补钙需要红娘
钙最欣赏的红娘是维生素D，尤其喜欢人体内自生的维生素D帮助它才乐意入血进骨；人的皮肤在阳光下，能自己制造维生素D。每天至少应2小时晒太阳，即使冬天也不例外。
雌激素是女性中老年与钙的最好媒介，它不仅能促进钙吸收和利用，还能阻止骨丢失，预防骨质疏松。女人雌激素替代疗法应从绝经期前开始，根据骨密度情况，在医生指导下进行。我以往对激素有成见，但用过一段妇复春之后，确有效果，而未见出血、乳胀、白带多等不良反应。只要适当补充，也不必有促发妇科癌症的顾虑。
钙喜欢的另一个红娘是磷，构成人体骨骼的钙磷比例为2：1，而钙与磷都是靠从饮食中获得，当饮食中钙磷比例适合钙的要求，人体对钙的吸收最好。母乳的钙磷比例为2：1，最适合钙吸收；鱼骨钙磷接近人的比例，吸收率高。为此，我学会做酥鱼，连骨头带肉一起吃，酥骨中的钙，是醋酸钙，地道的有机钙，本身就容易吸收。
从这一点看，醋也是钙与人的红娘。我还发现鸡、鸭、兔等禽畜骨头比猪骨更容易弄酥，我甚至可以把它们做成“骨泥”，象调料一样，随时把它们加入汤菜食品中，丰富钙摄入。
钙最喜欢搭乘的载体是：奶类、鱼、虾、豆制品、海带、蛋类、瘦肉、芝麻酱、紫菜、绿叶蔬菜和动物肝脏等，含钙丰富。我只好改变自己的嗜好，迎合我这位“终生伴侣”的癖性。我本来喜欢吃素，不喜欢鱼虾肉食，现在也只好做出尝试，开始虽然不习惯，可毕竟这些东西吃起来比药好吃得多，也比药更便宜，这就是人们常说的“食补胜过药补吧”。
你别说，习惯成自然，现在我倒习惯杂食了。我现在已经做到不再另外补充钙剂和钙制品，只与食物中的钙结成伴侣。为适应这个“老伴”的喜与恶，我还戒了烟、忌了酒、增加了适当的运动。几年下来，我现在腰干的确硬了，力气足了，不再抽筋了，骨头也不疼了，一测试，骨密度接近正常了。我多么希望能和这位晚恋的伴侣维系终生啊!, 百拇医药(王黎生)
雌激素是女性中老年与钙的最好媒介，它不仅能促进钙吸收和利用，还能阻止骨丢失，预防骨质疏松。女人雌激素替代疗法应从绝经期前开始，根据骨密度情况，在医生指导下进行。我以往对激素有成见，但用过一段妇复春之后，确有效果，而未见出血、乳胀、白带多等不良反应。只要适当补充，也不必有促发妇科癌症的顾虑。
钙喜欢的另一个红娘是磷，构成人体骨骼的钙磷比例为2：1，而钙与磷都是靠从饮食中获得，当饮食中钙磷比例适合钙的要求，人体对钙的吸收最好。母乳的钙磷比例为2：1，最适合钙吸收；鱼骨钙磷接近人的比例，吸收率高。为此，我学会做酥鱼，连骨头带肉一起吃，酥骨中的钙，是醋酸钙，地道的有机钙，本身就容易吸收。
从这一点看，醋也是钙与人的红娘。我还发现鸡、鸭、兔等禽畜骨头比猪骨更容易弄酥，我甚至可以把它们做成“骨泥”，象调料一样，随时把它们加入汤菜食品中，丰富钙摄入。
钙最喜欢搭乘的载体是：奶类、鱼、虾、豆制品、海带、蛋类、瘦肉、芝麻酱、紫菜、绿叶蔬菜和动物肝脏等，含钙丰富。我只好改变自己的嗜好，迎合我这位“终生伴侣”的癖性。我本来喜欢吃素，不喜欢鱼虾肉食，现在也只好做出尝试，开始虽然不习惯，可毕竟这些东西吃起来比药好吃得多，也比药更便宜，这就是人们常说的“食补胜过药补吧”。
你别说，习惯成自然，现在我倒习惯杂食了。我现在已经做到不再另外补充钙剂和钙制品，只与食物中的钙结成伴侣。为适应这个“老伴”的喜与恶，我还戒了烟、忌了酒、增加了适当的运动。几年下来，我现在腰干的确硬了，力气足了，不再抽筋了，骨头也不疼了，一测试，骨密度接近正常了。我多么希望能和这位晚恋的伴侣维系终生啊!, 百拇医药(王黎生)
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