铺天“钙”地哪种好？
在电视广告中露面最勤的当属补钙类保健品了。据初步统计，目前市面上销售的补钙类制剂不下200种，那么——
铺天“钙”地哪种好？
中国人确实缺钙
美国骨质疏松基金会的创始人上官瑢女士于日前首次来华，参加在北京举行的骨质疏松年会。她在发言中说，即使在美国这样饮食结构中含钙较多的国家，仍旧有50%的人，钙的每日摄取量不足。在我国，建国以来的三次营养调查均显示：城市居民每天钙的摄取量仅达中国营养学会推荐量的49%，特别是中老年和青少年儿童。专家在分析这一结果时指出：中国人的饮食习惯以植物性膳食为主。这些食物含钙少，且含有影响钙吸收的诸如草酸类物质，加之中国人人均奶类制品摄取量平均每天只有不到20毫升，也就相当于两个眼药水瓶的容积，这就造成了中国人群的广泛缺钙。
补钙之中有学问
在我们的日常生活中，奶制品、豆浆、芝麻酱、用醋烹制的鱼、排骨等均是含钙最高的食物。但是根据中国人的饮食习惯和缺钙情况，只靠这些补钙已经远远不够。那么，补钙的保健品又该怎样选择呢？
北京医院的金世鑫教授从药理学上对各类钙剂做了分析：
1、碳酸钙：便宜，但碳酸钙的碳酸根可以中和一定的胃酸，对胃酸低的人和中老年人来说，钙的吸收要受到影响；
2、磷酸钙：磷酸钙除了提供钙之外还能为机体提供磷；
3、葡萄糖酸钙、乳酸钙：吸收后对人体的负性影响很小；
4、柠檬酸钙的柠檬酸，不中和胃酸，保证钙的全吸收，并可以抑制钙离子沉积在肾上，防止形成肾结石。
记者就此采访了上官瑢女士，因为美国基金会对其成员有明确规定，不得向公众推荐任何一种品牌的产品，她只根据其50岁的年龄特点告知记者，因为处于胃酸分泌不足的年龄，她为自己选择了成分是柠檬酸钙的钙制剂。
补钙：一天要花多少钱？
北京中医药大学的营养学教授翁维健说，他曾经建议一个严重缺钙的老人补钙，但这位老人的老伴儿说：“他不光缺钙，还缺钱。”因为补钙制剂不像感冒药，吃几天就好，而是需要长期服用，所以，消费者就有必要仔细核算一下，究竟哪种钙制剂花钱最少，而真正吃进去的钙最多(其中的成分最容易吸收)。, 百拇医药(佟彤)