准妈妈运动起来
孕妇到底能不能做运动？怀孕期间的不适症状怎样克服？该选择自己生还是剖腹产？……相信每一位准妈妈都有一大堆类似的问题。现在北京妇产医院东方爱婴孕期教育训练中心可以专门回答这些问题，并教给孕妇如何运动以助将来顺利分娩。
据该中心负责人贾军介绍，她们近2年在0—3岁婴幼儿早期教育的实践中发现：
剖腹产给婴幼儿带来了许多的后遗症如触觉和本体感觉发育不好，有很多孩子表现为胆小、爱哭、粘人，长大了往往会缺乏自信、注意力不集中等。但是由于害怕疼痛或对自然分娩知识缺乏了解，为了胎儿有超过半数的孕妇采用了剖腹产。特别是有许多孕妇不知孕期该如何饮食、运动，导致自己肥胖、胎儿巨大，最后只能剖腹产。
对于这些准妈妈，她们需要的就是产前教育训练课程。在北京妇产医院东方爱婴孕期教育训练中心，有北京妇产医院资深的医生和护士对孕妇进行指导，内容有：
介绍妊娠和分娩的过程，包括女性解剖和生理；
介绍母体和胎儿的身心发展状况；
让成员讨论自己对怀孕、分娩的感觉并说出妊娠期的不适，并有针对性地给予自我照顾和相关的改进方法；
介绍分娩过程和伴随各产程的子宫收缩的变化，并教给你放松、呼吸、帮助控制分娩、减轻疼痛的锻炼方法，含孕期体操、呼吸运动、松弛运动及减轻各种不适的方法；
分娩用力和产后护理的方法和技巧，如母乳喂养的技巧和准备；
介绍分娩中各个产程和孩子出生时的情况，练习给孩子洗澡、穿衣、换尿布等新生儿护理和照顾的技巧和方法等。
大家也许看过世纪末宝宝、世纪初宝宝的诞生直播节目。世纪末宝宝的妈妈就是训练中心的一位优秀毕业生。在分娩过程中她始终非常镇定，与助产士配合得非常好。产程也非常顺利。当护士把初生的婴儿递给她，她很自然地抱过来、抚触、喂奶。事后她对曾经训练过她的医生说：“因为学习过，所以心理有准备，没有害怕。我感觉生孩子是一个愉快的过程，没有很痛苦。”
对此，训练中心的老师们觉得十分欣慰，她们的目标正是希望孕妇们“懂了”、“会了”，从而消除恐惧，愉快分娩。
国外的有关研究已经证实了产前教育的有效：参加训练的产妇平均分娩时间为13.56小时，没有参加训练的产妇平均分娩时间为18.33小时，缩短了近5个小时的产程，这可能是了解了如何应付疼痛，分娩时就能更为放松并主动配合。这将有助于产后体形的恢复。
因此，医生建议，准妈妈们与其在焦虑不安中等待，不如早早行动起来。, http://www.100md.com(尚善)
据该中心负责人贾军介绍，她们近2年在0—3岁婴幼儿早期教育的实践中发现：
剖腹产给婴幼儿带来了许多的后遗症如触觉和本体感觉发育不好，有很多孩子表现为胆小、爱哭、粘人，长大了往往会缺乏自信、注意力不集中等。但是由于害怕疼痛或对自然分娩知识缺乏了解，为了胎儿有超过半数的孕妇采用了剖腹产。特别是有许多孕妇不知孕期该如何饮食、运动，导致自己肥胖、胎儿巨大，最后只能剖腹产。
对于这些准妈妈，她们需要的就是产前教育训练课程。在北京妇产医院东方爱婴孕期教育训练中心，有北京妇产医院资深的医生和护士对孕妇进行指导，内容有：
介绍妊娠和分娩的过程，包括女性解剖和生理；
介绍母体和胎儿的身心发展状况；
让成员讨论自己对怀孕、分娩的感觉并说出妊娠期的不适，并有针对性地给予自我照顾和相关的改进方法；
介绍分娩过程和伴随各产程的子宫收缩的变化，并教给你放松、呼吸、帮助控制分娩、减轻疼痛的锻炼方法，含孕期体操、呼吸运动、松弛运动及减轻各种不适的方法；
分娩用力和产后护理的方法和技巧，如母乳喂养的技巧和准备；
介绍分娩中各个产程和孩子出生时的情况，练习给孩子洗澡、穿衣、换尿布等新生儿护理和照顾的技巧和方法等。
大家也许看过世纪末宝宝、世纪初宝宝的诞生直播节目。世纪末宝宝的妈妈就是训练中心的一位优秀毕业生。在分娩过程中她始终非常镇定，与助产士配合得非常好。产程也非常顺利。当护士把初生的婴儿递给她，她很自然地抱过来、抚触、喂奶。事后她对曾经训练过她的医生说：“因为学习过，所以心理有准备，没有害怕。我感觉生孩子是一个愉快的过程，没有很痛苦。”
对此，训练中心的老师们觉得十分欣慰，她们的目标正是希望孕妇们“懂了”、“会了”，从而消除恐惧，愉快分娩。
国外的有关研究已经证实了产前教育的有效：参加训练的产妇平均分娩时间为13.56小时，没有参加训练的产妇平均分娩时间为18.33小时，缩短了近5个小时的产程，这可能是了解了如何应付疼痛，分娩时就能更为放松并主动配合。这将有助于产后体形的恢复。
因此，医生建议，准妈妈们与其在焦虑不安中等待，不如早早行动起来。, http://www.100md.com(尚善)
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