舒服睡眠的五个条件
专家们认为，人要睡得舒服安稳，原则上要具备五个条件：
1.视觉躺在床上休息时，最好看不到外边和室内的任何一点光线，应选择柔色或暗色的窗帘，不要开着灯睡觉。开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡，使人产生一种“光压感”，人体的生物和化学系统会因此而发生改变，从而使体温、脉搏和血压变得不协调，不仅影响睡眠质量，时间长了还可能引起各种疾病。
2.触觉室内温度应保持在冬季19℃，其他季节22℃最为适宜。
3.嗅觉室内空气以清新为好，最好有苹果香气、柠檬香气或玫瑰花的香气存在，这些香气具有安神的作用。
4.味觉睡前不要吃过多的食物，但饮少量的葡萄酒、牛奶或可乐，可使口中有一定的味觉，易于安眠。
5.听觉卧室内外应保持安静。, http://www.100md.com
1.视觉躺在床上休息时，最好看不到外边和室内的任何一点光线，应选择柔色或暗色的窗帘，不要开着灯睡觉。开灯睡觉时的灯光会扰乱人体的自然平衡，使人产生一种“光压感”，人体的生物和化学系统会因此而发生改变，从而使体温、脉搏和血压变得不协调，不仅影响睡眠质量，时间长了还可能引起各种疾病。
2.触觉室内温度应保持在冬季19℃，其他季节22℃最为适宜。
3.嗅觉室内空气以清新为好，最好有苹果香气、柠檬香气或玫瑰花的香气存在，这些香气具有安神的作用。
4.味觉睡前不要吃过多的食物，但饮少量的葡萄酒、牛奶或可乐，可使口中有一定的味觉，易于安眠。
5.听觉卧室内外应保持安静。, http://www.100md.com
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