止醉”之功。但多食石榴伤肺损齿，石榴皮有毒，服用时必须注意。, http://www.100md.com(绿豆)
在现代人的饮食中，蔬菜和水果已经重要到了前所未有的地步。作为世界上最大的果蔬生产国，我国去年出口蔬菜2450万吨，水果135.8万吨，占整个农产品出口的40%以上。
当我们赏心悦目于鲜艳漂亮的进口果蔬时，久居国外的华人正想念着家乡的黄瓜、西红柿。当他们觉得吃生菜像在嚼塑料布一样，而不得不入乡随俗地把一堆蔬菜、水果放在搅碎机里，然后囫囵吞下的时候，中国农产品的附加值正在增长，果蔬产业化、现代化、国际化的时代已经到来。
·怎样选择新鲜蔬菜
番茄———果蒂硬挺，且四周仍呈绿色的番茄才是新鲜货。有些商店将番茄装在不透明的容器中出售，在未能查看果蒂或色泽的情况下，最好不要选购。
黄瓜———刚采收的小黄瓜表面有疣状突起，一摸有刺，是十分新鲜的。颜色浓绿有光泽，再注意前端的茎部切口，需感觉嫩绿、颜色漂亮才是新鲜的。
洋白菜———叶子的绿色带光泽，且颇具重量感的洋白菜才新鲜。切开的洋白菜，切口白嫩表示新鲜度良好。切开时间久的，切口会呈茶色，要特别注意。
茄子———深黑紫色，具有光泽，且蒂头带有硬刺的茄子最新鲜，反之带褐色或有伤口的茄子不宜选购。若茄子的蒂头盖住了果实，表示尚未成熟。茄子切口变色，只要泡在水中即可保持鲜嫩。
香菇———菇伞为鲜嫩的茶褐色，肉质具有弹性，才是新鲜的香菇。刚采的香菇，背面皱褶覆有白膜状的东西，若此处呈现出茶色斑点，表示不太新鲜。
·如何选购成熟的水果
苹果——若底部泛出青色，表示尚未成熟。敲敲看，如声音不脆，表示不新鲜。
菠萝——首先看表皮颜色，青黑有光泽的菠萝浑圆饱满者最新鲜。若叶片呈深绿色，表示日照良好，甜度和汁液都很多。泛出香味，用于按压有柔软感的菠萝最为可口。
草莓——新鲜的草莓果蒂鲜嫩呈深绿色。果蒂四周均应呈鲜红色，若果实还残留白色部分，表示尚未成熟。
香蕉——表皮有许多黑色斑点，且色泽深黄的香蕉最可口。若表皮青色，毫无斑点，虽然新鲜但尚未成熟。
特别注解
＊糖尿病患者不宜食用油菜。
＊菠菜用开水先烫一下，再炒食或做汤，钙质才不会被破坏。切后要及时下锅，否则维生素受到空气氧化也会不翼而飞。
＊木瓜很适合肠胃不好的人吃。属于热带水果的木瓜有促进消化、健胃润肠之效。便秘者也可多吃木瓜。
＊石榴鲜食，有“御饥疗渴，解醒止醉”之功。但多食石榴伤肺损齿，石榴皮有毒，服用时必须注意。, http://www.100md.com(绿豆)