送你十个数九十不稀奇
有关学者认为，人的自然寿命应超过百岁。如何才能有效地延长自己的寿命呢？
一个目的老年人的一切活动，都要围绕身体健康这个目的。
两个要点烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。
三个忘记忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。
四季不懒每天步行3公里，其他运动如游泳、骑自行车、打太极拳、打球等，均很适宜，但须量力而行，且要持之以恒。
五谷皆食老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、杂粮，每天进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，脂肪、食盐则应少吃。
六欲不张孔子曾说：“及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里所说的“得”，就是一种“贪”，是长寿的大敌。
七分忍让与人发生争执时，能忍则安，能忍则百气消。
八方交往老年人长期孤独，不仅会加速大脑的老化，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。所以，老年人应广交有益的朋友。
九(酒)少烟除饮少量红葡萄酒对健康有益，但大量白酒是导致疾病的罪魁祸首。戒烟越早越好。
十分坦荡心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，保持心态平衡。, http://www.100md.com
一个目的老年人的一切活动，都要围绕身体健康这个目的。
两个要点烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。
三个忘记忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。
四季不懒每天步行3公里，其他运动如游泳、骑自行车、打太极拳、打球等，均很适宜，但须量力而行，且要持之以恒。
五谷皆食老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、杂粮，每天进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，脂肪、食盐则应少吃。
六欲不张孔子曾说：“及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里所说的“得”，就是一种“贪”，是长寿的大敌。
七分忍让与人发生争执时，能忍则安，能忍则百气消。
八方交往老年人长期孤独，不仅会加速大脑的老化，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。所以，老年人应广交有益的朋友。
九(酒)少烟除饮少量红葡萄酒对健康有益，但大量白酒是导致疾病的罪魁祸首。戒烟越早越好。
十分坦荡心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，保持心态平衡。, http://www.100md.com