女性戒烟美丽又康健
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| 女性戒烟美丽又康健 |
世界卫生组织(WHO)日前发表报告指出，二手烟的危害扩大、烟草市场的无控制发展以及烟草促销手段的花样百出等，正造成与烟草有关疾病在妇女中的潜在流行。如果各国不尽快采取严厉的措施，与吸烟有关的疾病引起的妇女死亡将明显增加。各国必须尽快采取措施同烟草作斗争。
这篇题为“妇女和烟草流行——21世纪的挑战”的专题报告指出，妇女中与烟草有关的疾病正在增加，特别是年轻的妇女。这不仅因为越来越多的妇女开始吸烟，而且因为数以百万计的妇女经常处在二手烟的环境中。“吸二手烟是一个严重的妇女问题。”世界卫生组织总干事布伦特兰说，“不管妇女处于何处的二手烟环境，对她们的健康都会造成严重不良后果。在亚洲地区，60%以上的男人吸烟，这就意味着数以百万计的妇女和儿童要遭受二手烟的危害。我们必须尽我们所能来保护妇女和儿童拥有安全和卫生环境的权利。”
这篇报告中说，许多烟草公司使用导向错误的标签，如用“温和的”、“低度的”字眼迷惑消费者，给消费者造成吸烟是健康需要的不真实印象。尤其是欺骗妇女吸烟有利于健康、可以减肥、缓解紧张、使人窈窕等。在烟草产品的促销中，还把妇女吸烟表现为成熟、自信、性感、能掌握自己命运、敢于为争取平等权利而斗争的形象。
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妇女是烟草使用的脆弱人群。孕妇嚼食烟草、吸烟、或吸二手烟，都有小产、生产低体重儿的高度危险。吸烟最有可能造成原发性和继发性不孕、延迟怀孕，增加过早绝经和骨密度降低的危险。另外，妇女吸烟还增加了患肺癌、口腔和咽喉癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的危险。对于在服避孕药的妇女，吸烟还增加了患心血管病的危险。但是许多妇女和年轻女孩子不懂得烟草带来的这些危害，所以必须让她们了解吸烟的害处。男人也需要懂得二手烟会对妇女和儿童的健康带来危害。
这篇专题报告还指出，应禁止在公共场所吸烟、禁止烟草广告和促销活动，并优先采取以下行动：增加烟草税；增加烟草使用和戒烟的性别研究；增加烟草流行对经济和社会影响的研究；向妇女和年轻女孩子宣传烟草危害健康的知识；以及在政策制定时更多地考虑男女平等。这篇专题报告也号召WHO的191个成员国在烟草控制框架公约谈判中充分合作。
据有关专家介绍，“女烟民”要戒烟，不妨试用以下“招数”。
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努力做到3D：即烟瘾上来时尽量推迟(delay)，不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸(deep breath)，这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水(dr inking lots of water)，这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得更快。
选好一个戒烟日：在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
预定一个戒烟日：到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
寻求帮助：找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
避开吸烟环境：这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
吃低热饮食：可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
加强锻炼：选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其他事情上。
奖赏自己：将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
但应记住，以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。, 百拇医药(海萃)