不要“节省”早餐
有不少“上班族”和中小学生，经常不吃早餐就上班、上学去了，这是一种违背人的新陈代谢过程，有害于身体的习惯。
首先，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，早晨起床后人的活动量突然增加，又要消耗一定量的血糖，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
其次，会严重影响记忆力。据日本某大学教授试验对比发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生记忆力明显高于不吃早餐者，为此该教授劝告学生一定要吃早餐后再上学。据专家解释说，大脑的能量来源于葡萄糖，这种葡萄糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足，引起记忆力衰退。专家还认为，饭后30分钟至3小时这段时间内人的记忆力最强，学习效果最佳。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，会诱发心脏病，还会导致身体发胖。另据英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。因空腹过久，胆汁中的成分就会发生变化，胆酸含量减少，胆固醇的含量不变，从而形成高胆固醇胆汁。
因此，长期不食早餐对身体的危害较大，应该养成正常的饮食规律。不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。这都说的是早餐在一日三餐中的重要地位。, 百拇医药
首先，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，早晨起床后人的活动量突然增加，又要消耗一定量的血糖，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
其次，会严重影响记忆力。据日本某大学教授试验对比发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生记忆力明显高于不吃早餐者，为此该教授劝告学生一定要吃早餐后再上学。据专家解释说，大脑的能量来源于葡萄糖，这种葡萄糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足，引起记忆力衰退。专家还认为，饭后30分钟至3小时这段时间内人的记忆力最强，学习效果最佳。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，会诱发心脏病，还会导致身体发胖。另据英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。因空腹过久，胆汁中的成分就会发生变化，胆酸含量减少，胆固醇的含量不变，从而形成高胆固醇胆汁。
因此，长期不食早餐对身体的危害较大，应该养成正常的饮食规律。不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。这都说的是早餐在一日三餐中的重要地位。, 百拇医药