勿让假期越过越累
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久居石屎森林，快节奏的工作，刻板的日常生活，太大的精神压力，这一切，都使身处现人都市的你感到太累了。所以，旅游与放松无疑是绝大多数都市人不二的选择。
"正宗"而有节制的旅游度假确实能给身心带来恰到好处的调适，是身体的一次"加油"与"充电"的好机会。温暖的阳光，清新的空气、美丽的大自然景色，抛开纷繁喧嚣的都市生活，许多心理疾患会不药而愈，许多莫名的烦恼会莫名地消失，让你再充充满活力。
假期"玩到尽"会使你得不偿失
然而，心似平原跑马易放难收，缺乏自制力与追求放纵是现代都市人的通病。"玩到尽"是旅游与度假的最大弊端。由于平素心弦绷得太紧，心中得太"累"，假期一到便无所不用其极，于是乎，旅程中紧紧张张、舟车劳顿；rave
party、卡拉OK、打麻将通宵达旦；登山潜水筋疲力尽；一日三餐不定时，饥不择食，暴饮暴食。还有钱的放纵、情的放纵、欲的放纵，总之在一个假若之间全部挥霍、消耗掉，剩下的是空空的行囊、沉重的脚步，周身疲惫和再次发作的病痛。这一切统称为花钱买难受，实乃得不偿失，整个假若越赤越累。
专家告诉你度假要有度
旅行行家和医学专家告诫，假期中保持身心健康应注意以下八大原则：
1、 旅游与度假前应先拟定一个计划，量力而行，有条不紊妥善安排好行程与生活，注意劳逸结合，充分考虑不可预料因素；
2、 尽可能保持原来的饮食起居规律(生物钟与生活习惯)，或将"规律"向前或往后顺延；
3、 注意饮食卫生，饮食要清洁新鲜，保证足够的营养和充足的水分，切忌暴饮暴食；
4、 衣着轻便，宽松舒适大方，不宜穿得过紧过窄，冬天寒冷天气与夜间行车注意保温保暖，携带足够的衣物，鞋子轻便舒适防滑；
5、 旅居环境安全、方便、通气、清洁、卫生、有热水淋浴；
6、 身处异地，顺应环境，因地制宜，循序渐进，切忌好大喜功，逆境而上，挑战极限；
7、 注意保护皮肤、眼睛、耳朵、头部、关节等外露或活动部位，预防与避免擦伤、碰伤、扭伤等外伤；
8、 有既往病史都随身携带应急药物与日常药品，学会基本的抢救与护理知识，情况危重应及时中止旅游度假，即送医院治疗。
顾各位读者在度假、旅游以至整个人生历程中时时处处把握一个"度"字，乘兴而来，载兴而归，而不是玩残自己，以致欢笑之后的终点就是后悔。, http://www.100md.com(郑彦云)